Comment faire face à la dépression chronique

Si vous souffrez de dépression sévère ou légère, il existe des moyens pour lutter contre des sentiments de désespoir. On estime qu'environ 16 pour cent de la population adulte souffre de dépression chronique. La dépression est plus que les bleus occasionnels. Certains malades sont incapables de sortir du lit, le travail, le sommeil ou manger. De plus, la dépression peut affecter leurs relations avec les proches.

Instructions

1 Aller au fond de la dépression. Les expériences de vie peuvent déclencher une dépression. Ceux-ci comprennent la perte d'un être cher, les pressions financières et des problèmes de santé. Avant qu'une personne peut faire face à la dépression, il aura besoin de trouver des moyens pour faire face aux expériences traumatiques qui causent la tristesse.

2 Tenez - vous occupé. Rester occupé garde votre esprit de vos problèmes. Plutôt que de s'asseoir et se vautrer dans l'apitoiement ou habitent sur de mauvaises situations, découvrez une sortie. Trouver des projets autour de la maison ou de l'expérience avec différents passe-temps.

3 Restez en contact avec des amis et parents. Les gens qui traitent avec la dépression chronique ont tendance à s'isoler. Cependant, cela peut intensifier les symptômes. Être autour d'autres peut stimuler une mauvaise humeur et les malades sont plus susceptibles d'oublier leurs problèmes et se sentir mieux.

4 Savoir quand obtenir de l' aide. Bien que certaines personnes peuvent auto-traiter leur dépression chronique, la dépression grave peut nécessiter l'aide d'un professionnel. Parler avec un médecin et se renseigner sur les différentes options de traitement. Dans un premier temps, les médecins peuvent prescrire un anti-dépresseur pour aider à réguler l'humeur. Si les conditions n'améliorent pas, les patients peuvent avoir besoin de consulter un thérapeute.

5 savoir comment faire face à l' anxiété. L'anxiété et les pensées obsessionnelles peuvent déclencher une dépression. Plutôt que d'insister sur les mauvaises choses dans la vie, se concentrer sur les aspects positifs. Cela peut être de la famille, le travail ou tout privilège spécial. Tout le monde porte sur une mesure des problèmes. Les gens qui attendent la perfection sont plus susceptibles de développer une dépression chronique.

6 Adopter une routine d'entraînement régulier. L'exercice réduit le niveau de stress et augmente l'estime de soi, qui à son tour combat la dépression.