Glace ou Coussins chauffants pour la douleur au genou

Glace ou Coussins chauffants pour la douleur au genou

Les blessures au genou, mais mineures, peuvent causer de la douleur et de l'inconfort qui vous empêche de se livrer à vos activités quotidiennes normales. Savoir quand utiliser la glace et quand il est acceptable d'utiliser la chaleur sur un genou qui est dans la douleur ou de blessure peut faire une grande différence entre soulager la douleur et d'encourager votre genou pour commencer la guérison ou la prévention de votre genou de commencer le processus de guérison, ce qui pourrait provoquer plus de douleur.

Quand utiliser Ice

Lorsque votre genou douleurs de la randonnée, le jardinage ou même jouer à un jeu de cercles d'arrière-cour, mais ne garantit pas une visite chez le médecin, alors souvenez-vous du RIZ acronyme, qui signifie repos, glace, compression et élévation. L'application de glace est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour réduire l'inflammation. Lorsque les tissus autour et dans votre genou sont enflammées, il est non seulement douloureux, mais rend également difficile à guérir. Laissez la banquise pendant 15 à 20 minutes et de la glace toutes les quelques heures le premier jour et à plusieurs reprises tout au long des prochains jours. Clay ou gel packs peuvent être achetés dans le magasin, mais parfois un sac de petits pois surgelés qui fonctionne le mieux.

Quand utiliser la chaleur

La chaleur est utilisée beaucoup moins fréquemment sur les genoux que la glace est. La chaleur peut être utilisée sous forme de coussins chauffants secs ou humides, ainsi qu'une salle de bain ou une douche chaude ou un sac over-the-counter chaleur Thermacare. La chaleur est utilisée pour augmenter la circulation sanguine et soulager les muscles endoloris, mais ne doit pas être utilisé qu'après une blessure à commencer la guérison et l'inflammation est plus un problème. packs de chaleur peuvent aider sur longs trajets en voiture, avant que les activités sportives pour réduire la rigidité, avant l'exercice ou même pendant le sommeil. Selon "The Knees Healthy livre,« parfois, vous pouvez alterner la chaleur et de la glace options avec l'instruction de votre médecin.

En cas de doute

Si vous êtes à la recherche pour aider à guérir la blessure qui est la cause de votre douleur au genou, puis utiliser de la glace à chaque fois que dans le doute de ce qu'il faut mettre sur elle. Ice ne fera pas tout dommage si vous n'êtes pas sûr que votre domaine de la douleur est prêt pour la chaleur ou non. Mais attention de ne jamais laisser une glace ou un pack de chaleur sur vos genoux ou toute autre blessure pendant trop longtemps. sessions de vingt minutes sont raisonnables.