Les exercices de respiration pour un rythme cardiaque irrégulier

Les exercices de respiration pour un rythme cardiaque irrégulier

Un rythme cardiaque normal est constitué de 60 à 100 battements par minute, selon Medline Plus. Rythme cardiaque irrégulier, aussi appelé arythmie, a le cœur de course, battant ou de sauter des battements. Les effets se font souvent sentir dans la poitrine, la gorge et le cou. Un rythme cardiaque irrégulier est généralement pas grave et peut être causée par l'exercice, la fièvre, la consommation de caféine ou de l'anxiété. Selon Discovery Health, respirant profondément et correctement peut fournir plus de cellules d'oxygène au corps, ce qui réduit le stress et calmer un rythme cardiaque irrégulier. Il a également recours tout hyperstimulation du système nerveux sympathique et abaisse un rythme cardiaque rapide.

La respiration complète

Respirer profondément et complètement peut aider à ralentir un rythme cardiaque rapide et promouvoir la santé cardiaque globale. Selon l'Université du Missouri-Kansas City, une respiration rapide et peu profonde peut effectivement conduire à une maladie cardiaque. Pour pratiquer la respiration complète, se tenir droit et expirez, puis inspirez tout en vous relaxant vos muscles de l'estomac. Vous aurez la sensation que votre estomac se remplit d'air. Continuez d'inhaler jusqu'à ce que vous sentez que votre poitrine se développer, et retenez votre souffle pendant quelques secondes. Expirez aussi lentement que vous pouvez tout en vous relaxant vos muscles, puis tirez dans les muscles de l'estomac serré pour forcer le dernier bit de souffle. Pour ce faire, tout en fermant les yeux pendant 5 minutes.

La respiration abdominale

L'American Medical Student Association dit respiration abdominale augmente l'endurance et le débit sanguin, ce qui peut être relaxant et bénéfique pour un rythme cardiaque irrégulier. Placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre abdomen. Inspirez profondément, avec la main sur votre abdomen soulevé plus haut que la main sur votre poitrine. Continuer cette respiration pendant 5 minutes, expirant par la bouche et inhaler complètement par le nez. Selon l'American Medical Student Association, respirations deviennent plus profondes au fil du temps par exhaler sans cesse l'air complètement.

La respiration chinoise

exercices de respiration chinois peuvent réduire l'anxiété et augmenter l'énergie, ce qui contribue à réguler le rythme cardiaque. L'Université du Missouri-Kansas City recommande trois inhale courtes à travers votre nez sans exhaler. Au cours de la première inspiration, levez vos bras tendus devant votre corps. Au cours de la seconde, les élever à vos côtés, et, pour la troisième, les élever directement au-dessus de votre tête. Expirez complètement tout en abaissant vos bras vers le bas à leur position de départ. Cet exercice doit être effectué 10 fois en position assise.