Single Serving Peanut Butter de; Information nutritionnelle pour Smucker & # 039

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Smucker produit des packs en portions individuelles de beurre d'arachide qui contiennent 3/4 oz ou 21 g de l'aliment. La taille de la portion typique pour le beurre d'arachide est 2 c. ou 32 g, donc en utilisant les paquets de portion individuelle vous fournira une quantité légèrement plus petite de beurre d'arachide d'une portion typique. Bien que le beurre d'arachide est une bonne source d'acides gras sains, vous devriez consommer avec modération.

Calories

Le beurre d'arachide est relativement élevée en calories en raison de sa teneur élevée en matières grasses. Un paquet de beurre unique portion d'arachide de Smucker a environ 132 calories, 11 g de matières grasses, 4,5 g de protéines et 4 g de glucides. Selon le Le US Department of Agriculture Dietary Guidelines for Americans 2010, vous devriez obtenir 20 à 35 pour cent de vos calories quotidiennes que les graisses, de 10 à 30 pour cent sous forme de protéines et 45 à 65 pour cent sous forme de glucides. Pour un régime de 2.000 calories, ces égaux de 400 à 700 calories de graisses, de 200 à 600 calories de protéines et 900 à 1.300 calories des glucides. Etant donné que 1 g de glucides et de protéines ont 4 calories et 1 g de matières grasses ont 9 calories; un paquet de beurre d'arachide de Smucker fournit 100 calories provenant des graisses, 18 calories provenant des protéines et 16 calories provenant des glucides.

Graisses

Bien que le beurre d'arachide est riche en graisses, il contient principalement des acides gras insaturés en bonne santé; il ne contient que de petites quantités d'acides gras saturés malsains et n'a pas de gras trans ou de cholestérol. Les graisses mono et polyinsaturés sont essentiels pour une alimentation saine, car ils favorisent la santé cardiaque en réduisant votre taux de cholestérol sanguin et de réduire votre risque de maladie cardiovasculaire. Les gras saturés et trans font le contraire en augmentant votre taux de cholestérol sanguin. Un paquet de service unique de beurre d'arachide de Smucker contient 1,6 g de graisses saturées, 3 g d'acides gras polyinsaturés et 5,3 g de gras monoinsaturés.

Sel

Le beurre d'arachide de Smucker est pas une source importante de sodium, mais il contient peu. Un paquet a environ 100 mg de sodium. Le département américain de l'Agriculture recommande que vous consommez moins de 2.300 mg de sodium par jour. Vous devez en outre diminuer votre apport à 1500 mg par jour si vous souffrez d'hypertension artérielle, le diabète ou une maladie rénale chronique, ou si vous êtes plus de 51 ans.

Fibre

La fibre est un hydrate de carbone digestible essentiel pour la promotion d'une fonction intestinale saine. La fibre peut également vous aider à perdre du poids et de maintenir en vous aidant à réduire votre apport calorique. Comme la fibre se déplace à travers votre système digestif, il absorbe l'eau en vous faisant sentir rassasié avec moins quantité de nourriture. Un paquet de beurre d'arachide de Smucker contient environ 1,5 g de fibres. L'apport quotidien recommandé en fibres est de 25 g pour les femmes et 38 g pour les hommes, selon le Département américain de l'Agriculture.