Comment utiliser l'huile de lin pour perdre du poids

Comment utiliser l'huile de lin pour perdre du poids


Tout le monde semble avoir un secret pour perdre du poids. La vérité est, afin d'atteindre et de maintenir une perte de poids importante, vous devez brûler plus de calories que vous consommez. produits de lin peuvent être en mesure de vous aider. L'huile est un antioxydant puissant qui peut aider à stimuler votre métabolisme. L'ensemble ou graines de lin moulues vous fournit des fibres alimentaires qui vous fait sentir plus complète et oméga-3 acides gras qui peuvent éventuellement freiner les envies de sucreries.

Instructions

1 Commencez votre voyage à la perte de poids en prenant des décisions intelligentes sur les aliments que vous mangez. Cuire au four ou les viandes maigres griller au lieu de les faire frire. Mangez une variété de fruits et légumes frais et les grains entiers. Ajout de graines de lin à une alimentation déjà saine aidera la perte beaucoup plus que la simple utilisation de graines de lin et de maintenir les mauvaises habitudes poids.

2 Ajoutez 1 à 2 c. de l'huile de lin à un grand verre d'eau et bien mélanger. Si vous ne vous souciez pas pour le goût de noisette de l'huile, utiliser du jus à faible teneur en calories au lieu de l'eau. Boire un verre du mélange chaque jour pour bénéficier des niveaux élevés d'acides gras oméga-3.

3 Versez une vinaigrette à l'huile de lin sur votre salade verte. Utiliser des parties égales d'huiles d'olive et de graines de lin, et ajouter un peu de jus de citron. Les oméga-3 dans le pansement est un «bon» gras et peut réduire le désir de votre corps pour les sucreries et les aliments gras.

4 Utilisez graines de lin moulues dans vos aliments pour ajouter plus de fibres à votre alimentation. Fibre nous fait sentir plein sur moins de nourriture, de sorte que vous peut-être moins susceptibles de trop manger.

5 Trouver un magasin ou d'une ferme stand qui vend des œufs bio pondus par des poules de lin nourris. Leurs œufs ont tendance à avoir plus d'oméga-3 en eux que des œufs réguliers et vous fournir des protéines. Il est important lorsque vous essayez de perdre du poids pour garder votre force avec un régime alimentaire riche en protéines.

Conseils et avertissements

  • Comme avec tout autre régime qui repose sur un ingrédient particulier, juste de prendre l'huile de lin ne vous fera pas perdre magie poids. Il peut être très efficace lorsque vous l'intégrer dans un régime alimentaire sain, mais ne sera pas beaucoup d'aide pour vous si vous ne faites pas d'autres changements de style de vie en même temps.
  • Aller à la gym ou parler d'une promenade dans le quartier. La perte de poids se produit généralement par une combinaison d'une alimentation saine et l'exercice régulier. Arrangez-vous pour travailler avec un ami afin de vous garder motivé.
  • Gardez graines de lin moulues dans le congélateur lorsque vous ne l'utilisez pas. Réfrigérer pansement restes et l'huile de lin pour éviter de gâcher.