Dilantin Instructions

Dilantin (phénytoïne) est un anticonvulsivant par voie orale, aussi connu comme un médicament anti-épileptique. Le médicament est principalement utilisé pour gérer les crises, mais il ne peut pas aider à contrôler toutes sortes de crises. Si vous prenez Dilantin, suivez les instructions de dosage de votre médecin et demandez à votre médecin ou pharmacien les questions que vous pourriez avoir sur le médicament. Songez à tenir un registre des effets secondaires que vous éprouvez avec le médicament de sorte que vous pouvez en discuter avec votre médecin.

Dosage

Selon RxList (voir référence 1), la dose adulte typique pour Dilantin est un 100 mg à libération prolongée capsule trois fois par jour. Selon vos besoins, votre médecin surveillera comment cette dose vous affecte et si elle a besoin d'être changé. Si vous avez besoin d'une dose plus élevée, votre médecin peut vous prescrire pas plus de deux capsules de 100 mg pris trois fois par jour.

Si la prise de médicaments à plusieurs reprises pendant la journée est difficile pour vous, parlez-en à votre médecin peut prendre un 300 mg à libération prolongée pilule une fois par jour.

Les enfants ne sont généralement prescrits une dose quotidienne de 5 mg à Dilantine du médicament par kilogramme de poids corporel qui est pris en deux ou trois doses tout au long de la journée. Le médecin de votre enfant surveillera de près votre enfant à déterminer si cette dose est bonne dose pour lui.

Effets secondaires

Comme tous les médicaments, Dilantin a des effets secondaires potentiels. Certains des effets secondaires moins graves comprennent des maux de tête, des douleurs articulaires, des étourdissements, des nausées, des vomissements, l'insomnie, la constipation et la nervosité.

Vous pouvez également rencontrer des effets secondaires plus graves avec Dilantin. Si vous ressentez un des effets secondaires suivants, appelez immédiatement votre médecin ou aller à la salle d'urgence: hallucinations, fièvre, troubles de l'élocution, un comportement inhabituel ou de pensées, des tremblements, la faim extrême ou la soif, la jaunisse, selles couleur d'argile, des glandes enflées, éruption cutanée, des changements dans l'apparence de votre visage, l'hyperactivité, l'hostilité ou des problèmes respiratoires.

Interactions

Avant de prendre Dilantin, demandez à votre médecin ou votre pharmacien si elle pouvait réagir avec toute autre ordonnance ou sans ordonnance (over-the-counter) des médicaments ou des suppléments alimentaires que vous prenez. D'autres médicaments Dilantin peut interagir avec les antidépresseurs, les sédatifs, les réducteurs d'acide gastrique, des antibiotiques et des stéroïdes.

Ne pas consommer de l'alcool ou de prendre des antiacides tout en prenant Dilantin.

ou avec d'autres problèmes de santé ou

Avant de prendre Dilantin, demandez à votre médecin ou pharmacien si cela pourrait affecter tous les problèmes ou les conditions de santé que vous avez. Par exemple, les personnes qui ont une maladie du foie, le diabète, une carence en vitamine D, amincissement des os ou porphyrie (un groupe de conditions qui peuvent affecter le système nerveux et la peau) peuvent ne pas être en mesure de prendre Dilantin.

Vous ne devriez pas utiliser Dilantin si vous êtes enceinte ou allaitante. Dilantin peut causer des pilules de contrôle des naissances pour être moins efficace, donc si vous prenez des contraceptifs oraux, veillez à utiliser une forme supplémentaire de contrôle des naissances. Dites à votre médecin si vous devenez enceinte tout en prenant Dilantin.

Quelles sont les causes de Black goudronneuses?

Quelles sont les causes de Black goudronneuses?

Noir, selles sont le résultat de saignements dans le tractus gastro-intestinal. Plus précisément, ils peuvent provenir de l'estomac, de l'œsophage ou de la partie supérieure de l'intestin grêle. Le mouvement de l'intestin semble ressembler noir, goudron mou en raison du sang devenant partiellement digérés comme il se déplace à travers le tractus gastro-intestinal. L'hémorragie sévère peut être une urgence médicale et noir, selles justifient toujours une évaluation médicale par un médecin de famille, spécialiste en médecine interne ou gastroentérologue. Il y a plusieurs causes possibles de noir, les mouvements de l'intestin goudronneuses, qui sont médicalement appelés méléna.

Ulcère

Un ulcère gastro-intestinal est une plaie dans le tube digestif. Elle affecte la paroi de l'un des organes, ce qui provoque parfois des saignements. Un ulcère dans l'œsophage, de l'estomac ou de l'intestin supérieur peut causer des selles noires, goudronneuses. Ces ulcères sont souvent provoqués par la bactérie Helicobacter pylori, ce qui affaiblit la paroi de l'organe affecté. Les médicaments peuvent également causer des ulcères dans l'estomac ou du duodénum. délinquants communs comprennent les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l'ibuprofène ou l'aspirine, explique l'Académie américaine des médecins de famille.

Traumatisme

Un coup à la région de la gorge ou abdominale peut provoquer des saignements que les résultats en noir, goudronneux des selles. Cela peut se produire en raison d'un accident de voiture, agression physique, blessure par balle, coups de couteau ou d'autres blessures. Un objet avalé qui est grand ou a un bord tranchant peut également causer un traumatisme interne et des saignements. La muqueuse de l'œsophage peut se déchirer en raison de violents vomissements ou des nausées. substances corrosives ou toxiques peuvent également endommager l'œsophage, entraînant des saignements.

Veines dilatées

Les veines de l'œsophage ou de l'estomac peuvent devenir engorgés de sang. les veines gorgées sont désignées comme les varices. Ils sont généralement le résultat d'un problème avec le foie, la cirrhose souvent, qui provoque une pression élevée au sein de plusieurs veines dans la région abdominale. Comme les varices se dilatent, ils peuvent se rompre, rapporte le Merck Manuels en ligne Bibliothèque médicale. Bleeding Ensues, conduisant à selles noires, goudronneuses; ce saignement est souvent massif.

Impaired Circulation sanguine

Impaired le flux sanguin vers l'intestin grêle peut provoquer une partie de la paroi de l'intestin grêle à mourir, conduisant à des mouvements noirs, goudronneux de l'intestin. L'insuffisance du flux sanguin peut être le résultat d'un caillot de sang, une tumeur ou une anomalie dans le vaisseau sanguin.

Ail sang Cleanse

L'ail est bien connu dans le monde entier pour son pouvoir pour rehausser la saveur des aliments et son tout aussi puissante odeur piquante. On connaît peu les agents de guérison puissants qui se trouvent dans ce membre de la famille Allium sativum. Dans son intact l'ail de l'Etat a peu de valeur médicinale, mais compromettre la structure du clou de girofle conduit au déchaînement des composés soufrés puissants.

L'histoire de l'ail des avantages de guérison va aussi loin dans l'histoire que le Codex Ebers, un texte médical égyptien antique écrit sur papyrus.

L'ail comme un nettoyant de sang

L'American Heart Association indique que près d'un adulte sur trois en Amérique souffre d'hypertension artérielle, ce qui est un facteur majeur dans les maladies cardiaques. L'ail réduit la pression artérielle en fluidifiant le sang, comme le fait l'aspirine. Un autre facteur de maladie cardiaque niveaux élevés de cholestérol, souvent à partir d'aliments gras. L'ail a la capacité d'aider à éliminer les matières étrangères, telles que l'accumulation de plaque, à partir des artères --- et même de réduire la synthèse de cholestérol LDL.

Des niveaux élevés de graisses dans l'alimentation conduit à une condition connue comme la thrombose, la création de caillots dans le sang en raison de plaquettes de coller ensemble. L'ail a été trouvée contenir de petites quantités de sélénium, ce qui empêche la coagulation anormale. Et comme un avantage supplémentaire, l'ail dilate les vaisseaux sanguins, améliorant la circulation sanguine.

Broyage et Mincing

Le broyage et émincer de l'ail augmente la zone de surface exposée à l'oxygène. Il est de cette exposition à l'oxygène qui déclenche une catalysation de certains éléments dans l'ail dans le allinase composé de guérison.

Prenez une gousse d'ail frais et frottez doucement entre les paumes de vos mains. L'enveloppe se décoller et vous commencerez à sentir l'odeur de l'ail en tant que processus chimiques ont lieu.

Utilisez un couteau tranchant pour couper en petits morceaux, ou l'écraser dans un presse-ail. Un presse-ail peut être acheté dans la plupart des magasins qui vendent des ustensiles de cuisine. Insérez une gousse dans la presse et serrer les poignées ensemble, ce qui écrasera l'ail et l'extruder à travers les trous. Avant d'utiliser l'ail frais coupés, il devrait être autorisé à siéger pendant au moins quinze minutes pour permettre la conversion chimique ait lieu.

gélatine Caps

L'enzyme allinase peut être détruit par l'acide gastrique forte. Utilisation de morceaux d'ail frais haché ou de l'huile d'ail pressée à froid placés dans des capsules de gélatine assure les chances de allinase trouver son chemin en toute sécurité dans la circulation sanguine. Les capsules ne se dissolvent pas jusqu'à l'entrée de l'intestin grêle, où tous les bienfaiteurs naturels pour nettoyer le sang peuvent être mis à profit.

Effets secondaires

Bien qu'ils soient rares, les effets secondaires indésirables peuvent se produire lorsque la consommation d'ail. Une réaction allergique comme une éruption cutanée ou des démangeaisons se produit parfois. Gonflement de la bouche, de la langue, ou le visage peut également survenir. D'autres réactions possibles sont serrement dans la poitrine, difficulté à respirer, des nausées ou une sensation de brûlure dans l'estomac. De grandes quantités d'ail ne doivent pas être consommés plusieurs semaines avant ou après la chirurgie ou si vous êtes enceinte. Une enquête de l'Institut national de la santé a observé que l'ail réduit fortement la quantité de médicament anti-VIH, le saquinavir, circulant dans le sang.

Consommer trois gousses d'ail sur une base quotidienne est avéré avoir des avantages de santé astronomiques.

Quelles sont les causes de sentir mauvais après l'exercice?

Quelles sont les causes de sentir mauvais après l'exercice?

L'exercice est connu pour favoriser la relaxation, la bataille du stress et de l'humeur de boost. Donc, si vous laissez le sentiment de gym malade, il peut être un signe d'avertissement que vous ne faites pas quelque chose de bien. Votre corps peut être vous dire que vous avez poussé trop fort, ou votre consommation de liquide était pas juste. Si vous ne vous sentez pas bien après l'exercice, d'évaluer votre routine de pré-entraînement et votre régime d'entraînement pour comprendre pourquoi.

déshydration

Votre corps a besoin de beaucoup de liquides pour garder fonctionne bien - et si vous exercez, il est nécessaire d'augmenter l'apport de fluide. Si vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps se déshydrate en raison de l'excès de perte de fluide de la transpiration pendant votre séance d'entraînement, dit le Conseil américain sur l'exercice. Vous pouvez vous sentir très fatigué et léthargique, nauséeux et l'expérience inhabituelle douleurs musculaires après une séance d'entraînement si vous êtes déshydraté.

hyperhydratation

Alors que vous devez boire pour rester hydraté, il est possible d'en faire trop avec l'eau. Le Conseil américain sur l'exercice dit que la plupart des femmes ont besoin d'environ 91 onces d'eau par jour et les hommes ont besoin d'environ 125 onces. Boire des quantités excessives d'eau peut conduire à une condition connue sous le nom hyponatrémie, qui se produit lorsque le taux de sodium dans le corps sont trop bas. Overhydrating peut vous faire sentir très nauséeux après une séance d'entraînement.

Sucre dans le sang

Votre taux de sucre dans le sang peuvent changer en fonction de la quantité et le type de nourriture que vous mangez et l'intensité de vos activités. Une glycémie élevée, de consommer trop de sucre dans votre alimentation sans elle travailler hors, peut provoquer des vertiges et des nausées. sucre dans le sang, de ne pas manger suffisamment avant de vous exercer et travailler trop vigoureusement, peut provoquer les mêmes symptômes. Faible taux de sucre sanguin peut aussi causer des tremblements et une faiblesse.

Electrolytes

Vous devrez peut-être restaurer votre équilibre électrolytique après une séance d'entraînement. Transpiration épuise les réserves d'eau naturelle de votre corps et va bouleverser l'équilibre. Buvez des boissons de sport pour remplacer les électrolytes perdus; et veiller à ce que votre régime alimentaire comprend les éléments nutritifs nécessaires qui produisent des électrolytes comme le potassium, le calcium et le sodium, entre autres, de veiller à ce que vous vous sentez bien après une séance d'entraînement.

surentraînement

Au cours de la formation est une cause fréquente de ne pas se sentir juste après une séance d'entraînement. Au cours de la formation se produit lorsque vous vous avez poussé trop fort et votre corps réagit physiquement et émotionnellement de la souche. Au cours de la formation peut causer des sautes d'humeur, la fatigue extrême et un sentiment général de la maladie, selon le Conseil américain sur l'exercice. Au cours de la formation peut également causer une douleur persistante dans les articulations ou les muscles et les maladies fréquentes en raison d'un système immunitaire affaibli.

Les aliments qui ont beaucoup de vitamine B

Les aliments qui ont beaucoup de vitamine B


Les vitamines B sont essentiels à la santé générale du corps, car ils jouent un rôle déterminant dans le renforcement du système immunitaire et la régulation du métabolisme, les deux qui nous donnent l'énergie dont nous avons besoin pour passer à travers nos jours les plus achalandés. Heureusement, les vitamines B sont faciles à inclure dans un régime alimentaire équilibré si nous mangeons beaucoup d'aliments entiers et rester à l'écart de ceux qui sont raffinées.

Types de vitamines B

Il y a huit sortes de vitamines B: B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 ​​(pyridoxine), B7 (biotine), B9 (acide folique) et B12 (cobalamines).

Viandes

Les viandes rouges, en particulier ceux des organes, sont d'excellentes sources de vitamines B --- en particulier B12. Agneau du foie est la meilleure source, comme une portion de 100 grammes possède 1,275 pour cent de l'apport quotidien recommandé de vitamine B12. De même, une portion de 100 grammes de foie de boeuf emballe plus de 1100 pour cent de l'apport quotidien recommandé.

Fruits

Les bananes sont parmi les fruits avec la plus forte concentration de vitamines B, avec une grande banane contenant 25 pour cent de la recommandation quotidienne pour B6. Orange contient plus de 10 pour cent de B1 et B9, tandis que 1 tasse de sections de pamplemousse contient plus de 5 pour cent de vitamine B6 et B9.

Les légume

La plupart des légumes contiennent des vitamines B, mais les pommes de terre, des piments et des carottes ar parmi les meilleurs marqueurs. Une grosse pomme de terre fournit plus de 20 pour cent de B3, B6 et B9, tandis qu'une demi-tasse de piments rouges frais contient près de 20 pour cent de B6 et une tasse de carottes crues contient entre 6 et 10 pour cent de B1, B3, B6 et B9 .

Céréales et Légumineuses

grains entiers et les légumineuses sont également des sources importantes de vitamines B. Une portion de 1 tasse de lentilles cuites fournit plus de 20 pour cent de l'apport quotidien recommandé pour B1 et 90 pour cent de la vitamine B9. Les haricots noirs contiennent environ 30 pour cent de B1 et plus de 60 pour cent des B9. Deux tranches de pain de blé entier disposent de près de 20 pour cent de B1 et B3.

Comment obtenir Allergy Relief avec suppléments

Les allergies peuvent causer de nombreux symptômes irritants de yeux larmoyants qui piquent à la congestion à un écoulement nasal, nez bouché. Aucun symptôme d'allergie sont amusants mais vous pouvez trouver un certain soulagement. Lisez la suite pour savoir comment obtenir le soulagement des allergies de suppléments.

Instructions

1 Prendre de la vitamine C.

Histamines sont ce qui cause des symptômes d'allergie. Prendre 2000 mg de vitamine C par jour peut réduire la production d'histamine dans le corps de 38% et peut réduire les symptômes d'allergie de 74% (selon l'oreille, le nez, la gorge et Journal). Parlez à votre médecin au sujet de la prise de vitamine C pour vos allergies. Vous pourriez prendre 500-1.000 mg 3 fois par jour.

2 Essayez orties.

Cette plante peut être pris sous forme de capsules (100 mg 2-3 fois par jour). Ou, pour une meilleure absorption, verser une tasse d'eau bouillante sur 2 cuillères à café de lyophilisés orties. Steep pendant 20 minutes et boire deux fois par jour.

3 Demandez à votre médecin à propos de quercétine, un autre histamine bloqueur.

Quercétine aide la vitamine C pour travailler encore mieux ainsi que empêche l'inflammation nasale. Prendre 500 mg 3 fois par jour.

4 Optez pour des vaporisateurs nasaux.

Les vaporisateurs nasaux ont été montré pour être plus efficace que les médicaments oraux par reliefivng rhinopharyngite, les éternuements et la congestion.

5 Essayez sur le médicament contre les allergies.

Bien qu'ils ne durent pas aussi longtemps que la médecine d'allergie prescrits, ils peuvent travailler aussi bien, voire mieux, mais ils peuvent aussi causer de la somnolence.

Conseils et avertissements

  • Consultez votre médecin avant de prendre tout supplément.

Omoplate Cramps lors de l'exécution

Omoplate Cramps lors de l'exécution

Les coureurs souffrent le plus souvent des crampes aux jambes, ou des crampes peut-être dans le côté, pendant une course, mais les crampes d'épaule peuvent également se produire pendant ou après une course. Souvent, ces crampes sont bénignes, et quelques remèdes maison simples peuvent corriger le problème. Cependant, une attention médicale est parfois nécessaire pour diagnostiquer et traiter la douleur.

Posture

Une mauvaise posture est une cause fréquente de crampes de la lame de l'épaule lors de l'exécution. Tensing les épaules pendant que vous courez peut grever les muscles qui entourent l'omoplate et les amener à crampe. Avant la course, faites attention à votre posture. Focus sur vos épaules se détendre pendant que vous courez, et voir si cela éclaircit les problèmes de crampes.

Muscles surmenés

Même si les crampes se produisent pendant la course, d'autres activités que vous faites à l'extérieur de votre séance d'entraînement pourrait être la cause de la douleur. Par exemple, affalé sur un écran d'ordinateur toute la journée ou se prélasser pendant de longues périodes de temps devant le téléviseur peut provoquer un manque de flexibilité dans les muscles et conduire à des crampes pendant votre course. L'utilisation répétée des épaules pour les jeux vidéo ou les travaux en hauteur peut surmener les muscles et provoquer cette douleur.

Pauvre Flexibilité

Essayez un peu de cou simples exercices d'étirement pour améliorer la flexibilité globale, qui peut également améliorer votre posture de marche et prévenir les crampes. incliner doucement votre tête vers l'avant puis vers l'arrière à plusieurs reprises, tenant chaque position pendant quelques secondes. Pour ce faire, plusieurs fois par jour pour détendre les muscles. En outre, tourner la tête de chaque côté, comme si vous étiez à la recherche sur chaque épaule, et répéter cette opération plusieurs fois par jour, en tenant chaque position quelques secondes. Inclinez votre tête vers le bas pour toucher votre oreille à votre épaule, tenant pendant quelques secondes, et répéter plusieurs fois par jour sur chaque côté.

Problèmes médicaux

Si les crampes omoplate sont graves ou ne parviennent pas à répondre à une bonne posture et des exercices d'étirement, ils peuvent être le résultat d'un autre problème interne. Des questions telles que des problèmes cardiaques, les conditions de la vésicule biliaire, les maladies du foie, les conditions de la gorge et des problèmes pulmonaires peuvent causer des douleurs dans les parties inhabituelles du corps. Consultez un médecin pour écarter toutes les conditions graves si votre douleur est persistante ou sévère.

Cramps épaule après avoir exécuté

Si les crampes omoplate commencent tard dans votre course ou après que vous avez terminé, il pourrait être un signe de la surutilisation des muscles, la fatigue musculaire, la tenue d'une seule position pendant trop longtemps ou de déshydratation. Restez hydraté - en commençant plusieurs heures avant votre course - pour écarter cette question. Vous pouvez traiter la douleur due à la surexploitation, la souche ou la détention d'une position trop longtemps avec des exercices doux d'étirement, un sac de glace ou des médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène.

Les études de lait cru et de l'asthme

Les études de lait cru et de l'asthme

L'asthme touche plus de 8 millions d'adultes et 7 millions d'enfants aux Etats-Unis. Ses symptômes comprennent une respiration sifflante, le resserrement de la poitrine et la toux. Une attaque peut être provoquée par l'exercice ou une réaction allergique. Il n'y a pas de remède pour l'asthme, mais il existe des médicaments et des thérapies alternatives qui peuvent aider à gérer la maladie. Une alternative est de boire du lait cru, aussi connu comme le lait de la ferme. Le lait cru est toutefois pas sans risque.

Lait cru

Les études de lait cru et de l'asthme

Le lait cru qui vient de vaches et de chèvres nourries que de l'herbe organique est le lait préféré consommer. Il est pas chauffé ou transformé et il n'y a pas d'additifs. Il conserve les vitamines, les minéraux, les antimicrobiens et les acides gras sains que l'on trouve naturellement dans le lait avant que le processus de pasteurisation. Le lait pasteurisé est chauffé pour tuer les contaminants. Il est nécessaire de pasteuriser le lait qui provient de grandes fermes commerciales parce que les animaux sont généralement nourris de grain, des injections d'hormones et vivent dans des quartiers proches, ce qui augmente le risque de maladie. Le lait pasteurisé, cependant, perd beaucoup de ses propriétés de lutte contre la maladie. La recherche montre que certaines de ces propriétés peut être bénéfique pour les asthmatiques.

Avantages de l'asthme

Dans une étude de 2007 qui a été publiée dans le Journal of Clinical and Experimental Allergy, les parents de près de 15.000 enfants entre les âges de 5 et 13 ont signalé la consommation de lait, produits laitiers, fruits et légumes aux chercheurs de leurs enfants. Chaque parent a noté que ces aliments ont été acheté en magasin ou à la ferme produites et répondent aux questions sur la taille, le poids de son enfant, qu'il a été nourri au sein, et les antécédents familiaux d'allergies et de l'asthme. De l'échantillon, 4000 enfants avaient des tests sanguins allergiques terminés. Les résultats indiquent que les enfants qui ont bu du lait frais de la ferme avaient un taux significativement plus faible de l'asthme et le rhume des foins.

Pourquoi le risque réduit

Les parents de 8000 élèves ont répondu à un questionnaire sur la consommation de lait de ferme pour une étude qui a été publiée dans le Octobre 2011 "Journal of Allergy and Clinical Immunology." Le lait à leur domicile ont ensuite été analysées pour les composés de protéines, de graisse et de bactéries. Le sang a également été appelée pour mesurer les niveaux d'allergènes. Les résultats indiquent une relation inverse entre le lait de ferme potable et de l'asthme et le rhume des foins. L'analyse du lait a montré les résultats peuvent être dus à la protéine de lactosérum dans le lait cru.

Risques de lait cru

Bien que certaines études indiquent le lait cru peut être bénéfique pour les asthmatiques, le mécanisme exact de la prestation reste incertaine. Les Centers for Disease Control and Prevention ne conseille pas boire du lait cru, car il provoque parfois des maladies graves et même la mort. Les maladies associées à la consommation de lait cru comprennent la tuberculose, la salmonelle, E. coli et les norovirus. Les populations particulièrement à risque pour la maladie sont les nourrissons, les jeunes enfants, les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes ayant un système immunitaire affaibli. Les ventes directes de lait cru est illégale dans la moitié environ des États-Unis. Dans les États qui permettent la vente directe, il y a des éclosions de maladies liées au lait plus de matières premières que les États qui interdisent la vente. Ainsi, il est important de comprendre où votre lait vient et peser les avantages contre les risques avant de prendre une décision éclairée.

Comment faire cuire rissolées

Comment faire cuire rissolées

Les pommes de terre sont un plat polyvalent et coutumier côté, que ce soit servi frit, sautés ou cuits au four. Alors que les pommes de terre cuites au four nécessitent des temps longs de cuisson dans un four conventionnel, pommes de terre râpées, ou pommes de terre rissolées, cuire plus rapidement, en raison de leur taille mince. Friture rissolées au beurre ou à la graisse de bacon dans une poêle est la façon traditionnelle pour les préparer, mais en leur cuisson au lieu de les faire frire, vous pouvez servir une version plus saine de ce délicieux légume racine, sans sacrifier le goût.

Étape 1

Préchauffer le four à 400 degrés Fahrenheit, et la ligne de fond d'une plaque à biscuits de papier d'aluminium, côté brillant vers le haut.

Étape 2

Vaporiser la feuille légèrement de beurre aromatisé aérosol de cuisson.

Étape 3

Etalez pommes de terre rissolées frais ou congelés dans une épaisse couche de 1/2 pouce sur la feuille. Utilisez une tasse de pommes de terre rissolées pour chaque portion.

Étape 4

Vaporiser le dessus de la couche de hachage brun légèrement avec le spray de cuisson.

Etape 5

Cuire au four pendant 30 minutes, en retournant les pommes de terre rissolées à mi, et re-pulvérisation de la partie supérieure des pommes de terre avant de retourner au four pour la seconde moitié du temps de cuisson. Une fois entièrement cuits, les pommes de terre rissolées seront brun doré et croustillant sur le dessus. Retirez-les du four, et assaisonner avec le sel et le poivre au goût.

Conseils

  • Pour ajouter de la saveur, dés ou oignons trancher finement et mélanger avec pommes de terre rissolées avant la cuisson.
  • Laissez vos invités sel et poivre leurs propres pommes de terre rissolées au goût, au lieu de saler avant la cuisson ou du service.
  • Pour faire votre propre pommes de terre rissolées frais, lavage et le zeste reinette ou pommes de terre rouges, et de la grille sur les grands trous d'une râpe.
  • Si vous ne serez pas cuire du pommes de terre rissolées fraîchement râpé immédiatement, couvrir d'eau froide dans un grand bol et ajouter 1 c. de jus de citron frais pour garder les pommes de terre de brunir.
  • Pour ajouter de la saveur sans ajouter de gras, servent pommes de terre rissolées au four avec de la salsa de tomates fraîches ou de la sauce chaude.

Choses que vous devez

  • pommes de terre rissolées fraîches ou congelées
  • Beurre non-stick aromatisé aérosol de cuisson
  • Plaque à biscuits
  • Feuille d'aluminium
  • Sel et poivre au goût
  • Facultatif: oignons

Quel type d'aliments que je peux manger tout en prenant Warfarin?

Quel type d'aliments que je peux manger tout en prenant Warfarin?

Votre médecin vous a prescrit la warfarine, vendu sous le nom de marque Coumadin, pour aider à prévenir la formation de caillots de sang. La vitamine K, connue sous le nom de coagulation vitamine, réduit l'efficacité de ce médicament. Vous ne devez pas couper la vitamine K des aliments de votre régime alimentaire, mais vous avez besoin de manger un montant constant sur une base quotidienne afin que votre médicament fonctionne correctement. Une bonne alimentation lors de la prise de warfarine doit être saine et équilibrée et inclure une variété d'aliments de tous les groupes d'aliments. Parlez-en à votre médecin de vos besoins spécifiques de la vitamine K.

Grains sont faibles en vitamine K

Quel type d'aliments que je peux manger tout en prenant Warfarin?

Les céréales comprennent des aliments tels que le pain, les céréales, le riz et les pâtes. aliments céréaliers sont naturellement faibles en vitamine K et ne devraient pas affecter votre dose de warfarine. Pour une meilleure santé, la plupart de vos choix de céréales devraient être les grains entiers, tels que le pain de blé entier et le riz brun. Les gens qui obtiennent plus de grains entiers dans leur régime alimentaire ont des taux de maladies cardiaques, le diabète de type 2 et l'obésité.

La plupart des viandes sont OK

Quel type d'aliments que je peux manger tout en prenant Warfarin?

Comme les grains, la plupart des viandes sont aussi naturellement faibles en vitamine K. Cependant, le foie est élevée en vitamine K, ce qui signifie qu'il contient plus de 80 microgrammes de vitamine K par 3,5 onces portion. Cela inclut le boeuf et le foie de poulet, ainsi que liverwurst. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas avoir le foie; vous avez juste besoin d'être conscient de la quantité de vitamine K que vous consommez et essayer d'avoir la même quantité chaque jour. Viandes, volailles et fruits de mer ne contiennent que de petites quantités de vitamine K, moins de 30 microgrammes par 3,5 onces portion. Pour limiter la consommation de graisses saturées, manger des viandes plus maigres, la volaille et le poisson.

Profitez de Low-Fat et Nonfat Dairy

Quel type d'aliments que je peux manger tout en prenant Warfarin?

Les produits laitiers sont également faibles en vitamine K. Faible teneur en matières grasses et les produits laitiers non gras font le choix le plus sain. Le lait, le yogourt et le fromage sont de bonnes sources de calcium et de vitamine D, qui soutiennent la santé des os. Le potassium dans le lait peut également aider à diminuer la pression artérielle.

Les fruits sont OK - Sauf Cranberries

Quel type d'aliments que je peux manger tout en prenant Warfarin?

Les fruits sont une bonne source de vitamines A et C, ainsi que le potassium, l'acide folique et de fibres, mais en général, ils ne sont pas riches en vitamine K. Vert pelure de pomme et les avocats, cependant, contiennent une quantité modérée de vitamine K, 30 à 80 microgrammes par 3,5 onces portion. Bien que les canneberges, y compris le jus et les pilules ne sont pas une source de vitamine K, ils interagissent avec la warfarine, l'amenant à rester dans votre corps plus long, ce qui peut augmenter les ecchymoses. Si vous aimez les canneberges, parlez à votre médecin pour savoir comment vous pouvez les intégrer dans votre alimentation.

Avec Veggies, Comtes cohérence

Quel type d'aliments que je peux manger tout en prenant Warfarin?

Les légumes sont la principale source de vitamine K dans le régime alimentaire. Comme le foie, on n'a pas besoin d'éliminer ces aliments de votre régime; il suffit de manger une quantité constante de la vitamine K par jour. Haute vitamine K légumes comprennent le chou vert, les épinards, les choux de Bruxelles, le brocoli, le chou, le chou frisé et le jus de légumes. Modéré légumes vitamine K comprennent les asperges, les pois et le chou rouge. Légumes avec de faibles quantités de vitamine K comprennent les courges d'été, le maïs, les haricots verts, chou-fleur, poivrons verts, les concombres et les pommes de terre.

Les noix, les graines et fèves OK

Quel type d'aliments que je peux manger tout en prenant Warfarin?

Noix et graines sont une source de graisse saine et certains contiennent des quantités modérées de vitamine K, y compris les noix de cajou, graines de tournesol, noix de pistaches et noix de pin. Les noix et les graines de lin contiennent de faibles quantités de vitamine K et sont également une bonne source d'oméga-3, des acides gras essentiels. La plupart des haricots, des pois chiches, y compris les haricots noirs et les haricots, sont faibles en vitamine K, à l'exception des graines de soja, qui contiennent des quantités modérées.

Oysters & amp; Cholestérol

Oysters & amp; Cholestérol

Bien que vous avez besoin de cholestérol pour produire des hormones et les acides biliaires nécessaires à la digestion, taux élevé de cholestérol augmente considérablement votre risque de maladie cardiaque. Plus de 30 pour cent des Américains ont des niveaux élevés de LDL, ou «mauvais» cholestérol, rapporte les Centers for Disease Control and Prevention. Votre corps synthétise environ 75 pour cent de votre taux de cholestérol; les 25 pour cent restants proviennent de la nourriture animale, y compris les huîtres.

Cholestérol sur le Half Shell

Une portion de 3 onces d'huîtres du Pacifique cuites contient 85 milligrammes de cholestérol. Ce montant est de 28 pour cent des 300 milligrammes de cholestérol que l'American Heart Association recommande un adulte en bonne santé devrait se limiter à chaque jour. Si vous avez le cholestérol sanguin élevé ou d'une maladie cardiaque, vous ne devriez pas avoir plus de 200 milligrammes de cholestérol par jour, et une portion d'huîtres du Pacifique remplirait 42 pour cent de ce montant. Les huîtres d'élevage ou sauvages orientale contiennent moins de cholestérol par portion: huîtres d'élevage de l'Est ont 32 milligrammes tous les 3 onces, et les huîtres sauvages de l'Est ont 53 milligrammes.

Comparaison avec d'autres aliments

huîtres du Pacifique contiennent à peu près autant de cholestérol dans 3 onces comme une portion de l'espadon cuit, 3 onces de boeuf bifteck, 3 onces de boeuf chuck côtes courtes et 1 tasse de mozzarella râpé ou de fromage parmesan. Une portion d'huîtres d'élevage ou sauvages de l'Est est similaire de la teneur en cholestérol épaule cuite de porc ou filet, poissons comme le saumon ou la truite arc, fromage ricotta et les moules. Tous les types d'huîtres contiennent moins de cholestérol par portion que les crustacés comme les crevettes et le homard.

Tenir le Fat

Les huîtres peuvent faire partie d'une alimentation saine aussi longtemps que vous êtes prudent de contrôler votre apport en matières grasses, en plus de votre consommation de cholestérol. Une alimentation riche en matières grasses totales, graisses saturées et en graisses trans peut vous amener à avoir le taux de cholestérol élevé, en particulier un taux de cholestérol LDL. Les huîtres sont faibles en matières grasses totales et saturées et ne contiennent pas de gras trans. Une portion de 3 onces d'huîtres est conforme aux directives US Food and Drug Administration pour les protéines animales extra-maigre, car ils fournissent moins de 95 milligrammes de cholestérol, 5 g de matières grasses et 2 grammes de gras saturés par portion.

La préparation est la clé

Les huîtres peuvent être consommés crus ou cuits, bien que pour maintenir votre taux de cholestérol et de gras aussi bas que possible, cuire, griller, gril ou à la vapeur des huîtres au lieu de faire sauter ou frire eux. Choisissez assaisonnements à faible teneur en matières grasses comme le vinaigre, la sauce piquante ou de jus de citron plutôt que du beurre ou de sauce blanche préparée à partir de lait entier. Si vous achetez des huîtres en conserve, vérifiez l'étiquette nutritionnelle soigneusement - certaines marques commerciales d'huîtres fumées emballées dans de l'huile peuvent contenir jusqu'à 9 grammes de gras et 4 grammes de gras saturés par portion

Comment éviter le soleil Après Intoxication alimentaire

Comment éviter le soleil Après Intoxication alimentaire


Après avoir connu un épisode d'intoxication alimentaire, il est important d'éviter la lumière solaire directe. Non seulement l'exposition au soleil peut causer la déshydratation par la transpiration récurrente, mais certaines personnes signalent également une sensibilité accrue à la lumière du soleil après une intoxication alimentaire, ce qui est un autre effet secondaire de la déshydratation.

Instructions

1 Evitez la lumière solaire directe dans la semaine ou suite à une incidence d'intoxication alimentaire. Il existe certaines preuves qui suggèrent que certains types de bactéries et les virus prolifèrent à un rythme plus rapide lorsqu'il est exposé au soleil, donc s'il y a des traces résiduelles de bactéries dans votre tube digestif, ils peuvent être en mesure de retrouver la force et provoquer une rechute .

2 Demandez à votre médecin si l' un des antibiotiques que vous prenez pour traiter une intoxication alimentaire peut entraîner des effets secondaires lorsque vous êtes exposé au soleil. Certains médicaments peuvent vous faire sentir étourdi ou nauséeux dans la chaleur de la journée. Si vous rencontrez un de ces symptômes, se retirer dans un endroit ombragé et de repos.

3 Restez hydraté chaque fois que vous êtes exposé à des températures élevées ou l'intoxication alimentaire du soleil suivant. La déshydratation peut être le composant le plus dangereux d'intoxication alimentaire, et après la déshydratation, les muscles sont affaiblis et vulnérables. Buvez beaucoup de liquides clairs, en particulier l'eau et des liquides avec des électrolytes, afin d'aider à assurer un rétablissement complet.

4 Protégez - vous de l' exposition au soleil en portant des chapeaux, des lunettes de soleil et des vêtements amples et fluides. Un parapluie ou parasol peut être un accessoire important d'utiliser à ce moment pour une mesure supplémentaire de protection contre le soleil.

5 Utilisez un écran solaire avec un FPS d'au moins 15 avant d'aller à l' extérieur pendant la journée. Ceci est généralement une bonne idée même si vous n'êtes pas en convalescence d'une intoxication alimentaire. Sunburn peut facilement causer la déshydratation, car le manque d'humidité est ce qui provoque la peau à peler.

Conseils et avertissements

  • Protégez votre nourriture. Bien qu'il puisse être important de rester en dehors du soleil après avoir été traités pour une intoxication alimentaire, il est encore plus essentiel de garder tous les aliments périssables des rayons du soleil aussi bien, puisque cela est l'une des principales causes des maladies d'origine alimentaire.
  • Si vous êtes incapable de garder le liquide vers le bas après 24 heures, demander des soins médicaux d'urgence. La déshydratation peut avoir des effets graves, y compris l'insuffisance rénale.

Comment Obtenez des lunettes à l'Eye Doctor de

Comment Obtenez des lunettes à l'Eye Doctor de


Les premiers signes de la dégradation de la vision sont tout à fait remarquable pour beaucoup de gens. Troubles de la vue commencent souvent dans la petite enfance, avec beaucoup d'enfants à trouver de plus en plus difficile à lire le tableau noir à distance. Heureusement, des problèmes de vision peuvent être traitées par l'utilisation de verres correcteurs. lunettes de prescription peuvent rendre la vie quotidienne beaucoup plus facile pour ceux qui ont des problèmes avec leur vision - et leur obtention nécessite généralement pas plus d'un voyage à l'ophtalmologiste.

Instructions

1 Contactez votre médecin des yeux de la famille et mettre en place un rendez - vous pour un examen des yeux. Lors de la planification de votre rendez-vous, souligner que vous rencontrez des problèmes avec votre vision et peut-être dans le besoin de verres correcteurs. Si votre famille ne possède pas déjà un ophtalmologiste, obtenir les informations d'une installation locale de soins oculaires via Internet ou le répertoire de contacts. Il peut également être utile de demander à des amis qui portent des lunettes où ils vont pour des soins oculaires - une recommandation vous aidera à éviter de choisir le médecin de l'oeil mauvais.

2 Afficher pour l'examen de la vue. Aller à un examen de la vue pour la première fois peut être une expérience plutôt anxiogène - mais cela peut être atténué en sachant à quoi vous attendre. L'examen sera composé d'une variété de différents tests, comme un test de mouvement des muscles de l'oeil - au cours de laquelle il vous sera demandé de suivre un objet avec vos yeux, un test de couverture où le médecin va couvrir vos yeux individuellement pour tester le mouvement, et un test d'acuité visuelle qui est un diagramme test "lettre" standard de l'œil. En général, les examens de la vue sont indolores et durent environ 30 à 45 minutes. A la fin, le médecin déterminera si oui ou non vous avez besoin de verres correcteurs.

3 Choisissez une paire de lunettes qui convient le mieux à votre style et type de corps. Lunettes peuvent généralement être achetés au bureau où vous obtenez votre examen de la vue. Cependant, beaucoup de gens trouvent qu'il est beaucoup plus abordable d'acheter des lunettes sur Internet par le biais d'un détaillant de gros. Choisissez les cadres qui sont dans votre budget et adaptés à votre style de vie et la structure du visage.

Conseils et avertissements

  • Essayez sur une variété de styles de cadre avant de choisir un en particulier.
  • Laissez-vous au moins quelques jours pour vous habituer à porter vos verres correcteurs avant de conduire un véhicule.
  • Ne jamais porter des lunettes sans consulter d'abord un professionnel des soins oculaires.

Définir trachome

Le trachome est une infection qui se produit dans les yeux. Bien que l'infection peut ne pas sembler nuisible, si non traitée le plus tôt possible, il peut causer des dommages graves et vie à l'œil. Selon le Investigative Ophthalmology and Visual Science (IOVS) site web, le trachome est encore la principale cause de cécité dans le monde. Savoir plus sur le trachome et la façon de traiter et de prévenir l'infection aidera à ne pas contracter.

Définition

Le trachome est une infection oculaire causée par des bactéries, en particulier Chlamydia trachomatis. Selon Dictionary.com, Chlamydia trachomatis est «une espèce de Chlamydia qui provoque le trachome, la conjonctivite à inclusions, la lymphogranulomatose vénérienne, urétrite non spécifique, et la proctite chez les humains." Le trachome peut se propager en étant directement en contact avec les yeux, le nez ou la gorge de la sécrétion ou par des objets ou des objets qui peuvent contenir des bactéries.

Occurrence

Bien que la maladie peut toucher tout le monde, il est généralement observé chez les enfants. Selon MedlinePlus, le trachome est souvent trouvée est pays sous-développés ou partout où la pauvreté est de dominer, mais la condition est dans le monde entier. Les gens qui vivent dans plus surpeuplées régions comme l'Afrique ou les personnes qui exercent une mauvaise hygiène sont plus susceptibles d'attraper le trachome. Selon l'Organisation mondiale de la santé, on estime que près de 8 millions de personnes sont touchées par le trachome dans le monde entier.

Symptômes

Symptômes généraux de trachome comprennent: gonflement des paupières, la décharge de l'œil, la cornée smeary, douleur oculaire et trichiasis (lorsque les cils sont tournés ou se développent de façon irrégulière). Les premiers symptômes du trachome sont la rougeur des yeux, larmoiement et les paupières gonflées. Des symptômes plus graves, tels que les petites bosses des paupières rouges, habituellement présents une semaine après les premiers symptômes. Ensuite, ces grumeaux agrandir et la propagation, provoquant éventuellement une douleur oculaire et des cicatrices de la cornée comme le trachome devient grave, sur une période d'environ un mois.

Tests et traitements

Le test le plus courant pour le trachome est un examen de la vue. Cicatrisation de l'œil et de la croissance des vaisseaux sanguins de la cornée révélera si vous avez le trachome, selon le MedlinePlus. Les antibiotiques sont prescrits pour le traitement, bien que la chirurgie oculaire peut être nécessaire en fonction de la gravité. La Clinique Mayo suggère que vous écrivez tous vos symptômes avant la nomination de votre médecin.

Complications

Le trachome a des complications graves. Si non traitée assez tôt, la cécité peut se produire à partir des cicatrices de l'oeil. D'autres complications médicales comprennent les ulcères, les cicatrices et la perte de vision. Se laver les mains, ayant une bonne hygiène et de ne pas partager des articles personnels comme un gant de toilette peut prévenir la propagation du trachome.

Light & Convulsions

Light & Convulsions


Le potentiel d'avoir une réaction médicale grave juste en regardant quelque chose qui peut sembler une idée bizarre. Malheureusement, pour beaucoup, cela est une réalité quotidienne. L'épilepsie photosensible est une condition dans laquelle l'exposition à certaines conditions d'éclairage, tels que les lampes fluorescentes ou clignotant, peut provoquer une crise.

Contexte

L'épilepsie touche 1 pour cent de la population des États-Unis et un total de 50 millions de personnes à travers le monde, selon l'Organisation mondiale de la Santé. Contrairement à la croyance populaire, l'épilepsie est pas une maladie en soi. Il est un terme générique utilisé pour décrire une variété de troubles épileptiques. Les crises sont des anomalies électriques dans le cerveau qui peuvent être causés par une variété de choses. Un déclencheur de saisie qui est souvent associée à l'épilepsie clignote lumières. Bien que ce soit le déclencheur le plus connu, seulement 3 pour cent des épileptiques ont ces saisies.

Conditions liées

Même si une personne a des symptômes étranges dans certaines conditions d'éclairage, il peut ne pas être l'épilepsie. D'autres conditions affectées par les lumières comprennent le lupus, la sclérose en plaques, l'autisme et la migraine. D'autres conditions avec des déclencheurs d'éclairage peuvent avoir des symptômes similaires à un trouble épileptique. migraines de type basilaire servent souvent comme un diagnostic différentiel pour l'épilepsie, en raison de la déficience dans la conscience qu'ils peuvent causer. Il est important d'obtenir un bon diagnostic d'un neurologue si vous croyez que vous pouvez avoir des crises photosensibles.

Diagnostic

Une variété de tests peut être effectuée que si l'épilepsie est suspectée. Le plus important d'entre eux est l'électroencéphalogramme, communément connu sous le nom d'un EEG. Cela implique la fixation d'une série d'électrodes sur le cuir chevelu d'un patient pour mesurer l'activité électrique dans le cerveau. EEGs apparaissent positifs pour l'épilepsie que si le patient a une crise au cours de l'essai. Par conséquent, une variété de situations seront présentées au patient dans le but de déclencher une. Un test est d'exposer le patient à une lumière stroboscopique à différentes fréquences afin de déterminer si elle est photosensible. Environ 20 pour cent des patients épileptiques ont des résultats EEG normaux. D'autres procédures de diagnostic, telles que l'analyse des symptômes du patient, sont nécessaires dans ces cas.

Symptômes

Les symptômes varient en fonction de l'emplacement du cerveau où la saisie se produit. crises photosensibles sont souvent tonico-clonique dans la nature, ce qui signifie que le patient perd conscience et convulse. Ce ne sont pas le seul type de saisie d'un patient peut avoir. D'autres types peuvent être aussi subtile comme un sentiment de terreur ou d'un goût étrange dans la bouche. Les symptômes inhabituels lors de l'exposition à des lumières, y compris les lampes fluorescentes ou les moniteurs CRT clignotant, devraient être notés.

Traitement

Comme toutes les saisies, les saisies photosensibles sont souvent traités avec un cours de médicaments appelés anticonvulsivants. valproate de sodium est le traitement de choix pour ce type de saisie. Parfois, une combinaison de médicaments est nécessaire. Le clonazépam est un autre médicament qui est prescrit. Dans jusqu'à 30 pour cent des cas, les médicaments sont inefficaces pour le contrôle des crises. D'autres options, telles que la stimulation du nerf vague ou la chirurgie du cerveau, peuvent être recommandés.

Indigestion & douleurs à l'estomac

Indigestion et des douleurs d'estomac peuvent être inconfortables et peuvent être aggravés par la consommation de certains aliments. Fixant rapidement après avoir mangé peut aussi causer une indigestion.

Identification

Indigestion peut vous faire sentir ballonné et causer des éructations fréquentes, des nausées et des brûlures d'estomac.

Causes

Certains aliments ont été signalés à causer des douleurs à l'estomac et l'indigestion. Certains de ces aliments comprennent les aliments épicés, les aliments à base de tomates, les agrumes, les aliments riches en fibres, les aliments gras, les aliments frits et de la soude. La caféine a également été attribué à l'indigestion.

Considérations

Les facteurs qui peuvent influer sur les brûlures d'estomac et de douleurs à l'estomac sont la consommation d'alcool, l'excès de poids, manger trop vite, fixant peu après avoir mangé, les calculs biliaires, de la nervosité, trop de caféine et de l'utilisation de médicaments AINS.

Traitement

En essayant d'éviter l'indigestion et des douleurs d'estomac, prévoir suffisamment de temps pour les repas et de mâcher les aliments. Si vous devez prendre des médicaments AINS, le faire sur un estomac plein. L'utilisation d'antiacides peut aider à réduire l'indigestion et l'inconfort de l'estomac. Zantac et Prilosec OTC sont over-the-counter médicaments qui peuvent fournir un soulagement temporaire.

Attention

symptômes de crise cardiaque sont souvent confondus avec l'indigestion. Appelez votre médecin immédiatement si vous ressentez une douleur thoracique, douleur au bras gauche, douleur à la mâchoire, transpiration abondante, un sentiment de malheur, l'anxiété ou les maux de dos avec des symptômes d'indigestion.

Conseils pour vous rendre somnolent

Conseils pour vous rendre somnolent


L'insomnie peut être une chose difficile à surmonter, surtout si vous êtes en situation de stress ou de subir des changements dans votre vie. Le manque de sommeil peut conduire à une myriade de problèmes, y compris des problèmes de concentration, des maux de tête et la fatigue. Si vous êtes à la recherche d'un moyen pour induire le sommeil sans prendre des pilules, sachez que les options sont nombreuses.

Préparez-vous pour le temps de sommeil

Si vous avez un moment difficile se détendre après une journée stressante, vous devrez peut-être un peu de temps de préparation avant de vous diriger au lit. Environ une heure avant de vous diriger au lit, baissez les lumières, jouer de la musique douce et d'éviter tout ce qui peut interrompre votre sommeil. Si vous regardez la télévision, évitez les nouvelles ou les films d'horreur ou d'action. Au lieu de cela, se détendre sur le canapé avec un magazine ou un livre tout en étant entouré par des bougies, ou de prendre un bain chaud. Ne pas travailler dans la chambre à coucher. Gardez les ordinateurs dans le salon et que la tête de lit quand vous êtes prêt à dormir et se détendre.

L'exercice et manger moins de trois heures avant le coucher peut également conduire à l'insomnie. Au lieu de cela, exercer tôt dans la journée pour libérer la tension et vous préparer pour une nuit calme et éviter de lourdes, les repas épicés tard dans la soirée. Évitez les boissons contenant de la caféine après 17 heures, aussi bien.

Fiez Herbal Aide

Il existe de nombreux suppléments et produits naturels qui peuvent aider à induire le sommeil. Le plus simple est un verre de lait chaud avec du miel. La combinaison de ces deux produits produit un effet sédatif qui vous rend somnolent et détendue. Camomille est non seulement le sommeil induisant, mais il est souvent recommandé pour les muscles endoloris et les courbatures. Certaines huiles essentielles, y compris la camomille et la lavande, peuvent être appliqués à votre oreiller ou ajoutés à votre salle de bain pour vous détendre.

Être cohérent

Vous êtes plus susceptibles de se sentir somnolent si vous obtenez votre corps habitué à une routine spécifique. Aller au lit à la même heure chaque nuit aide, comme le fait de faire la même chose (comme la lecture ou écouter de la musique) juste avant chaque heure du coucher. Si vous avez du mal à vous endormir, se lever. Ne pas insister sur votre incapacité à trouver le sommeil. ou votre corps va commencer à associer votre chambre à coucher avec le stress. Au lieu de cela, faire une tasse de thé ou de lire pendant un certain temps jusqu'à ce que vous commencez à vous sentir somnolent. Aussi, assurez-vous que votre chambre est conductrice pour dormir. Investir dans un bon oreiller et couette, ainsi que des rideaux épais pour bloquer les lumières. Certaines personnes dorment mieux avec un bruit de fond. Essayez de mettre un ventilateur ou l'achat d'une machine à bruit pour induire le sommeil.

Différences entre Ski & amp; Skate Casques


L'American Society for Testing and Materials, ou ASTM, établit des normes pour les équipements de sécurité dans les sports, y compris les casques utilisés dans le patinage et le ski. Pour rollerblade base et rollerskating, l'ASTM a étendu normes pour les casques de vélo pour couvrir ces activités, car les chutes en patinage ressemblent à ceux du vélo. Sports de neige comme le ski et le snowboard impliquent souvent des chutes plus fréquentes et tête-impacts et exigent un style différent de casque.

Simple Casque d'impact

casques de patinage et de vélo sont conçus pour un seul impact. Quand vous tombez en patinant, l'impact initial avec le sol pourrait causer la mort si vous frappez votre tête assez dur, et ces casques fournir le rembourrage et le soutien nécessaires pour atténuer ce risque. Si vous tombez et frappez votre tête tout en portant un casque de patin, vous devez vous assurer que vous le remplacer afin de continuer à vous garder en sécurité dans toutes les chutes futures.

Casque d'impact multiple

Si vous avez déjà fait du ski ou du snowboard, en particulier en tant que débutant, vous savez que vous passez beaucoup de votre journée sur le terrain. Les impacts réguliers et répétés avec le sol exigent que vous portez un casque qui peut supporter des coups sans suite l'efficacité de la sécurité diminuée. Choisissez un casque approuvé par les normes ASTM ou Snell afin d'assurer l'efficacité continue.

Couverture

Quand vous regardez un casque de ski et d'un casque de patinage, vous remarquerez que le casque de ski offre une plus grande couverture de la tête d'un casque de patinage. Le casque de ski commence au niveau du front et couvre les oreilles et l'arrière de la tête, tout le chemin vers le haut du cou. Certains casques offrent une barre de menton et qui entoure l'avant du visage. Dans la plupart des cas, l'épaisseur du casque est assez petit, offrant un ajustement serré et élégant autour de votre tête.

Les casques de vélo utilisés pour le patinage de fournir une couverture moins globale et une coque de protection plus épaisse faisant apparaître plus volumineux que les casques de ski.

Montignac Diet information

Montignac Diet information

Avant le régime South Beach, il y avait Michel Montignac, qui a créé un régime basé sur le concept de se concentrer sur des glucides sains. Montignac a nommé son régime alimentaire de la méthode Montignac et a averti que ce n'est pas un régime, mais d'une manière équilibrée de manger. La méthode Montignac propose des recommandations qui peuvent vous aider à perdre du poids et réduire le risque de maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques, selon le site Méthode Montignac.

Stance sur le gain de poids

Montignac croyait sucre élevé dans le sang pour être la principale cause du gain de poids et l'obésité. Dans des circonstances normales, le pancréas sécrète l'hormone insuline en réponse à la proportion de glucide contenant des aliments consommés. Chez certaines personnes, le pancréas overreacts et produit plus d'insuline que nécessaire. Montignac croit qu'un régime riche en glucides joue un rôle central dans la production d'insuline en excès. L'insuline permet au glucose de pénétrer à l'intérieur de vos cellules, mais il joue également un rôle dans le stockage des graisses, selon Montignac.

Index glycémique

Sur la base de la théorie selon laquelle un régime glycémique élevé favorise le gain de poids, la solution - en fonction de Montignac - est d'adapter un régime alimentaire à faible indice glycémique pour favoriser la perte de poids. L'index glycémique est un système de classement de zéro à 100 qui mesure rapidement et radicalement un aliment riche en glucides augmente votre taux de sucre sanguin. Les aliments qui exercent un impact minimal sur la glycémie ont un mauvais classement, et les aliments qui ont un impact majeur ont un rang élevé.

Soutien clinique

Les chercheurs ont comparé les effets d'un régime alimentaire à faible indice glycémique préparé selon la méthode Montignac à la diète de l'American Heart Association sur les hommes en surpoids avec obésité abdominale. Excès de poids dans votre abdomen est lié à un risque accru de maladie cardiaque. Le régime alimentaire à faible indice glycémique Montignac style a entraîné une diminution de 35 pour cent en triglycérides, comparativement à une diminution de 25 pour cent sur le régime AHA. En outre, le régime Montignac style a entraîné une nette diminution des taux d'insuline, ce qui entraîne le métabolisme du glucose plus favorable, alors que le régime alimentaire n'a pas AHA. La méthode Montignac a exercé un effet plus favorable sur d'autres facteurs de risque métabolique et peut offrir des avantages uniques, a conclu l'étude publiée dans le numéro du Novembre 2001 »British Journal of Clinical Nutrition."

Faible indice glycémique des aliments

Pour favoriser la perte de poids, choisir des glucides ayant un indice glycémique de 50 ou ci-dessous, selon la méthode Montignac. L'obtention d'une liste d'index glycémique est un outil permettant d'identifier facilement les options à faible indice glycémique. Exemples d'aliments à faible indice glycémique comprennent houmous, spaghetti de blé entier, les haricots, les lentilles, les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, l'orge et tortilla de blé. Des exemples de fruits à faible indice glycémique incluent poires, les pêches, les pamplemousses, les pommes et les oranges. Vous évitez les aliments à indice glycémique élevé, comme le pain blanc, pâtes blanches, pommes de terre blanches et tortillas blanc-farine.

Conditions générales d'Utilisation

La méthode Montignac ne limite pas la quantité de nourriture que vous pouvez manger, et vous ne devez pas compter les glucides. Avec le choix de glucides à faible indice glycémique, vous mangez des graisses saines et de protéines maigres. Le but est de choisir des aliments riches en nutriments qui favorisent la santé. Montignac recommande de choisir des gras insaturés et en évitant la variété saturée. Les noix, l'avocat, les huiles végétales et les poissons fournissent de bonnes sources de graisses insaturées. Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, vous pouvez étendre à des aliments avec un indice glycémique plus élevé aussi longtemps qu'ils sont en bonne santé et dans une taille de portion modérée.

Gain de poids de l'utilisation de suppléments ayurvédiques

Gain de poids de l'utilisation de suppléments ayurvédiques

Ayurveda est l'approche indienne aux soins de santé. Cette pratique remonte à des milliers d'années et reste la principale forme de médecine en Inde. Ça commence à devenir plus populaire aux États-Unis, en partie en raison de l'accent mis sur la nourriture et les herbes pour aider à guérir une grande variété de questions, allant de aiguë à la douleur chronique. Bien que beaucoup se tournent vers Ayurveda pour perdre du poids, plusieurs suppléments Ayruvedic peuvent aussi aider à la prise de poids. Ceux-ci comprennent ashwagandha, saatavari, Vardhamana pippali rasayana et annona squamosa. Cependant, la Food and Drug Administration n'a pas testé de nombreux traitements alternatifs, et de nombreux médecins généralistes ne les approuve pas. Si vous allez les essayer, consultez votre médecin.

Ashwagandha

Une herbe ayurvédique traditionnelle qui peut être utilisé pour le gain de poids est ashwagandha. Parfois appelé "ginseng indien," ashwagandha est utilisé pour une variété de maux, y compris le stress, la tension, la fatigue, la douleur et comme tonique général pour augmenter l'énergie et améliorer la santé et la longévité, selon le Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Dans son livre, "Ayurveda pour tous», dit le Dr Murali Manohar ashwagandha peut être utilisé pour traiter l'émaciation, et peut être pris aux côtés d'un régime alimentaire composé d'une augmentation des calories et de la nutrition.

Saatavari

Un autre supplément ayurvédique qui est censé aider à la prise de poids est saatavari, avec un nom botanique de Asparagus racemosus. Considéré pour rajeunir les cycles de reproduction des femmes et augmenter le tissu mammaire et le lait, Manohar recommande également son utilisation pour le gain de poids général. Ses effets sur l'hyperacidité, les ulcères d'estomac et autres troubles digestifs peuvent être la clé pour expliquer pourquoi cette herbe aide à augmenter le poids.

Vardhamana Pippali Rasayana

Une pratique impliquant un supplément ayurvédique est appelé Vardhamana pippali rasayana. Selon le livre, "Prakriti: Votre ayurvédique Constitution" par Robert Svoboda, cette pratique pour la prise de poids consiste à mélanger ensemble 1 tasse de lait avec 1/2 tasse d'eau, 1 c. sirop d'érable et un poivre long fruit connu sous le nom Piper Longum la première chose le matin. Faire bouillir le mélange jusqu'à 1 tasse, et de boire et de mâcher sur le poivre aussi longtemps que vous le souhaitez. Répétez tous les jours pendant 21 jours, en ajoutant un piment supplémentaire chaque jour. Le 22e jour, supprimer un poivre jusqu'à ce que vous êtes de retour à zéro. Cette pratique est dit à stimuler le feu digestif afin de gagner du poids, dit le livre "Prakriti: Votre Constitution Ayurvédique."

Annona Squamosa

Annona squamosa, autrement connu comme l'anone, est un autre supplément ayurvédique qui peuvent aider à prendre du poids. A, charnu, fruit minable douce, selon Vaidya Suresh Chaturvedi dans le livre, "Tout ce que vous vouliez savoir sur l'alimentation et la santé par l'Ayurveda," effets annona squamosa a refroidissement sur le corps et réduit la chaleur. En termes de lutte contre la minceur, il renforce les muscles et favorise le gain de poids, dit Chaturvedi. Les graines sèches peuvent également être transformés en poudre et mélangés avec de l'eau.