Ways Incline pendant que vous dormez avec un Wedge Retour

Dormir avec votre corps élevé de la ceinture peut réduire les symptômes de l'apnée du sommeil, brûlures d'estomac et la congestion des sinus. Ce changement de mode de vie peut aussi vous aimer à votre partenaire - dormir dans une position élevée peut réduire le ronflement. coins arrière, également appelés coins du sommeil ou des coins de lit, créer une entreprise, surface inclinée pour vous de dormir sur. Juste allonger sur le coin, avec la pointe conique positionné juste au-dessus de vos hanches.

Sous le matelas

Un article du site Web de la Mayo Clinic à propos de brûlures d'estomac et remèdes maison recommande l'élévation de la tête de votre lit. Si vous ne pouvez pas élever la tête du cadre de lit lui-même, faites glisser un coin couchage entre votre sommier et matelas. Placez le long, côté droit de l'appartement de coin sur le lit. Le court, côté droit va à plat contre la tête de lit ou d'un mur; ce qui maintient la cale de se déplacer. Si vous avez un grand matelas, vous aurez besoin d'au moins deux cales pour soutenir pleinement.

Sur le matelas

Si vous souhaitez utiliser votre dos wedge seulement de temps en temps ou si vous avez un partenaire qui est pas disposé à dormir dans un lit incliné, placer la cale au-dessus du matelas à la place. Comme avant, court, côté plat du coin va à plat contre la tête. Si vous vous sentez comme vous pourriez glisser le coin, pour trouver un coin avec une surface antidérapante à la fois sur le côté long plat et le côté long en angle. Certains coins arrières viennent même avec un tapis anti-dérapant complet du corps pour vous empêcher de glisser dans le lit.

Jambes élevées

Vous pouvez également utiliser un coin arrière pour élever vos jambes pendant que vous dormez. Situez court, côté plat du coin face à vous, puis reposer vos jambes sur la rampe du coin crée. Ne placez jamais le coin avec son côté court vers vous, directement derrière vos genoux; cela peut nuire à votre circulation dans les jambes, en battant le but d'élever vos jambes en premier lieu.