Découpe alcool pour perdre du poids

Découpe alcool pour perdre du poids


L'alcool est chargé en calories vides, et le montant de la consommation a été démontré qu'ils ont une corrélation directe avec le poids d'un individu. Si vous trouvez que vous ne pouvez pas couper complètement l'alcool, mais toujours voulez perdre du poids, il y a des options plus saines avec moins de calories. Pour obtenir les meilleurs résultats, parler à un médecin ou professionnel de la relation de l'alcool à vos objectifs de poids spécifiques régime.

Calories dans l'alcool

Selon l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme, il y a une moyenne de 149 calories dans une bière de 12 onces, 80 calories dans quatre onces de vin rouge, 140 calories dans un martini standard, et 60 calories dans une once de gin ou de Vodka. Si vous consommez six verres de vin et deux bières par semaine, vous ingérer un supplément de 37,344 calories par an.

Calories vides

Selon l'Institut national de la santé, les calories dans l'alcool sont des calories «vides» parce que l'alcool ne fournit pas la nutrition, des vitamines ou des minéraux. Ces calories vides peuvent causer le buveur de dépasser leur limite quotidienne de calories et de contribuer à un gain de poids.

Effet de l'alcool sur l'IMC

L'indice de masse corporelle est une mesure du poids d'une personne par rapport à leur hauteur représentant leur âge. Un IMC supérieur peut indiquer qu'une personne est en surpoids. Une étude menée par l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme ont constaté que ceux qui boivent une petite quantité d'alcool ont les BMIs les plus bas et ceux qui buvaient le plus avaient les plus BMIs. Les auteurs de l'étude soutiennent que les calories qui proviennent de la consommation d'alcool peut entraîner un gain de poids au fil du temps. En outre, puisque l'alcool est souvent consommé dans les milieux sociaux, il pourrait également encourager à manger et d'accroître encore le nombre de calories.

Conseils diététiques

Selon Live Today Lean, un site Web de régime, il y a certains types d'alcool qui sont mieux que d'autres dans une perspective de régime. Il serait irréaliste de couper toute consommation d'alcool, de sorte que le dieter devrait passer à ces types de boissons pour éviter la consommation de calories excédentaires vides. Pensez à utiliser soda ou de l'eau de soude dans vos boissons mixtes pour minimiser l'impact calorique. Si vous allez boire de la bière, assurez-vous qu'il est une bière légère. Ceux-ci peuvent contenir jusqu'à 100 calories de moins que la bière standard. Un vin panaché blanc avec deux onces de vin et six onces de seltzer a seulement 40 calories.

Parlez à un professionnel

Si vous essayez de perdre du poids, parlez à votre médecin ou un diététicien au sujet de la quantité d'alcool que vous devez consommer en ligne avec votre régime alimentaire. L'alcool affecte les individus différemment, et votre dose hebdomadaire peut être ajustée pour soutenir vos objectifs spécifiques de perte de poids