Comment sortir d'une dépression

Comment sortir d'une dépression


Bien qu'un régime alimentaire sain, un rapide au psychiatre et peut-être une ordonnance ou deux œuvres pour certaines personnes, il y a d'autres moyens de lutter contre la dépression. Voici une approche plus philosophique à sortir d'une dépression.

Instructions

1 Apprenez à apprécier les grands espaces. Contempler la complexité et la beauté de la nature peut non seulement déplacer votre esprit du négatif au positif, mais vous aider à garder les choses en perspective.

2 Regardez les nouvelles internationales pour aider à apporter vos inquiétudes et les problèmes dans le foyer. Votre vie peut être temporairement décevante, mais d'autres ont beaucoup, bien pire. Parfois, être triste ou déçu de quelque chose peut nous faire sentir désespérée et déprimée, jusqu'à ce que nous regardons les nouvelles du soir.

3 Attaque les causes de votre tête sur la dépression. Donnez-vous le temps de traiter la façon dont vous avez à cet état d'esprit et pourquoi vous êtes toujours là et les moyens possibles de changer votre humeur. Bien que la dépression ne peut pas être résolu par la pensée, il ne vous aider à trouver la raison quand parfois il n'y a qu'une tristesse.

4 Aide quelqu'un d' autre comme un moyen de vous rafraîchir la mémoire sur la façon de se sentir bien. Charité ou travail bénévole, ou même juste écouter à un ami en crise peut vous rappeler de votre capacité d'empathie avec les autres. Sachant cela peut vous aider à vous donner quelques bons conseils.

5 Lisez quelques - unes des grandes œuvres philosophiques pour vous rappeler le tableau d' ensemble. La dépression peut rendre le monde semble très faible et l'isolement, ce qui restreint la pensée abstraite. Une lecture rapide de Kahlil Gibran "Le Prophète" ou Rousseau "The Confessions" pour placer votre douleur actuelle dans le contexte de l'expérience recueillie de l'humanité.

6 Peinture, écrire et dessiner loin des émotions négatives. L'activité physique qui vous oblige à la fois l'accent et de penser peut être très thérapeutique et vous permet de visualiser votre douleur et peut-être diminuer légèrement.

7 Écouter de la musique qui remue l' âme. Peu importe si son heavy metal ou la chanson classique léger, trouver les ces paroles et ce beat que vous déplace à l'intérieur. Permettre la musique de lever l'âme peut vous aider à soulever votre cœur.