Comment Grill Burgers à la bonne température

Comment Grill Burgers à la bonne température

Griller des hamburgers est un passe-temps d'arrière-cour traditionnelle pour les dîners de famille et des rencontres avec des amis. Cependant, une mauvaise manipulation ou de cuisson peut conduire à la maladie à partir de bactéries potentiellement nuisibles dans la viande. Quand le bœuf haché est fabriqué, il peut être exposé à des bactéries nocives. En fait, il se peut que de 0,1 à 1 pour cent des hamburgers au sol commercial contient suffisamment de E. coli - les bactéries qui peuvent causer des maladies - de faire un enfant malade. Pour détruire toutes les bactéries, vous devez faire griller les burgers à une température interne spécifique.

Étape 1

Lavez-vous les mains, les comptoirs et les ustensiles de cuisine avec de l'eau chaude et du savon avant de préparer des hamburgers.

Étape 2

Réglez le gril sur un milieu à haut et lui permettre d'atteindre 400 degrés Fahrenheit.

Étape 3

Former la viande en galettes allant de 1/2 à 1 pouce d'épaisseur.

Étape 4

Cuire et retourner les hamburgers. Les temps de cuisson varient en fonction de l'épaisseur des hamburgers, de la température de la température de la viande et le gril. Par exemple, un 4-oz. hamburger prend environ 5 minutes de chaque côté, tandis qu'un 8 oz hamburger prend environ 14 minutes de chaque côté.

Etape 5

Vérifier que la température interne des hamburgers atteint un minimum de 160 F pendant au moins 15 secondes, en veillant à la sonde du thermomètre est dans le centre du hamburger.

Avertissements

  • Ne jamais laisser la viande hachée crue asseoir hors du réfrigérateur pendant plus de 2 heures.

Conseils

  • Ne pas prévoir la température en fonction de la couleur. La couleur de la viande bovine peut changer en fonction de son niveau de pH.
  • Le département américain de l'Agriculture recommande le boeuf haché décongélation au réfrigérateur et en utilisant moins de 1 à 2 jours. boeuf haché cuisson qui est complètement dégelé permet aux hamburgers pour atteindre la température interne optimale.

Choses que vous devez

  • Spatule
  • thermomètre à viande

Quels sont les médicaments de THS?

En vieillissant, la quantité d'hormones de notre corps produit des baisses, ce qui provoque une baisse de la quantité présente dans le corps. HRT, ou un traitement hormonal substitutif, il peut être nécessaire afin d'aider le corps à s'adapter à ces changements.

Définition

Selon Drugs.com, les médicaments de THS travaillent en remplaçant les hormones femelles telles que l'oestrogène et la progestérone. les médicaments de THS sont également utilisés chez l'homme, mais à un nombre beaucoup plus faible.

action

médicaments HRT travaillent en remplaçant les hormones par voie transdermique (patch) ou administration.They orale sont destinés à aider à maintenir les niveaux d'hormones du corps à un équilibre.

Effets secondaires

Les effets secondaires des médicaments de THS comprennent, mais sans s'y limiter, un saignement vaginal, la douleur mammaire et la nausée. Ces symptômes peuvent disparaître après que le corps ajuste.

Risques

Hormonereplacementtherapy.com indique que l'utilisation prolongée de médicaments de THS peut être lié au cancer du sein, de crise cardiaque, accidents vasculaires cérébraux et les risques de caillot sanguin.

Avantages

Project-aware.org, un site dédié à la promotion des femmes en médecine, prend en charge l'utilisation de médicaments de THS pour aider à soulager les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et les troubles du sommeil. médicaments de THS peuvent même aider à prévenir la perte osseuse, l'ostéoporose et la dégénérescence maculaire.

Conseils

médicaments HRT ordonnance ne sont pas les seules options de remplacements d'hormones disponibles. Il y a beaucoup de suppléments naturels disponibles qui peuvent être utilisés à la place et peuvent constituer des menaces moins potentiels. Parlez à votre médecin pour plus d'informations.

Comment se débarrasser de chéloïdes

Comment se débarrasser de chéloïdes


Chéloïdes, chéloïdes le plus souvent épeautre, sont essentiellement un type de tissu cicatriciel qui n'a pas cessé de croître. Contrairement à des cicatrices hypertrophiques, chéloïdes ne se résorbent pas avec le temps. Un chéloïdes est le plus souvent rose ou de couleur pourpre et a un sommet lisse en forme de dôme. Le chéloïdes peut être de forme irrégulière, parce que la croissance a tendance à être erratique. Douleurs lancinantes peuvent être associés à chéloïdes, ce qui les différencie des autres types de tissu cicatriciel.

Instructions

1 Consultez votre médecin. Avant de subir toute procédure, ou de prendre tout médicament, vous devriez consulter votre médecin. Votre médecin vous recommandera également que des traitements disponibles sont le mieux pour vous. Chéloïdes sont difficiles à traiter et comme tel il n'y a pas de traitement unique qui fonctionne pour tout le monde.

2 Entreprendre un régime d'injection de cortisone. Des injections de cortisone sont sécuritaires et ne fait pas de mal. Ils peuvent causer les chéloïdes pour aplatir, mais aussi changer la coloration de la chéloïdes à un rouge profond. Les injections sont administrées une fois par mois jusqu'à ce que les résultats optimaux sont atteints et les fondus chéloïdes. Ce ne sera pas enlever le chéloïdes, mais peut disparaître leur apparence.

3 subissent un traitement au laser. Un laser à colorant pulsé peut briser le chéloïdes. Cela va diminuer la rougeur laissé par le traitement à la cortisone. Plusieurs sessions seront nécessaires pour réduire sensiblement la coloration rouge. séances de traitement au laser sont très coûteux et considérés comme une procédure cosmétique par la plupart des régimes d'assurance.

4 Voir la zone touchée. Chéloïdes peuvent réformer au fil du temps. Il est important de surveiller les changements. Un chéloïdes ne peut pas être éliminé efficacement dans le meilleur des cas, seulement réussi. Si les réformes chéloïdes vous devez répéter le processus au besoin.

Les Exercices Meilleur Grand Dorsal câble

Les Exercices Meilleur Grand Dorsal câble

posture parfaite, le muscle tonique et un tour de taille effilée: Si vous voulez regarder étonnante sous tous les angles, le travail du muscle grand dorsal est un must. Bien que ce grand muscle du dos peut être ciblé en utilisant des poids libres et de faire des tractions, des exercices de câble sont de loin et au-dessus de la meilleure façon d'obtenir lats pulpeuses.

Grand Dorsal Anatomie et fonction

Le grand dorsal est l'un des plus grands muscles du corps. Couvrant le milieu du dos dans une forme triangulaire, elle attache le long de la colonne vertébrale de la septième vertèbre thoracique au sacrum et postérieur iliaque crête. Latéralement, il attache aux quatre inférieures côtes, et insère dans la partie supérieure de l'humérus près de l'articulation de l'épaule. Le travail des lats est Adduction épaule, ou à dessiner ensemble des omoplates, l'extension de l'épaule et de la rotation médiale. Les lats facilitent également la respiration et de tenir la colonne vertébrale dans l'alignement fonctionnel, promotion de la bonne posture. Effectuer un à trois séries de huit à 12 répétitions de chaque exercice, en utilisant un poids difficile.

Tirages Lat

Parce que le lats ventilateur avec de nombreuses pièces jointes, faire les deux pulldowns de préhension larges et étroites pour travailler sous des angles différents. Réglez votre poulie au plus haut cran et assis debout sur un banc, la poitrine soulevée. Grip une barre large fixation sur la largeur des épaules et expirez pendant que vous dessinez les omoplates vers le bas et en arrière, touchant la barre à la poitrine près de la clavicule. Inspirez et revenez lentement à votre position de départ, d'étirement au sommet. Utilisez un "V" inversé bar pour fermer pulldowns. Gardez les coudes près des côtes que vous tirez vers le bas à la poitrine.

rangées Seated

Une rangée assis dessine les omoplates ensemble au centre de la colonne vertébrale. Utilisez un grand bar avec une poignée à double extrémité "U", ou l'adhérence étroite avec une pièce jointe inversée "V". Réglez votre niveau de poulie avec votre mi-tronc et assis debout, la poitrine soulevée, les pieds solidement plantés. Agripper la barre large, expirez et tirer les omoplates ensemble que vous tirez la barre vers vos côtes. Inspirez et revenez lentement à votre position de départ. Ne tirez pas avec votre bas du dos ou du rock en avant à partir des hanches. Agripper la barre "V", brouter les côtes avec les coudes que vous dessinez les omoplates. Lentement revenir à démarrer, permettant à l'épaule pour étirer mais immobilisant les hanches.

Simple rangée de bras avec Squat

L'attachement à la partie postérieure illac crête fait une ligne et combo squat un bon choix pour le recrutement du grand dorsal de son angle le plus bas. Tenez-vous devant le porte-câble et régler votre poulie à mi-tronc. Attrapez un seul "U" de fixation de la poignée avec votre main droite, vous positionner assez loin pour maintenir la tension du câble avec le bras en pleine extension. Commencez en position accroupie, les pieds la largeur des épaules, les genoux alignés sur les chevilles, les épaules étendu vers le rack. Fixez votre regard sur votre coude que vous dessinez simultanément l'épaule en arrière et faire pivoter le tronc, passant à la position debout. Déployez complètement les hanches et contracter les fessiers. Inspirez en vous revenez lentement à votre position accroupie. Répéter sur le côté gauche.

Définition de Urethra

L'urètre, situé en dessous de la vessie chez les hommes et les femmes, est un tube mince qui permet aux gens de passer l'urine hors du corps. Il aide à éliminer les déchets produits par le processus de filtrage des reins lors du nettoyage du sang. Pour les hommes, l'urètre sert également un rôle dans les rapports sexuels, en aidant les fluides sexuels circulent sur le pénis.

La description

Selon la MedicaLook, l'urètre est un long tube fabriqué à partir de fibres musculaires lisses, qui sont entourés par des fibres musculaires. glandes Urethra sont situés à l'intérieur de l'urètre, qui produit muqueuse qui recouvre la totalité de l'urètre.

Emplacement

L'urètre commence à l'ouverture de la vessie vers le bas et tourne à une ouverture dans les organes génitaux. Chez la femme, l'ouverture est située au-dessous du clitoris et au-dessus du vagin. Chez les hommes, l'ouverture est située à l'extrémité du pénis.

Emploi

L'urètre transporte les déchets, aussi appelée l'urine, de la vessie à l'ouverture dans les organes génitaux. Les hommes et les femmes soulagent l'urine du corps à travers ce processus. L'urètre transporte également le sperme hors du pénis pour les hommes lors de rapports sexuels.

Les types

Chez les femmes, l'urètre est droite, mesurant environ 4 cm de longueur. Les hommes ont un urètre plus en forme de S, d'étirement de 20 cm de longueur. Il est en forme de S pour adapter les courbes du pénis.

Pour les hommes, l'urètre est également segmenté en trois parties. La première partie, qui commence à la vessie, passe par la glande de la prostate. La seconde portion passe à travers le plancher pelvien et dans la partie de début du pénis. La dernière partie se prolonge sur toute la longueur du pénis et se termine à son extrémité.

Problèmes

Selon l'Université de Rochester Medical Center, l'urètre est enclin à développer plusieurs conditions, y compris les sténoses urétrales, les infections urétrales, urétral diverticule et le cancer de l'urètre. sténoses urétrales, ou le rétrécissement de l'urètre, est causée si l'urètre devient enflammée ou blessée, ce qui le rend pénible à uriner. Les bactéries peuvent également infecter l'urètre, ce qui provoque des infections de l'urètre.

diverticule urétral est une condition qui provoque l'urètre pour agrandir comme une poche, ce qui rend la zone qui l'entoure bomber. cancer urétral est un cancer rare qui affecte l'urètre et de la vessie environnante, mais a tendance à se produire dans plus de femmes que d'hommes, selon UrologyChannel.com.

Est-il sûr de la peinture pendant que vous êtes enceinte?

Beaucoup de femmes enceintes nous réjouissons à la peinture et la décoration de la crèche, et certains ont aussi des emplois ou passe-temps qui les obligent à peindre. Bien que les risques de nuire à l'enfant à travers la peinture occasionnelle sont les plus susceptibles petit, de nombreux médecins recommandent que les femmes enceintes prennent des précautions supplémentaires et d'éviter la peinture, autant que possible.

Effets

Peinture contient une grande variété de produits chimiques, et les experts ont très peu d'informations sur si ces produits chimiques, huiles et solvants sont sans danger pendant la grossesse, ou combien l'exposition est trop. Certaines études suggèrent que l'exposition fréquente à la peinture et les solvants chimiques peut augmenter le risque de malformations congénitales telles que des problèmes intestinaux. Pour cette raison, la plupart des médecins recommandent que les femmes enceintes de limiter la quantité de temps qu'ils passent des taches et des amorces peinture ou à l'aide.

Considérations

Les femmes enceintes qui utilisent des peintures ou de solvants pour le travail ou les loisirs devraient parler à leur médecin pour savoir si en continuant à peindre sur une base quotidienne ou régulière est sûr. Les femmes enceintes qui ne veulent faire un projet de peinture occasionnelle, tels que la décoration de la crèche du bébé, devraient se demander s'ils préféreraient faire eux-mêmes la peinture, ou si elles se sentent plus sûr avoir un membre de la famille, un ami ou professionnel embauché faire la peinture. Bien que la peinture occasionnelle est très probablement en toute sécurité, certaines femmes enceintes préfèrent éviter complètement car les risques de peinture sont encore inconnus.

Les types

Si vous choisissez de peindre pendant la grossesse, vous voudrez peut-être envisager d'utiliser une peinture qui est spécifiquement étiqueté et commercialisé en tant que faible teneur en COV ou sans COV. COV, ou les composés organiques volatils, peuvent causer la pollution de l'air intérieur, et peuvent être toxiques à des niveaux élevés. Alors que même les peintures sans COV n'a pas été prouvé absolument sûr, ils peuvent être plus sûr pour les femmes enceintes que les peintures traditionnelles avec des niveaux plus élevés de produits chimiques. Certaines peintures à faible COV sont également une faible odeur. Bien que cela ne peut pas faire de la peinture plus sûr, il peut le rendre moins gênant, puisque de nombreuses femmes enceintes sont particulièrement sensibles aux odeurs.

Prévention / Solution

Si vous avez besoin de peindre pendant la grossesse, assurez-vous que vous avez une ventilation adéquate. Vous voudrez peut-être d'ouvrir les portes et les fenêtres, et apporter des meubles à peindre à l'extérieur ou à un garage ouvert. Vous pouvez également porter des gants et des pantalons longs et des manches pour éviter d'absorber la peinture à travers la peau. Pour une protection supplémentaire, vous pouvez également porter un masque qui est spécifiquement conçu pour être utilisé lors de la peinture. Essayez de limiter la quantité de temps que vous passez la peinture, et prendre des pauses comme vous en avez besoin.

Attention

Si votre maison a été peint avant la fin des années 1970, il pourrait contenir de la peinture à base de plomb. peinture à base de plomb peut devenir un danger pour la santé si elle puces ou peelings, car cela peut libérer la poussière de plomb dans l'air. L'exposition au plomb pendant la grossesse peut provoquer un risque plus élevé de fausse couche, et potentiellement abaisser le QI de votre enfant. Il peut aussi être un danger pour la santé de votre enfant après qu'il ou elle est née, surtout si des éclats de peinture de plomb ou de la poussière sont ingérés ou inhalés. Si vous pensez que votre maison pourrait avoir la peinture à base de plomb, consultez Centre national d'information principal ou hotline de l'EPA, lié ci-dessous, pour connaître vos options pour laisser la peinture dans le tact, le recouvrant ou ayant professionnellement enlevé.

Ingrédients dans Xango Juice

La société qui produit Xango dit que leur produit est la boisson originale supplément de mangoustan. Ils affirment que leurs ingrédients naturels fournissent des phytonutriments, y compris xanthones, qui ont des effets anti-inflammatoires; ainsi que les catéchines et les proanthocyanidines, deux flavonoïdes avec des capacités antioxydantes. Xango Juice - un mélange de jus de fruits et purées - ne sont pas certifiés biologiques, mais les mangoustans sont sans pesticides. Certains scientifiques et les médecins croient que beaucoup de jus de fruits et des boissons sont comparables nutritifs, cependant, pas de tests concluants corroborent que le jus Xango offre des avantages uniques pour la santé.

mangoustan

jus recompositions du fruit de mangoustan est le premier ingrédient dans Xango Juice. mangoustan pousse en Asie du Sud-Est et d'autres régions tropicales. Il est violet, de taille similaire à une petite pomme, avec une croûte dure et cinq à sept graines, chacune entourée d'une couverture juteuse appelée arille. Le goût de la pulpe de mangoustan a été appelé «exquise», «indescriptible» et un mélange de pêche, fraise, ananas et vanille. Le fruit entier, y compris sa pulpe blanche charnue acide, les graines et l'écorce pourpre rougeâtre riche en éléments nutritifs est en purée et mélangés avec d'autres fruits pour créer le jus Xango.

pomme

Jus de pomme concentré fait partie de jus de mélange de Xango. Bien qu'il existe aucune étude des droits définitifs sur les jus Xango, fruits individuels dans cette boisson ont des avantages pour la santé. Une équipe de chercheurs de l'UC Davis école de médecine a découvert que la consommation de jus de pomme réduit les facteurs de risque de maladie cardiaque. Phytonutriments dans le jus de pomme entravent la répartition des LDL ou «mauvais» cholestérol.

Grain de raisin

Le jus de raisin, un ingrédient dans Xango, contient des flavonoïdes, qui sont des antioxydants qui augmentent le HDL ou «bon» cholestérol et réduire votre risque de l'athérosclérose. Les antioxydants dans le raisin pourpre peut aider à abaisser la pression artérielle et de réduire les risques de maladies du cœur en relaxant les vaisseaux sanguins et en permettant au sang de circuler plus facilement. Sur la base de leurs travaux de recherche, l'Université Cornell et le Département américain de l'Agriculture avertissent que les polyphénols et antioxydants dans les avantages du jus de raisin fournissant de santé sombres inhibent également l'absorption du fer, ce qui augmente le risque d'anémie causée par une carence en fer.

Poire

Xango utilise le jus de poire et de purée de poire dans leur mélange. La poire est une bonne source de potassium, de vitamine C et de fibres. Les poires sont sodium, saturé GRAISSE et sans cholestérol. Ils contiennent des niveaux élevés d'antioxydants et de composés phytochimiques - y compris les tocophérols, bêta-carotène, de la pectine et la quercétine - et peuvent être utiles dans la lutte contre les maladies du cerveau appauvrissant, selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis.

Fraises et framboises

Framboises et les fraises sont riches en vitamine C avec certains des plus hauts niveaux d'antioxydants de fruits frais. Ils sont des aliments qui combattent la maladie efficaces, en raison des anthocyanes qui créent les pigments bleus, violets, rouges et noirs impliqués dans la réduction du risque de certains cancers, la fonction de mémoire appauvri et les infections des voies urinaires. Ces composés phytochimiques d'origine naturelle sont des antioxydants qui combattent les maladies.

Blueberry et canneberges

Les bleuets et les canneberges ne sont pas réellement des baies, mais appartiennent à la baie fausse ou classe épigyne de fruits. Canneberges empêchent les bactéries de se fixer sur la paroi de la vessie, ce qui contribue à inhiber les infections des voies urinaires. Une nouvelle recherche suggère que les canneberges peuvent aider avec divers problèmes médicaux, de la prévention de la cavité pour fournir une protection contre les infections virales.

Les antioxydants comme la anthocyanine, qui donnent les bleuets leur pigment bleu foncé, offrent des avantages potentiels pour la santé. Blueberries comme les canneberges sont constitués de composés qui empêchent les bactéries d'adhérer à la paroi de la vessie et de causer des infections des voies urinaires, selon le site de bleuets sauvages, qui cite Amy Howell, Ph.D. du Blueberry Cranberry Research Center de l'Université Rutgers.

additifs

Une petite quantité de benzoate de sodium est ajouté à Xangô en tant qu'agent antimicrobien pour assurer la sécurité du produit. Pas de sucre est ajouté au jus, qui est édulcoré avec les fruits et le fructose d'origine naturelle. d'autres additifs de XanGo sont l'acide citrique, de la pectine, la gomme xanthane, sorbate de potassium et l'arôme naturel.

Histamine Effets de boire du vin

Histamine Effets de boire du vin

Si vous développez des symptômes de type allergique après avoir bu du vin, vous pouvez être intolérant histamine. Boire un verre de vin peut provoquer un essoufflement, des éternuements, des rougeurs, des maux de tête et des éruptions cutanées si vous êtes intolérant à l'histamine, selon l'allergie clinique Auckland. L'histamine est une substance chimique créée dans le corps humain qui se retrouve aussi dans divers aliments et boissons. La plupart des gens peuvent métaboliser l'histamine dans le vin, la bière et d'autres aliments, mais si vous êtes intolérant, l'histamine dans le vin vont provoquer des réactions indésirables.

Allergie ou intolérance

Bien que l'intolérance histamine provoque des symptômes d'allergie comme, la réaction indésirable est pas une allergie. Une réaction allergique est le résultat d'un dysfonctionnement du système immunitaire qui déclenche une réaction en chaîne de produits chimiques à travers le corps, tandis que l'intolérance est l'incapacité à digérer ou à absorber certains ingrédients dans un aliment ou d'une boisson, selon Histamine.com. L'histamine est le produit chimique primaire produite au cours d'une réaction allergique dans les tissus mous, mais il est seulement le résultat d'anticorps particuliers qui se développent au cours d'une allergie. L'histamine intolérance n'est pas une réaction allergique parce que votre système immunitaire est pas impliqué dans les symptômes qui se développent.

Histamine dans le vin

Une étude menée en 2001 par l'allergie clinique Auckland constaté que les participants 22 sur 28 ont développé des symptômes de type allergique après avoir bu un verre de vin. Le vin rouge contient beaucoup plus histamine que le vin blanc. Vin blanc contient entre 3-120 microgrammes d'histamine par verre, tandis que le vin rouge contient entre 60 et 3800 microgrammes d'histamine par verre.

Résultats Histamine

Étant donné que votre corps ne peut pas métaboliser l'histamine dans le vin, les taux d'histamine dans votre corps augmentent. Histamine à faible doses d'aide pour défendre l'organisme contre les organismes infectieux, mais trop histamine va conduire à une inflammation dans les tissus mous, tels que dans les poumons, les voies nasales et la peau. L'histamine va également entraîner vos muscles à devenir resserrée, ce qui pourrait provoquer des symptômes asthmatiques de développer en quelques minutes de boire un verre de vin.

Effets respiratoires

Comme les niveaux d'histamine augmentent dans votre système respiratoire, vous pouvez développer un essoufflement, douleur thoracique, oppression thoracique, difficulté à respirer et une respiration sifflante. Sifflante est un bruit aigu fait par votre gosier qui résulte de flux d'air restreint. Sifflante est généralement accompagnée d'une toux constante. Vos voies nasales peuvent gonfler, coupant votre capacité à respirer par le nez. Cela peut conduire à la pression des sinus, des maux de tête, de la tendresse du visage et la congestion des sinus.

Autres effets

Vous pouvez également développer les yeux qui piquent, la gorge irritée, des éternuements et de rinçage de la peau. symptômes digestifs communs peuvent inclure des ballonnements, des douleurs abdominales, des crampes, de la diarrhée, des vomissements et des nausées. Des réactions cutanées comprennent urticaire, rougeur de la peau, l'inflammation et l'eczéma dans certains cas.

Dents de sagesse Complications d'extraction

Les dents de sagesse, aussi appelées molaires de troisième année, sont habituellement retirés au cours des années de l'adolescence parce que la plupart des maxillaires sont trop petites pour accueillir ces dents. Les complications de la sagesse extraction de dents ne sont pas communs, mais peuvent se produire.

Chaussette sèche

La douleur est normale pendant quelques jours après l'extraction des dents de sagesse; appeler votre dentiste si votre douleur commence à se détériorer quand il se sentait mieux. Vous pouvez avoir un socket sec, ce qui est la complication la plus courante. Lorsque vous avez une dent de sagesse enlevée, l'ouverture se remplit d'un caillot de sang, semblable à une croûte sur une plaie, qui couvre l'ouverture. Si le caillot de sang est délogé par inadvertance, ce qu'on appelle une prise sèche, et il peut causer une infection douloureuse. Votre dentiste peut vous donner des antibiotiques et des instructions pour l'aider à guérir plus rapidement.

Jawbone Fracture

L'enlèvement des dents de sagesse inférieure peut affaiblir la mâchoire si les racines sont très profondes et le dentiste a dû retirer un morceau inhabituellement élevé de l'os lors de l'extraction. Très rarement, une fracture de la mâchoire peut se produire.

Dégâts nerveux

Engourdissement et des picotements dans les dents, le menton, la lèvre inférieure ou de la langue peuvent se produire en raison de dommages de nerf lingual. Cette condition est généralement temporaire; dans la plupart des cas, le nerf sera réparer lui-même et la sensibilité sera de retour dans quelques mois.

Tooth Damage

Dans de rares cas, votre dentiste peut écailler ou endommager une dent à proximité ou sa racine lors de l'extraction. Vous devrez peut-être un remplissage de dent, de canal ou bouchon dentaire pour réparer.

ostéomyélite

Dans de rares cas, vous pouvez développer une complication grave appelée ostéomyélite. Ostéomyélite est causée lorsque les bactéries appelées Staphylococcus aureus pénètre dans la mâchoire. Vous pouvez être traité avec des mois d'antibiotiques ou la chirurgie pour éliminer l'infection.

Sinus Perforation

Si les dents de sagesse étaient en haut près de la cavité des sinus, il y a une petite chance de l'extraction peut perforer la cavité des sinus. Si la perforation ne guérit pas lui-même, votre chirurgien buccal peut faire de la chirurgie pour couvrir l'ouverture avec le tissu de gomme.

J'ai coupé un Mango & amp; Its Not Ripe: Que dois-je faire?

J'ai coupé un Mango & amp; Its Not Ripe: Que dois-je faire?

Le meilleur recours pour ne pas couper dans une mangue unripe est de savoir comment éviter l'achat d'une mangue sous-mûre en premier lieu. Mais si vous arrive encore de couper en un seul qui ne sont pas suffisamment mûrs, il est encore récupérable. Parce que les mangues sont faibles en gras, riche en fibres et une source de vitamines A et C, ils valent la peine d'économie.

Acheter mangues

mangues mûres viennent dans une variété de couleurs, y compris le vert, le jaune et le rouge. Une mangue mûre a une même couleur brillante, a un parfum fruité à l'extrémité de la tige et doit céder à la pression douce lorsqu'il est serré. Si la mangue ne sera pas utilisé dans quelques jours, il est préférable d'acheter une mangue plus ferme afin de ne pas gâcher trop vite.

Mémorisation

Enveloppez une mangue coupée dans une pellicule plastique. Mettre sur un comptoir ou dans une autre zone à la température ambiante. Attendez quelques jours pour la mangue à mûrir. La partie extérieure de coupe peut commencer à dorer, devenir molle et regarder unappetizing. Lorsque la mangue est mûre, couper la partie décolorée et ne manger que les fruits en dessous.

Recettes

Ajouter les morceaux coupés non mûrs de mangue aux recettes, en particulier ceux qui sont cuits. Ne pas utiliser les mangues non mûres dans de nouvelles recettes, comme les salades, comme le goût est plus visible dans ces types de plats. Au lieu de cela, faire cuire la mangue pour libérer les sucres et d'en faire un chutney ou de confiture. tranches de Pickle d'une mangue unripe; recettes de cornichons exigent un fruit plus ferme, et les épices utilisées pour le décapage ajouter la saveur.

Autres conseils et avertissements

Ne pas réfrigérer une mangue unripe; le froid arrête le processus de maturation. Une fois que la mangue est mûre, la placer dans un réfrigérateur où il devrait rester frais pour un maximum de cinq jours. Pour faire mûrir une mangue plus rapide, placez-le dans un sac en papier avec un autre fruit mûr comme une pomme ou une banane.

Comment devenir un fournisseur Medicaid dans le Michigan

Medicaid fournit une assurance maladie à faible coût pour les personnes qui ne peuvent pas se permettre un plan de santé privé. fonds Medicaid proviennent à la fois du gouvernement fédéral et de l'Etat et sont versés directement aux prestataires de soins médicaux. Fournisseurs à Michigan qui souhaitent accepter Medicaid comme une forme de paiement doivent s'inscrire par l'intermédiaire du système de traitement en ligne Medicaid santé automatisé Michigan communautaire (CHAMPS).

Instructions

1 Aller au plan national et le système du fournisseur de Enumeration (NPPES) site web pour demander un identifiant national du fournisseur, ou NPI. Cliquez sur "Appliquer pour NPI" sur la page d'accueil, lisez les règlements d'application en ligne et cliquez sur "Commencer l'application." Donner des informations sur votre pratique et de la licence médicale et soumettre la demande. NPPES va envoyer votre NPI à vous dans deux semaines.

2 Allez à la Michigan State Budget Office de contrat et conditions de site Express pour vous inscrire en tant que fournisseur Medicaid. Vous devez utiliser votre numéro de sécurité sociale ou le numéro d'identification d'employeur de votre pratique pour vous inscrire.

3 Allez sur le site du Michigan CHAMPS et cliquez sur l'icône. Cliquez sur le bouton "Enregistrer" et suivez les instructions pour créer vous inscrire à un compte CHAMPS. CHAMPS traitera votre demande et envoyez votre nom d'utilisateur et mot de passe par email dans les 24 heures.

4 Connectez-vous au site Web de CHAMPS et cliquez sur "Nouvelle inscription." Remplissez les deux premières pages de l'application. Fournir des informations telles que le type de pratique vous exécutez ou participer à, votre nom ou le nom de votre groupe de pratique, le NPI pour vous ou la pratique de groupe, les coordonnées pour vérifier les informations d'identification, privilèges d'admission et le nombre d'heures par semaine vous ou et tous les autres membres de la pratique travaillent avec les patients. Lire le Medicaid accord de fournisseur d'accord, cliquez sur la case pour accepter les termes et cliquez sur «Soumettre».

5 Attendre CHAMPS d'envoyer un avis de votre inscription, habituellement dans les deux semaines de l' application.

Talons fendillés et carence nutritionnelle

Secs, talons fendillés sont très fréquents, généralement causée par la peau sèche. La peau qui entoure les côtés de vos pieds devient sèche, ils se fissurent et par conséquent, vous avez craqué talons.

Symptômes

Les symptômes courants de talons fendillés sont durcies peau sur le bord externe du talon, la peau jaune ou sombre sur le talon, la douleur dans les chaussures fines semelles ou ouverts à l'arrière, des plaques rouges ou floconneux sur le talon du pied, et le pelage et fissurés peau.

Importance

Fait intéressant, les talons fendillés peuvent indiquer une carence nutritionnelle des acides gras oméga-3, des acides gras, de zinc et d'autres vitamines et minéraux.

Prévention / Solution

Il est important pour les gens d'avoir une alimentation riche en calcium, fer, zinc et gras oméga-3. Les acides gras ne sont pas produits naturellement par notre corps, nous devons donc les obtenir par des aliments ou des suppléments.

Nutrition

Voici la liste des aliments qui peuvent aider à éviter les carences qui peuvent provoquer des talons fendillés:

Les aliments riches en vitamine E sont: les huiles végétales, les légumes verts, les céréales, le germe de blé, les produits à grains entiers et les noix.

Pour le calcium: le lait, le fromage, le yogourt, le lait de chèvre, lait de soya enrichie, eau minérale, la crème glacée, du poisson en conserve, jus de fruits, les céréales et le brocoli.

Aliments riches en fer: viande, poulet et de poisson.

les aliments riches en zinc incluent: huîtres, poulet, crabe, haricots, yaourt, riz brun, des spaghettis.

Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les poissons d'eau froide, l'huile et les graines de lin lin.

Conclusion

Dans la plupart des cas, les talons fendillés se produisent en raison de l'usure, ou de négligence en prenant soin de nos pieds. pieds fendillés peuvent être facilement guéries grâce à des soins et une bonne nutrition.

Les signes de mauvaise jambe Circulation

Les signes de mauvaise jambe Circulation


Une mauvaise circulation dans les jambes peut être un symptôme de nombreuses maladies ou conditions, y compris les problèmes cardiaques, l'hypertension artérielle ou le diabète. Et tandis que l'insuffisance de la circulation sanguine dans les jambes est une préoccupation sérieuse, il présente souvent des symptômes bénins qui peuvent passer inaperçus pendant des années. Heureusement, des problèmes graves avec une mauvaise circulation dans les jambes peuvent se manifester par des symptômes détectables que, lorsque vérifié, peut entraîner la détection précoce des maladies graves.

Ecchymoses ou Décoloration

contusions mineures qui persistent pendant de longues périodes de temps ou des taches bleuâtres sur la peau des jambes peuvent indiquer une mauvaise circulation. Le gonflement et la décoloration autour des chevilles et des genoux ou sur les sommets des pieds démontrent l'absence de circulation sanguine et peut être le résultat de l'obésité, le durcissement des artères et le diabète. Ce type de symptôme est souvent indolore et peut exister pendant des années sans paraître sérieux. Cependant, la décoloration et les ecchymoses sont les premiers et les plus courantes des signes de mauvaise circulation dans les jambes et doivent être examinés par un médecin.

Stasis Dermatitis

Stasis Dermatitis est une affection cutanée qui se développe à la suite d'une mauvaise circulation. Fluides accumulent dans les zones de la peau oxygène affamés et commencent à former des éruptions cutanées sèches, mise à l'échelle et même des lésions et des croûtes. Ce symptôme peut ressembler à de l'urticaire simples ou quelque chose d'aussi extrême que des plaies ouvertes, et devrait être vérifiée immédiatement pour déterminer la cause. Stasis Dermatitis peut être un symptôme de l'effondrement de la veine ou d'un dysfonctionnement, ou même une insuffisance cardiaque. Généralement trouvé sur les jambes près les chevilles et les tibias, Stasis Dermatitis est un symptôme très grave.

Picotement ou engourdissement

Le sentiment broches et-aiguilles d'une jambe en tombant endormi est familier à la plupart des gens à la suite d'être assis dans une position inhabituelle ou autrement couper la circulation jambe pendant une brève période de temps, avec des sensations qui durent moins d'une minute. Mais parfois, les jambes peuvent présenter la même sensation sur de longues périodes de temps, sans aucune cause physique à l'extérieur. Ce fourmillement est un symptôme d'une mauvaise circulation dans les jambes et peut être le résultat de l'athérosclérose (accumulation de cholestérol) ou même les maladies vasculaires, les conditions médicales graves qui nécessitent un traitement. Engourdissement et des picotements dans les jambes pendant de longues périodes de temps est un signe d'alerte grave qui doit être examiné immédiatement.

Douleur ou fatigue

Lors de l'exécution ou de marcher sur de longues distances, il est naturel de ressentir une certaine fatigue dans les jambes. Cependant, un signe majeur de la mauvaise circulation de la jambe est la fatigue lourde ou la douleur chronique dans les jambes résultant de même de brèves périodes de marche. Cela peut être un signe de mauvaise circulation à partir d'un certain nombre de conditions, y compris le diabète, les maladies cardiaques et les maladies vasculaires, et doit être vérifiée par votre fournisseur de soins de santé afin de déterminer la véritable cause. La douleur peut être le résultat d'un muscle ou des lésions nerveuses dans la jambe plutôt que la mauvaise circulation; dans tous les cas, la douleur et la fatigue sont des symptômes graves et doivent être diagnostiqués pour déterminer la cause.

Tomates peut soulever Blood Sugar chez les diabétiques?

Tomates peut soulever Blood Sugar chez les diabétiques?

Si vous êtes diabétique, vous devez maintenir votre taux de sucre dans le sang dans les 70 et 130 mg / dL avant vos repas et en dessous de 180 mg / dL 2 heures après avoir mangé pour éviter des niveaux de haute sucre dans le sang qui peuvent endommager vos vaisseaux sanguins, les nerfs et organes. Bien que les médicaments ou de l'insuline peuvent être prescrits, un régime alimentaire équilibré devrait constituer le fondement de votre plan de traitement pour rester en bonne santé avec le diabète.

Glucides et diabète

Le contrôle de votre apport en glucides est la pierre angulaire de la gestion du diabète. Les glucides se trouvent principalement dans le pain, le riz, les pommes de terre, les aliments et les boissons contenant du sucre, ainsi que dans les fruits et quand ils sont digérés, ils sont convertis en sucre. Ces molécules de sucre, ou glucose, élever votre taux de sucre dans le sang lorsque vous entrez votre circulation sanguine. Il est important que vous déterminez la quantité de glucides qui est bon pour vous en gardant la trace de votre consommation de glucides et d'évaluer la façon dont ils affectent votre taux de sucre dans le sang par les surveiller sur une base régulière. Bien qu'il soit systématiquement recommandé de viser 45 à 60 g de glucides par repas, tout le monde est différent et certains diabétiques peut faire mieux sur un apport en glucides inférieure, selon un article publié dans le numéro de Juillet 2005 de "Nutrition & Metabolism." Consultez votre médecin avant de modifier votre alimentation.

tomates fraîches

Pour un aliment pour être en mesure d'augmenter votre taux de sucre dans le sang, il doit contenir suffisamment de glucides par portion. Si vous aimez les tomates, les tomates fraîches, consommées avec modération, ne sont pas un problème pour la gestion de vos niveaux de sucre dans le sang. Par exemple, une tasse de tomates cerise contient 5,8 g d'hydrates de carbone et 1,8 g de fibres, ce qui est l'équivalent de 4 g de glucides nets, tandis que 1 ensemble tomate moyenne a 4,8 g d'hydrates de carbone et 1,5 g de fibres, soit l'équivalent de 3,3 g de glucides nets. glucides nets correspondent aux grammes totaux de glucides moins les fibres alimentaires et de vous donner une image plus précise de la façon dont les aliments influencent votre taux de sucre dans le sang. Utilisez glucides nets lors du suivi de votre consommation de glucides et d'évaluer l'influence de votre alimentation sur votre taux de sucre dans le sang.

Jus de tomate

La teneur en glucides de jus de tomate est légèrement plus élevé parce que les tomates sont présents sous une forme concentrée et le sucre peuvent également être ajoutés. Par exemple, une portion de 6 onces. de jus de tomate contient 7,7 g d'hydrates de carbone et 0,7 g de fibres, ce qui correspond à 7 g de glucides nets, tandis que les six onces tomate et de jus de légumes a 8,3 g d'hydrates de carbone et 1,4 g de fibres, ce qui correspond à 6,9 g de glucides nets. Méfiez-vous d'une grande bouteille de tomate ou de tomates et de jus de légumes qui contiennent souvent au moins 12 oz de jus et peut emballer le double de la quantité de glucides. De grandes quantités de jus de tomate peuvent augmenter votre taux de sucre dans le sang.

Sauce tomate

La sauce tomate est une forme concentrée de tomate et contient souvent des sucres ajoutés. En moyenne, une portion de 1/2-cup contient 12 à 13,5 g d'hydrates de carbone et de 3 à 3,1 g de fibres, soit l'équivalent de 9 à 10,4 g de glucides nets. Si vous avez la sauce tomate sur les pâtes, il est pas rare d'utiliser 1 à 1,5 tasses à la fois, ce qui ajouterait jusqu'à 18,4 à 31,2 g de glucides nets; ce montant peut considérablement affecter votre taux de sucre dans le sang, sans même considérer les pâtes elle-même.

Soupe à la tomate

Soupe de tomates est généralement considéré comme une option de légumes danger pour les diabétiques, mais ils peuvent emballer beaucoup de glucides. Par exemple, 1/2 tasse de bisque de tomate condensé contient 23 g de glucides et 1 g de fibres, ou 22 g de glucides nets; 1 tasse de soupe de tomate et du riz a 21,1 g de glucides et 1,7 g de fibres, ou 19,4 g de glucides nets. Une portion typique de la soupe à la tomate crémeuse a une moyenne de 34 g de glucides et 4 g de fibres, soit 30 g de glucides. Considérez ces hydrates de carbone dans le cadre de votre budget quotidien de carb lors de la planification de vos repas.

Comment Refuel Après un marathon

aperçu

Bien sûr, la formation de marathon est tout au sujet de l'endurance physique. Mais savez-vous les musts nutritionnels pour le succès de la ligne d'arrivée? Nous nous sommes assis avec un habitant Nutrition Advisor Alyse Levine pour obtenir l'emmener sur la façon de récupérer la meilleure post-course avec les choix nutritionnels à droite. Ici, sa perspicacité d'experts.

La nutrition joue un rôle essentiel dans le processus de formation de marathon. Même avec le programme d'entraînement parfait, les coureurs ne parviennent pas à bien performer pendant leurs courses si elles ne sont pas et alimentent le ravitaillement correctement.

Le choix d'Alyse pour Snacks post-run

Homemade Trail Mix - mélanger les cerises séchées, les bretzels, les noix et les céréales et remuer en yogourt faible en gras, ou profiter de la poignée.

Chocolate Milk - Ceci est froid, rafraîchissant et facile à avaler collation si vous n'êtes pas à la nourriture solide; ainsi que le lait est de 90% d'eau --- de sorte que vous sont réhydrater en même temps! 16 onces liquides fait pour une bonne collation portion.

Banana avec Peanut Butter - essayer emballages individuels de beurre d'arachide (Beurres de noix de Justin a un excellent produit organique portable) réparties sur une grande banane; viennent tous les deux auto-emballés de sorte qu'ils sont toujours un bon sur le pouce collation.

Bagel avec Hummus - Bagels sont d'excellents aliments de ravitaillement pour les coureurs car ils sont une source riche en hydrates de carbone ainsi que des protéines et ils sont faciles à digérer après une longue course. L'ajout de quelques hummus se cogner la protéine de la collation pour aider les muscles à récupérer plus rapidement.

Cerise Smoothie - Mélanger 1 tasse non gras simple ou yogourt à la vanille, 1 banane mûre, 1/2 tasse de jus d'orange, 1/4 tasse de tarte de jus de cerise concentré et 1 tasse de glace pilée et de garder dans un thermos dans votre voiture pour une rafraîchissante , le ravitaillement après la course collation.

Q: Quand la plupart des gens pensent de la formation marathon ils pensent d'abord sur le calendrier d'entraînement physique et ce que cela impliquera. Quelle est l'importance de la nutrition dans le processus de formation de marathon?

La nutrition joue un rôle essentiel dans le processus de formation de marathon. Même avec le programme d'entraînement parfait, les coureurs ne parviennent pas à bien performer pendant leurs courses si elles ne sont pas et alimentent le ravitaillement correctement. Une bonne nutrition permettra de former un plus long et plus difficile, retarder la fatigue et d'aider le corps à récupérer plus rapidement après une course.

Q: Quelles sont vos recommandations nutritionnelles générales pour quelqu'un qui sera en cours d'exécution un marathon ou de commencer l'entraînement de marathon?

Comme un certain kilométrage d'entraînement augmente d'un coureur, sa / son besoin de calories, en particulier ceux qui viennent des hydrates de carbone, augmente aussi. La raison pour laquelle les glucides sont si importants est qu'ils sont nécessaires pour charger les magasins de glycogène de nos muscles, qui sont la principale source de combustible utilisé lors de l'exercice d'endurance. En fait, au moins 55% -65% de l'alimentation générale d'un coureur d'endurance doit venir des hydrates de carbone. En ce qui concerne les calories restantes, environ 15% devrait provenir de protéines maigres pour aider à la construction et la réparation musculaire et l'équilibre des calories devrait provenir de matières grasses - pour fournir la satiété et de soutenir les processus structurels et chimiques normaux dans le corps.

Les coureurs devraient également viser à consommer une alimentation riche en antioxydants qui contient beaucoup de fruits et légumes, des protéines maigres et des grains entiers. Consommer une variété de fruits et légumes vous aidera à faire en sorte que les athlètes obtiennent dans un large éventail d'antioxydants et de composés phytochimiques - qui peuvent aider à améliorer la récupération et la santé globale. Les coureurs devraient également viser à consommer au moins deux portions de poisson gras par semaine en raison des propriétés anti-inflammatoires de leur teneur en oméga 3, ce qui peut aider à soulager les douleurs musculaires et de stimuler l'immunité.

Q: Y at-il des mythes au sujet des choses que vous devriez / ne devriez pas manger pendant la formation de marathon que vous pouvez profiter de cette occasion pour démystifier?

Mythe # 1: Boire autant d'eau que possible sur la course pour empêcher hypernatrémie (une concentration dangereusement élevée de sodium dans le sang). En fait, boire trop d'eau peut conduire à hyponatrémie, qui est un déséquilibre des niveaux de fluide et d'électrolytes dans le sang. Fondamentalement, les niveaux de sodium de sang chuter à cause de la consommation excessive de liquide - et si elle est traitée de façon incorrecte cette condition pourrait conduire à la mort! Pour vous assurer que les coureurs ne sont pas de l'eau sur-consommer, ils devraient peser eux-mêmes avant et après essais et assurez-vous qu'il n'y a pas de gain de poids de la consommation excessive de liquide. Essayez de boire assez pour remplacer les liquides perdus et de consommer des boissons pour sportifs contenant du sodium plutôt que de l'eau claire. Post-run, les coureurs devraient idéalement peser moins de 2% de leur poids avant la course, et pas plus. Ils devraient également viser à boire entre 16-32 onces de liquide pendant toutes les heures de la course.

Mythe # 2: Vous devez glucides charge avant un marathon ou long terme. En fait, plutôt que de charger sur des assiettes et plats de pâtes la nuit avant un long terme (ce qui peut causer des maux d'estomac ou de faire les coureurs se sentent léthargique ou fatigué pendant la course), les coureurs devraient consommer leur alimentation riche en glucides d'habitude et se concentrer sur rétrécissant leur exercice régimes au cours de la semaine avant la course afin de maximiser les réserves de glycogène. Un entraîneur peut fournir des repères de distance spécifiques qui doivent être suivies de près en préparation pour la journée du marathon.

Mythe n ° 3: "Je cours tellement que je peux manger ce que je veux et ne pas prendre du poids!" Si vous utilisez vos longs parcours comme une excuse pour vous gaver de tout ce que vous voulez, ne soyez pas surpris si vous commencez à emballer lentement sur les livres. Une course de 10 mile peut facilement être annulée avec un haricot et le fromage burrito de votre commune moyenne fast food mexicain, à titre d'exemple (près de 1000 calories). Alors que vos besoins en calories vont augmenter lorsque vous augmentez votre kilométrage, utilisez votre niveau de faim comme une jauge sur combien d'augmenter votre apport en, pas vos yeux! Ajouter des calories supplémentaires par le biais des collations saines, de préférence autour de vos séances d'entraînement, non pas sous forme de friandises indulgentes tard dans la nuit --which ne sera également pas aider à la récupération.

Mythe n ° 4: barres et gels énergétiques sont beaucoup mieux pour le ravitaillement que la nourriture réelle. Alors que les barres et les gels énergétiques sont pratiques, il n'y a rien de très spécial en eux que vous ne pourriez pas obtenir des aliments ordinaires. Par exemple, les dépenses à la place de l'argent supplémentaire sur des gels, vous pouvez simplement faire votre propre en édulcorer la gelée et le mettre dans un petit sac Ziploc. Au lieu d'une barre d'énergie, vous pouvez faire votre propre mélange de randonnée ou de manger quelques Newtons Fig ou des bretzels et le beurre d'arachide. De toute façon, vous obtiendrez les nutriments dont vous avez besoin pour alimenter votre corps sur vos longs parcours. Quant à ces boissons spéciales de récupération pour après vos courses, le bon vieux lait au chocolat va faire le travail tout aussi bien!

Mythe # 5: Vous ne devez pas consommer de matières grasses lors de la formation pour un marathon; votre régime devrait être composé de la plupart des hydrates de carbone avec des protéines maigres. Les graisses sont un élément essentiel à tout régime. Ils fournissent des gras essentiels des vitamines liposolubles et des acides gras, fournir une source d'énergie concentrée, sont nécessaires pour protéger les organes vitaux, utilisés pour l'isolation, sont des composants des membranes cellulaires, d'améliorer le goût et l'odeur des aliments et augmenter la satiété nous obtenons des aliments. La consommation de graisse ne doit jamais descendre en dessous de 15% de l'apport calorique quotidien de l'un parce que faire des performances d'entraver tant et de la santé.

Q: Pouvez-vous nous en dire un peu plus sur les nouveaux résultats sur le jus de cerise? Que fait-il et comment devrait-il être incorporé dans l'alimentation d'un stagiaire?

Un nombre croissant de recherches continue de soutenir la consommation de jus tarte aux cerises pour ses bienfaits de secours anti-inflammatoires et la douleur. Par exemple, la recherche de l'Oregon Health & Science University a révélé que les coureurs qui ont bu du jus de cerise deux fois par jour pendant sept jours avant et le jour d'un relais à longue distance avaient significativement moins de douleurs musculaires après la course que ceux qui ont bu un jus de fruits boisson. En outre, une nouvelle étude publiée dans le American College of journal de médecine du sport "Medicine & Science in Sports & Exercise" suggère que le jus de cerise par jour réduit les dommages musculaires causés par l'exercice.

Les chercheurs croient que les avantages postérieurs à l'exercice de cerises sont probablement dues à des propriétés anti-inflammatoires naturelles du fruit - attribué à des composés antioxydants appelés anthocyanes, qui donnent aussi des cerises leur couleur rouge vif.

Jus de cerise est extrêmement facile à intégrer dans le régime alimentaire d'un stagiaire parce qu'il est disponible toute l'année et peut être versé dans des smoothies ou tout simplement consommé "tout droit". La recherche sur le jus de cerise soutient son rôle dans la réduction des douleurs musculaires / inflammation lorsqu'ils sont consommés avant fonctionne, mais il est également un excellent choix de boissons pour faire le plein avec après runs. Vous pouvez également profiter des avantages de cerises à travers leurs formes fraîches, congelées ou séchées.

Q: Que dois-coureurs se concentrer sur la consommation immédiatement après leur course pour les aider à récupérer de façon optimale?

La récupération est la chance du corps à adapter aux contraintes de l'exercice et la nutrition est un élément essentiel de la récupération. Ravitaillement après une séance d'entraînement assure que vous aurez assez d'énergie pour le reste de la journée, et pour alimenter le biais de votre prochaine séance d'entraînement.

Après l'exercice, il y a une fenêtre de 30 minutes de l'occasion pour faire le plein, car les muscles sont exceptionnellement faim quand glycogène niveaux (comme mentionné ci-dessus, les magasins d'hydrates de carbone de vos muscles) sont faibles. Au cours de cette fenêtre, le corps est plus efficace à stocker le glucose pour l'énergie et la construction de protéines dans les muscles fatigués.

L'idéal après l'entraînement collation comprendra beaucoup de liquides, facilement digestibles glucides, un peu de protéines, et du sodium.

Comment graver la graisse du ventre en 2 semaines

Comment graver la graisse du ventre en 2 semaines


La bataille du renflement du ventre peut certainement être difficile. graisses indésirables qui recueille autour de votre abdomen peut sembler impossible de se débarrasser. Il semble que si aucun montant de sit-ups ou des repas fades peut obtenir ce ventre à se rétrécir à la taille bikini maillot de bain. Cependant, avec un peu de persévérance et un travail acharné, vous pouvez réduire ce renflement du ventre. Faire des choix alimentaires solides pendant deux semaines avec à la fois l'exercice aérobie et de résistance pour obtenir un ventre plus plat.

Instructions

1 Réduisez votre apport calorique. Pour chaque 3500 calories supplémentaires que vous brûlez, vous perdez une livre de poids corporel. Cela signifie en réduisant vos calories par 500 par jour pendant deux semaines, vous allez perdre environ trois livres. Estimer combien de calories vous êtes en train de consommer, puis soustrayez 500. réductions faciles passent à soda diète, en sautant les jus riches en calories, en supprimant les boissons de café riches en calories de votre alimentation, ce qui limite l'alcool et la réduction de collation des aliments tels que les croustilles, bretzels et bonbons.

2 Augmentez votre métabolisme. Si votre corps pense qu'il est affamé, il veut conserver la graisse. Par conséquent, il ne sera pas jeter la graisse du ventre, vous le souhaitez. Maintenant que vous avez réduit vos calories à l'étape 1, diviser ce nombre par six. Par exemple, si vous visez à manger 1800 calories par jour, vous voulez chercher à manger six petits repas dans le quartier de 300 calories chacune. (Vous pouvez régler une collation de 150 calories le matin pour un déjeuner de 450 calories plus tard.) Cependant, l'astuce est de répandre ces calories tout au long de la journée afin que vous êtes toujours manger.

3 Mangez les bons aliments, comme les fruits et légumes qui sont riches en fibres et faible en gras.

4 Ajouter un régime cardio à votre routine. En tant que votre rythme cardiaque augmente, votre corps commence à brûler les graisses comme il se déplace dans l'exercice aérobie. Exemples d'exercices aérobiques comprennent le jogging, le cyclisme, la natation, le tapis de course, kick boxing, ou toute autre activité qui augmente votre rythme cardiaque pendant une période prolongée (20 minutes ou plus). Si vous êtes un novice à cardio, efforcez pour une séance de cardio égalant 30 minutes tous les jours pendant deux semaines. Intermédiaires peuvent s'efforcer pendant 45 minutes 10 fois au cours de cette durée. Les personnes actives en bonne forme peut effectuer une heure de cardio par jour pendant deux semaines.

5 Combiner cardio - training avec la formation de résistance. Puisque l'accent est busting la graisse du ventre, incorporer un grand nombre de sit-ups. Il existe de nombreuses variantes de sit-ups (voir Ressources). Le sit-up standard avec vos mains derrière votre tête va travailler les abdominaux supérieure, moyenne et inférieure. courbures latérales avec de petits poids vont travailler les obliques. les gens plus avancés peuvent essayer "V-Ups» où vous vous allongez sur le sol et faire de votre corps en forme de «V» en apportant vos bras et vos orteils ensemble sur votre taille. les gens avancés peuvent également effectuer des sit-ups qui sont sur un angle vers le bas où leur tête repose en dessous de leurs pieds sur une planche.

6 Restez hydraté. Buvez de six à huit verres d'eau par jour pour maintenir le fonctionnement cellulaire. Boire plus d'eau si vous vous entraînez beaucoup pendant cette partie. Boire beaucoup d'eau aidera à éliminer les toxines de votre corps.

7 rester concentré. Abolir la graisse du ventre en deux semaines peut sembler une tâche ardue. Cependant, en vivant chaque instant et faire des choix positifs repas par repas, vous allez atteindre votre objectif.

Conseils et avertissements

  • Si vous êtes quelqu'un qui descend tâche facilement, tenir un journal de progression qui détaille vos habitudes alimentaires quotidiennes et l'exercice. Ensuite, vous pouvez regarder en arrière sur vos progrès chaque jour.
  • Consultez toujours votre médecin avant de commencer une routine de régime alimentaire et l'exercice.

un enfant en bas âge peut avoir trop de fruits?

un enfant en bas âge peut avoir trop de fruits?

Vous êtes probablement soulagé si votre enfant demande un fruit comme collation plutôt que de la malbouffe, mais si fruit est tout ce qu'elle mange, votre enfant ne pourriez pas obtenir d'autres nutriments essentiels à sa croissance et le développement. Les fruits contiennent des vitamines et minéraux essentiels qui maintiennent votre enfant en bonne santé. Le département américain de l'Agriculture recommande que 2 à 3 ans, les enfants reçoivent 1 tasse de fruits tous les jours. Si votre petit dépasse régulièrement ce montant, envisager d'offrir d'autres solutions de rechange saines au repas et des collations.

L'excès de fibre

Beaucoup de fruits contiennent des fibres. La fibre est un nutriment important avec de nombreux avantages pour la santé, tels que la diminution du risque de constipation de votre enfant et de stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. Si votre enfant commence soudainement manger beaucoup de fruits riches en fibres à la fois, elle peut éprouver des crampes, de la diarrhée et de gaz. L'Université de Californie, Los Angeles, rapporte que manger des quantités extrêmes de fibres limite l'absorption d'autres nutriments importants, provoquant votre enfant à manquer sur les vitamines et minéraux essentiels.

Manger une alimentation équilibrée

Votre enfant doit manger entre 1000 et 1400 calories par jour. A partir de ces calories, il a besoin des trois macronutriments - lipides, protéines et glucides - pour grandir et se développer correctement. Lorsque votre enfant se remplit trop de fruits, il tire l'essentiel de son énergie à partir des glucides et laisse peu de place pour les protéines et les graisses, qui sont tous deux essentiels à sa croissance et le développement. Votre enfant bénéficiera du potassium, de vitamine C et d'acide folique commune dans de nombreux fruits, mais manger trop va le priver de nutriments importants.

Jus de fruit

La plupart des tout-petits aiment le goût du jus de fruit, mais trop peut causer des problèmes de santé. Les calories et le sucre dans le jus mis votre enfant à risque d'obésité, une mauvaise alimentation et la carie dentaire. L'American Academy of Pediatrics recommande que les enfants de 1 à 6 ans ont pas plus de 4 à 6 onces de jus de fruits par jour. Les fruits entiers sont un meilleur choix en raison de la fibre et des éléments nutritifs supplémentaires qu'ils contiennent.

Reflux gastro-oesophagien

reflux gastro-oesophagien est une condition dans laquelle la nourriture revient de l'estomac à l'oesophage, provoquant des vomissements, des nausées, brûlures d'estomac, le hoquet et la toux. Certains fruits contiennent de l'acide, ce qui peut aggraver votre enfant si elle souffre de cette condition. MedlinePlus recommande d'éviter les fruits très acides, tels que les agrumes, l'ananas et les tomates.

Quels sont les traitements pour Hives chez les enfants?

Quels sont les traitements pour Hives chez les enfants?

Hives (urticaire) sont très fréquentes chez les enfants. Ils peuvent se produire en réponse à une variété de substances, comme la nourriture, le latex, les médicaments ou les piqûres d'insectes. La plupart des ruches sont aigus, ce qui signifie qu'ils disparaissent en quelques jours, mais certains cas sont des semaines chroniques et dernier ou plus. Hives sont des zones rouges, en relief de la peau qui sont souvent des démangeaisons. Hives varient en taille de 1mm à plusieurs centimètres de diamètre, et parfois plusieurs bosses individuelles peuvent fusionner pour former une plus grande surface. Plusieurs options de traitement peuvent être utilisés.

Identification de déclenchement

Le traitement le plus efficace de l'urticaire est d'éliminer la substance qui a provoqué la réaction, et pour éviter l'exposition à cette substance dans l'avenir. Par exemple, si un nouveau médicament ou d'un antibiotique donné lieu à l'urticaire, arrêtez l'antibiotique et veiller à ce que dans l'avenir, cet antibiotique est pas prescrit. Si les ruches ont évolué dans une réaction allergique importante, y compris la gorge enflure, l'épinéphrine doit être utilisé pour arrêter rapidement une réaction sévère.

H1 antihistaminiques

Les antihistaminiques sont des médicaments anti-allergiques qui sont la principale méthode de traitement de l'urticaire. H1 antihistaminiques agissent en bloquant un certain type de cellule (appelé le récepteur H1), de sorte que la réaction allergique ne peut pas continuer. Des exemples d'antihistaminiques H1 comprennent diphenhydramine (nom de marque Benadryl), qui peut être pris par voie orale ou appliquée sur la peau comme une lotion; et l'hydroxyzine (Atarax). La dose standard de diphenhydramine en 2 à 11 ans, les enfants de 1 à 2 mg / kg pris toutes les 6 heures au besoin (la dose maximale de sécurité est de 50 mg par dose, et 300mg par jour au total). Chez les enfants âgés de plus de 12 ans, la dose est de 25 à 50mg pris toutes les 2 à 4 heures, au besoin; le plus qui devrait être pris en une seule journée est 400mg.

Les antihistaminiques fonctionnent très rapidement et sont efficaces; mais les deux peuvent être sédative aux enfants lorsqu'ils sont pris par voie orale. De ce fait, si les ruches d'un enfant durent plus de quelques jours, la deuxième génération (les plus récents) antihistaminiques peut être indiquée. Des exemples d'antihistaminiques de deuxième génération comprennent loratadine (Claritin) et la cétirizine (Zyrtec). Une dose typique de loratidine dans 2 à 5 ans, les enfants se 5mg pris par la bouche une fois par jour; chez les enfants de 6 et jusqu'à la dose est 10mg pris par voie orale une fois par jour.

H2 antihistaminiques

H2 antihistaminiques agissent en bloquant un autre type de cellule: le récepteur H2. Bien qu'ils ne sont généralement pas utilisés seuls, ils servent à fournir un «coup de pouce» aux antihistaminiques H1 et les rendre plus efficaces. Dans certains cas, le pédiatre peut tout d'abord prescrire quelques jours d'un antihistaminique H1 et si cela ne fonctionne pas, elle peut suggérer qu'un antihistaminique H2, tels que la ranitidine (Zantac), être ajouté.

corticoïdes

Utilisation de médicaments stéroïdes, comme la prednisone, est généralement suggéré que si tous les autres traitements ont été essayés et ont échoué. Ceci est à la fois parce que les stéroïdes ne sont pas aussi utiles dans les cas de l'urticaire aiguë, et parce qu'il ya un large éventail d'effets secondaires graves qui peuvent se produire avec l'utilisation continue de stéroïdes. Une préoccupation de donner des stéroïdes pour les enfants est l'impact sur leur croissance: selon Alan Rogol, MD, Ph.D., de l'Université de Virginie, une altération de la croissance peut se produire en raison de la formation osseuse diminuée et une diminution de la sécrétion de l'hormone de croissance. Cependant, un cours de prednisone (prise quotidiennement pendant quelques jours, puis effilé à tous les autres jours), peut être efficace chez les enfants dont les ruches ont pas améliorée avec d'autres traitements.

Autres options de traitement

Les remèdes maison tels que les bains à l'avoine et lotions apaisantes peuvent également être appliquées pour aider à traiter les démangeaisons. Les enfants peuvent notamment profiter d'un bain chaud, mais peuvent ne pas être aussi enthousiaste au sujet de l'application d'une lotion.

Le plus souvent, les ruches vont disparaître eux-mêmes et laisser aucun dommage durable.

Risques de Massage Therapy

Risques de Massage Therapy

Frapper votre tête; frapper votre genou; voyage et à l'automne; qu'est-ce que tous ces accidents ont en commun? Votre réaction. Très probablement, immédiatement après l'impact, vous frottez la zone touchée. Autrement dit, vous vous donnez un massage.

prestations de massage incluent soulagement de la douleur, la relaxation, la pression artérielle modération, la réduction du stress et de la gestion de l'anxiété. L'American Cancer Society recommande le massage pour certains patients atteints de cancer et le Touch Research Institute régulièrement des rapports d'essais cliniques qui vantent les bienfaits du massage. Malheureusement, il y a des risques pour la thérapie de massage que vous devriez être au courant avant d'obtenir les avantages.

Caillots sanguins

Le Massage Therapy Association américaine (AMTA) avertit massothérapeutes sur les risques de masser un client avec une pression artérielle élevée. Environ 31 pour cent des Américains âgés de plus de 21 ont une pression artérielle élevée, une maladie qui provoque la plaque d'accumulation dans les artères. La pression exercée lors d'un massage pourrait potentiellement causer la plaque à la rupture et la libération des caillots sanguins dans le système. Bien que le risque est faible pour un tel événement, les caillots sanguins peuvent se déplacer vers le cœur ou le cerveau.

Les clients ayant une thrombose veineuse profonde (TVP), une condition qui provoque des caillots sanguins de se développer dans les veines profondes du corps, sont particulièrement à risque. Selon la clinique Mayo, les personnes atteintes de TVP souvent ne savent même pas qu'ils l'ont. Le massage augmente considérablement les risques d'un caillot libérés et les voyages vers les poumons.

Dégâts nerveux

Certaines formes de massage, comme le massage des tissus profonds et rolfing, exigent le massothérapeute pour exercer une pression passé la couche de la peau, afin de manipuler les muscles et les tissus conjonctifs. Un thérapeute inexpérimenté, ou même un thérapeute qui ne reçoit pas de rétroaction adéquate du client, peuvent exercer une pression trop forte, ce qui entraîne des lésions nerveuses temporaire au client.

Affections cutanées infectieuses

Un certain nombre de maladies infectieuses de la peau peut être transmis entre le client et le thérapeute de massage pendant le massage, si le massothérapeute ignore l'épidémie. Ceux-ci comprennent l'herpès plaies à froid et la teigne. De même, comme dans le cas des verrues, un massothérapeute peut inconsciemment propager la contagion d'une zone du corps du client à un autre.

Quand à éviter Massage

Certaines conditions médicales peuvent augmenter le risque d'éprouver des effets secondaires négatifs de massage. Ceux-ci incluent le cancer, des os fracturés ou cassés, des caillots de sang, des brûlures, des lésions, des brûlures, certaines formes d'arthrite et l'ostéoporose, les douleurs de mystère, des éruptions cutanées, et des maladies infectieuses de la peau. Si vous souffrez d'un de ceux-ci, ou d'une autre maladie grave, consultez votre médecin avant de demander la thérapie de massage. Beaucoup de thérapeutes de massage ont été spécialement formés pour travailler avec les patients nécessitant des soins médicaux, y compris les patients atteints de cancer. Votre médecin peut avoir une liste de ces derniers. Sinon, communiquez avec l'American Massage Therapy Association pour demander une recommandation.

Règles de hockey sur gazon, Terminologie & amp; Équipement

Règles de hockey sur gazon, Terminologie & amp; Équipement

Le hockey sur gazon ressemble au football dans une certaine mesure et a des règles qui le rendent unique. Le jeu est principalement joué à l'extérieur. Aux États-Unis, le hockey sur gazon est principalement le sport de femmes, et dans le monde, le hockey sur gazon est un populaire pour les hommes aussi. Pour avoir une meilleure idée de ce que le hockey sur gazon est sur, il est important de connaître quelques-unes des règles, de l'équipement et de la terminologie de base du sport.

Des bâtons

Peut-être la pièce la plus importante de l'équipement dans le hockey sur gazon est le bâton. La longueur de la pointe du bâton, ou la forme de la tête diffère en fonction de la position, vous jouez sur le terrain. bâtons Shorti sont conçus pour les défenseurs qui doivent frapper la balle dure. Midi et des bâtons de crochet sont plus pour attaquer les joueurs qui ont besoin de dribbler, flick ou autrement manipuler le ballon. Sticks ont un poids maximal autorisé de 1.6248 lb, et la balle ne peut être joué avec le côté plat de la tête de bâton - la face arrière est arrondie. bâtons de hockey sur le terrain ne sont faites à droite. En outre, les gardiens de but peuvent utiliser des bâtons réguliers ou un bâton qui est spécialement conçu pour les gardiens. bâtons de gardien de but sont légèrement plus épais que des bâtons réguliers.

Autre équipement

Jambières sont nécessaires équipement pour le hockey sur gazon pour protéger les jambes et les chevilles. Normalement, ils vont de la cheville au genou. Les protège-dents ne peut être exigée, mais ils sont certainement suggéré si vous voulez protéger vos dents et les gencives. Les gants peuvent pas non plus être nécessaire, mais peut vous aider à mieux saisir votre bâton. Crampons conçus pour la crosse, le soccer ou le hockey sur gazon se sont suggérés chaussures. Goalies exigent un casque avec le visage et la gorge bouclier, protecteur de poitrine, des pantalons rembourrés, jambières, protège-mains ou de gants de gardien de but spéciaux et garnitures de bras.

Le champ

Un champ de règlement de jeu est de 100 yards de long et 60 yards de large. Le champ est divisé en quartiers 25 verges. A chaque extrémité du terrain se trouve un objectif qui mesure 7 pieds de haut par 12 pieds de large par 4 pieds de profondeur. A16 verges de long, zone de pointage zone en forme de D en face de chaque objectif qui est appelé le cercle.

points

Pour marquer, un joueur doit être à l'intérieur du cercle », qui est de 16 verges, zone D en forme juste en face de l'objectif de l'équipe adverse. Un but ne compte si un joueur a poussé, dévié, creusé, frapper ou dévié le balle de l'intérieur du cercle. En cas d'égalité, le plus souvent du temps supplémentaire est joué, et la première équipe à marquer des victoires. un autre scénario comprend un concours de coup de pénalité. Après un but, le jeu reprend avec une passe au centre. un joueur de l'équipe qui a été marqué sur va jouer le ballon de la ligne médiane dans une direction quelconque. Ceci est également la façon dont le jeu commence au début d'un jeu et après la mi-temps.

Fautes

Les joueurs ne sont pas autorisés à toucher ou à interférer avec les autres joueurs en aucune façon. En fait, quand un joueur manipule la balle, elle ne peut pas gêner l'adversaire en utilisant son corps, de l'équipement ou d'autres coéquipiers. Les joueurs ne peuvent pas non intentionnellement soulever la balle avec un coup à moins de tir de la balle au but, et les joueurs adverses doivent donner une surface de 5,5 verges pour un autre joueur pour recevoir et contrôler une balle en relief une fois qu'il touche le sol. Les joueurs peuvent également ne pas toucher ou manipuler le ballon avec autre chose que leur bâton. Les joueurs peuvent obtenir des cartes vertes, jaunes ou rouges pour les fautes intentionnelles ou répétées. Une carte verte est un avertissement, un carton jaune se trouve à cinq minutes en jeu la suspension du joueur, et un résultat de cartes rouges dans le lecteur étant expulsé du match.

Free Hit

Quand une équipe commet une faute, l'équipe non fautive reçoit un coup franc, ce qui se passe autour où la faute a eu lieu. Fondamentalement, il est le terme utilisé pour décrire la reprise du jeu. Le joueur qui effectue le coup franc doit-passer soi-même, et aucun autre joueur ne peut être à 5,5 yards d'entre eux.

coup de pénalité

Un coup de pénalité est accordé quand un joueur est volontairement encrassé à l'intérieur du cercle si la faute a empêché ce qui aurait probablement été un but certain. Le joueur non fautive se dresse sur un coup de pénalité marque sept yards du gardien de but et prend un coup. Le gardien ne peut pas bouger jusqu'à ce que la balle est frappée.

Coin de pénalité

Un coin de pénalité est accordé si l'équipe est encrassé involontairement l'intérieur du cercle, ou intentionnellement dans la zone de 25 verges devant l'objectif. Le ballon est joué à partir de la ligne de but, mais au moins 11 yards loin de la cage de but. Tous les joueurs offensifs et défensifs doivent être en dehors du cercle lorsque le ballon est joué dans, et la balle doit être jouée hors du cercle, puis de nouveau dans le cercle, avant qu'un but peut être marqué.