Nage le moyen le plus rapide pour Slim Down?

Nage le moyen le plus rapide pour Slim Down?

La natation est un bon exercice de perte de poids, mais il est pas la meilleure façon ou plus rapide pour mincir. Les coureurs et les cyclistes perdent plus de poids que les nageurs au cours de leurs exercices. Plus important encore, la réaction de votre corps à être sous l'eau a un impact post-exercice qui fait nager un exercice de perte de poids moins efficace que des exercices qui vous font perdre la même quantité de calories au cours de l'exercice, selon "The Merck Manual of Medical Information."

comparaisons

La course et le vélo rapide sont les moyens les plus rapides à mincir, selon une étude d'environ 150 exercices publiés par la Harvard Heart Lettre en 2004. Courir 10 mph et le vélo brûler 1.466 calories par heure en 185-lb. personnes et 1228 et 990 calories par heure en 155- et 125-lb. gens. Par comparaison, le plus rapide exercice de natation, la natation tout en utilisant les papillons ou freestyle coups, brûlures 976 calories par heure si vous pesez 185 lbs., 818 calories par heure si vous êtes 155 lbs. et 660 calories par heure si vous êtes 125 lbs. La vitesse est un facteur moins important dans la natation que les exercices dans l'eau ci-dessus parce que votre fréquence cardiaque est plus lent sous l'eau et, par conséquent, ne sont pas une mesure précise de l'intensité de l'exercice, selon le manuel "Une invitation à la santé." Dans les exercices de l'eau ci-dessus, vous brûlez plus de calories si vous exercez plus intensément, et vous faites de l'exercice plus intensément lorsque vous vous déplacez plus vite.

Different Strokes

Natation la course de papillon est le moyen le plus rapide pour mincir via piscine, sur la base des informations fournies par l'étude de Harvard et d'une étude de 175 exercices par l'État du Wisconsin. La course de papillon est lié avec le freestyle dans l'étude de Harvard, mais est d'abord dans l'étude du Wisconsin. La brasse est le troisième dans l'étude de Harvard et à égalité au deuxième avec le freestyle dans l'étude du Wisconsin. A 155-lb. personne brûle 744 calories par heure de natation brasse dans l'étude de Harvard et 704 calories par heure dans l'étude du Wisconsin. Le dos est le moyen le plus lent de mincir des quatre grands coups, selon les deux études. A 155-lb. personne brûle 596 calories par backstroking heures, selon l'étude de Harvard.

Métabolisme

Piscine "est pas le meilleur choix" comme un exercice pour la perte de poids, selon "Le Manuel Merck de l'information médicale." Lorsque vous exercez hors de l'eau, la température de votre corps et augmentation du métabolisme jusqu'à 18 heures. Par conséquent, vous brûlerez plus de calories après l'exercice indépendamment de votre activité que vous brûlerez si vous ne l'aviez pas exercé. Exercice sous l'eau n'a pas cet effet parce que l'eau conduit la chaleur de votre corps et, par conséquent, la température de votre corps reste le même et votre métabolisme descend à son niveau d'avant l'exercice lorsque vous êtes natation fini.

Considérations

Bien que la natation est pas le moyen le plus rapide pour mincir, il devrait être considéré comme une activité de perte de poids en raison de ses autres avantages. "Invitation" auteur Dianne Hales écrit que la natation est un excellent exercice pour la santé cardiovasculaire, la fonction musculaire et la souplesse musculaire. "The Merck Manual", rapporte que la natation "exerce tout le corps sans insister sur les articulations et les muscles." experts d'exercice bien connu des taux Dr Kenneth Cooper natation comme l'un des cinq meilleurs exercices pour votre santé ainsi que le ski de fond, la course, le vélo et la marche.