Moyen rapide pour perdre du poids sans drogue

Moyen rapide pour perdre du poids sans drogue


Perdre du poids dans un pincement prend un peu de dévouement ainsi que des objectifs réalistes. Bien que vous ne pouvez pas perdre 20 livres en une semaine, vous pouvez certainement perdre 4 ou 5 livres en limitant votre régime alimentaire et en augmentant la quantité d'exercice que vous effectuez. L'astuce pour perdre du poids si rapidement est de rester concentré et dédié au régime de sorte qu'une fois que vous brûlez les calories excédentaires, vous ne les consommez pas de nouveau dans un moment de "candy bar faiblesse." Certaines personnes prennent over-the-counter stimulants en augmentation de leur métabolisme. Cependant, vous pouvez perdre du poids rapidement sans ces médicaments.

Instructions

1 Restreindre votre alimentation. Retirez tous les pains, les pâtes, le riz, les craquelins, les pommes de terre et les aliments riches en matières grasses de votre alimentation. Au lieu de se concentrer sur de manger des viandes maigres, comme la poitrine de poulet ou de poisson, ainsi que des légumes comme le brocoli, les épinards et les poivrons. Essayez de manger entre 1.300 et 1.700 calories pour toute la journée. Eliminer l'alcool de votre alimentation. L'alcool doit brûler dans votre corps avant de tous les autres glucides, les protéines ou les graisses sont brûlées.

2 Augmentez votre exercice cardio - vasculaire de façon spectaculaire. Travailler deux fois pendant la journée vous aidera à brûler la graisse deux fois au lieu d'une seule fois, si vous êtes vraiment essayer de perdre du poids rapidement. But pour effectuer 30 minutes de cardio le matin et la nuit. Tenter deux séances de 45 minutes si vous êtes déjà en bon état et sont utilisés pour une heure de cardio plusieurs fois par semaine. activités cardiovasculaires incluent la course, le cyclisme et la natation.

3 Effectuez la formation de résistance. Alors que la stimulation de votre cardio, vous devez équilibrer avec la formation de résistance et de travailler vos muscles. Effectuer uniquement cardio peut causer votre corps à brûler le tissu musculaire au lieu de matières grasses, comme les fibres musculaires peuvent être décomposés pendant intense, allongée, l'exercice aérobique. Effectuer résistance à la lumière de formation trois fois par semaine pour contrer cette possibilité. Résistance à la lumière exercice comprend des ensembles de push-ups, pull-ups et des sit-ups.

4 Buvez beaucoup d'eau. Vous devez garder vos cellules correctement hydraté si elles vont travailler correctement. Buvez huit à 12 huit onces. verres d'eau pour aider à compenser la perte de poids de l'eau supplémentaire à partir de votre régime d'exercice.

5 Refrain de manger après 6 h Calories consommées tard dans la nuit ont tendance à ne pas brûler parce que votre corps passe en mode de repos pendant que vous dormez. Ces calories sont ensuite convertis en graisse. A l'inverse, quand votre estomac est vide pendant que vous dormez, vous brûlez plus de calories. Snack sur haute teneur en fibres, les aliments à faible teneur en calories comme le brocoli cru ou poivrons si vous devenez faim pendant la nuit. Vous pouvez les tremper dans la moutarde ordinaire ou épicée pour la saveur, si on le souhaite, la moutarde est un aliment faible en calories. (Évitez la moutarde au miel, car il contient beaucoup de sucre.)

6 Gardez le cap. Cela est particulièrement impératif avec le régime. Variant de programme lorsque vous essayez de perdre du poids en une quantité de temps rapide peut sérieusement couper dans vos résultats. Une fois que vous avez atteint votre objectif, vous pouvez introduire des aliments dans votre régime alimentaire lentement.