Comment faire face à la dépression sévère

La dépression est une maladie difficile à vivre. Il peut vous laisser un sentiment de désespoir, égouttés, a souligné, et même suicidaire. Il peut y avoir des moments où les choses semblent si sombres que vous ne pouvez pas voir un moyen de sortir. Même si vous avez envie d'abandonner, accrocher parce qu'il ya des façons de faire face.

Instructions

Comment faire face à la dépression sévère

1 Essayez d'identifier des choses ou des situations qui semblent déclencher ou aggraver votre dépression. Essayez de minimiser ces déclencheurs autant que possible. Cela peut signifier avoir à couper certaines choses de votre vie, changer d'emploi, ou arrêter traîner certaines personnes. Vous ne avez pas besoin de facteurs de stress, la dépression est assez stressant.

2 Parler avec un thérapeute professionnel ou un conseiller. Ils peuvent être en mesure de vous aider à mieux gérer votre dépression en obtenant à la racine de ce qu'il est que vous fait déprimé. Bien qu'il puisse y avoir des facteurs externes tels que les changements de vie, les mauvaises circonstances, ou d'autres choses malheureuses qui se produisent dans votre vie, il est aussi possible qu'une maladie ou un déséquilibre chimique dans le cerveau est à l'origine de votre dépression.

3 Parlez avec votre médecin ou un psychiatre sur les antidépresseurs. Les antidépresseurs sont utiles à certains quand il vient à traiter et à faire face à leur dépression. Pas tous les antidépresseurs travailler pour tout le monde de sorte que vous pourriez avoir à essayer plusieurs avant que vous savez que l'on travaille pour vous.

4 Impliquez -vous dans un passe - temps pour essayer de vous donner une sortie et d' autre de se concentrer sur quelque chose. Prendre part à différentes activités que vous aimez peut aider à soulager le stress et vous apporter un peu de plaisir, même si elle est juste temporaire. Chaque peu d'énergie positive aide.

5 Ecrire dans un journal. Journaling vous aide à garder une trace de la façon dont vous vous sentez au jour le jour et d'enregistrer tous les déclencheurs qui rendent votre dépression pire ainsi que les moyens que vous avez trouvé pour vous aider à mieux faire face à votre dépression. Vous pouvez écrire tout ce que vous n'êtes pas à l'aise de parler avec quelqu'un d'autre.

6 Ne vous isoler des amis et la famille. Un grand nombre de fois, les gens qui sont déprimés veulent être seuls. Il est préférable si vous pouvez avoir des gens autour de vous qui vous offrira un soutien et beaucoup d'amour. Essayez d'être activement impliqué avec des amis et la famille. Même si vous ne vous sentez pas comme elle, sortir avec eux et essayer de vous amuser. Interagir avec d'autres personnes aide à concentrer votre esprit sur autre chose que ce qui te tracasse.

7 Mangez sain, l' exercice, et être sûr d'obtenir suffisamment de sommeil. Vous voulez garder un corps sain et avoir assez de force pour vous aider à travailler sur votre esprit. Une bonne alimentation, l'exercice et le repos adéquat nous maintient en bonne forme et vous donne de l'énergie. Puisque la dépression peut parfois drainer votre énergie, vous voulez pratiquer de bonnes habitudes afin que vous puissiez mieux faire face. Se sentir bien physiquement vous aider à faire face mentalement.

Conseils et avertissements

  • Si votre dépression est à l'origine de vous sentir suicidaire, demandez immédiatement l'aide. Composez le 1 (800) SUI-CIDE pour parler avec un conseiller qualifié qui peut vous obtenir de l'aide.