Comment faire pour améliorer My Heart Rate

Comment faire pour améliorer My Heart Rate

Votre fréquence cardiaque est un terme qui décrit la vitesse ou de ralentir votre cœur bat chaque minute. Si votre cœur bat plus vite que la normale, vous pouvez être diagnostiqué avec des conditions médicales telles que l'hypertension. Votre coeur se compose de quatre chambres, dont chacun a besoin de travailler efficacement et en synchronisation pour un fonctionnement optimal. A moyennes de la fréquence cardiaque de repos normales entre 60 et 100 battements par minute, selon la Clinique Mayo. Votre fréquence cardiaque au repos est basé sur votre âge, le poids et la condition physique. Vous pouvez améliorer votre rythme cardiaque dans un certain nombre de façons.

Étape 1

Exercice tous les jours pour une santé optimale et le bien-être. L'exercice améliore la santé et la force cardio-vasculaire, ce qui fait battre votre cœur plus efficacement. Un cœur solide est capable de battre plus lentement tout en même temps de pompage des quantités suffisantes de sang dans et hors des poumons et dans les vaisseaux sanguins servant le corps pour le transport plus efficace de l'oxygène et de nutriments. Un rythme cardiaque plus lent aide à prévenir l'excès de "l'usure" sur le muscle cardiaque, ce qui conduit à une plus grande efficacité et la santé du cœur à long terme.

Étape 2

Maintenir un poids adéquat en fonction de votre taille. Être surpoids ou obèses augmente le stress sur votre cœur à pomper le sang de manière adéquate à travers votre corps. L'obésité peut conduire à des conditions telles que l'hypertension ou l'hypertension artérielle, ainsi que le cholestérol élevé, ce qui provoque l'accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins, ce qui diminue le flux sanguin dans et hors du cœur, selon l'American Heart Association. En raison de cette réduction du flux sanguin, le cœur doit battre plus fort et plus rapide pour compenser la baisse, ce qui conduit à une accélération du rythme cardiaque.

Étape 3

Réduire le stress et l'anxiété où vous pouvez dans votre travail et à la maison. Le stress peut accélérer le rythme cardiaque et provoquer une hypertension. Le stress a été trouvé pour être une cause majeure de maladie cardiaque chez les hommes et les femmes. Le stress provoque la fréquence cardiaque à augmenter, selon la santé cardiaque en ligne. Augmentation de la pression artérielle entraîne un stress cardiaque. Le stress provoque également la libération d'acides gras dans le corps qui en augmentation de son tour des niveaux de triglycérides et de cholestérol, ce qui peut augmenter vos chances de subir une maladie cardiaque, une crise cardiaque ou un AVC.

Étape 4

Parlez à votre médecin des médicaments que vous prenez qui provoquent une augmentation de la fréquence cardiaque. Si vous vous sentez tout cœur ou la poitrine palpitations, des étourdissements, des douleurs thoraciques ou sentez votre cœur sauter beats ou battre trop vite, appelez immédiatement votre médecin. Demandez à votre médecin d'examiner les médicaments alternatifs qui aident ralentir le rythme cardiaque, comme la digitaline, mais qui sera efficace dans le traitement de votre état de santé actuel.