Comment apaiser l'esprit

Comment apaiser l'esprit


Lorsque vous esprit est la course à ce qui semble être de 100 miles à l'heure avec des pensées d'à peu près tout, de la famille au travail, il peut être difficile de se détendre. Apaiser votre esprit se compose de plus que de bonnes pensées; parfois, vous devez forcer physiquement vous à vide et penser à rien d'autre que le moment où vous êtes. Sans égard pour les futures ou passées de soucis, vous êtes en mesure de se calmer et se concentrer sur apaisants, des pensées apaisantes.

Instructions

1 Isolez - vous, même si seulement pour quelques minutes. Il peut être difficile pour apaiser votre esprit et se détendre quand les enfants crient en arrière-plan ou cinq personnes différentes sont vous approchent au travail dans le besoin de papiers, signatures et plus. Trouver un espace vide tranquille où vous pouvez être pendant quelques minutes pendant que vous reprenez le contrôle de votre tranquillité. Cela pourrait être un placard, escalier, salle de bains ou votre voiture.

2 Fermez les yeux et de se concentrer sur rien. Cela est plus difficile qu'il n'y paraît parce que quand vous fermez les yeux, vous pouvez automatiquement imaginer ce grand projet en raison demain ou 10 tâches différentes, vous n'a pas eu à ce jour-là. Littéralement imaginer un espace noir et le remplir avec le néant.

3 Prenez très lentes respirations, très profondes et sortir. Respirez tout le chemin à votre diaphragme et développer lentement et la libération. Lorsque vous laissez sortir l'air, le faire très lentement. Respirez le nez et par la bouche. Participer à ce genre de respiration profonde pour tout le temps que vos yeux sont fermés. Il peut sembler étrange au premier abord, mais après quelques minutes, vous ne remarquerez même pas que vous êtes toujours le faire.

4 Continuer avec vos yeux fermés, sans point focal et la respiration profonde pendant plusieurs minutes ou jusqu'à ce que vous vous sentez complètement calme. Cela permet non seulement apaise votre esprit, mais aide à restaurer votre esprit afin que vous sentez que vous pouvez aborder d'autres questions dans votre vie. Répéter au besoin tout au long de la journée, afin de ne pas trop insister sur votre esprit.