racine de réglisse et de racine de réglisse saveur des aliments d'extrait et pourraient aider à traiter des conditions de santé, y compris les brûlures d'estomac, les aphtes, les ulcères peptiques et les infections des voies respiratoires supérieures. Certaines femmes consomment aussi de réglisse dans l'espoir d'induire le travail, mais il n'y a pas de preuves suffisantes pour l'efficacité de la réglisse pour ces fins, selon le Centre national pour la médecine complémentaire et alternative.

Réglisse Effet pendant la grossesse

racine de réglisse et de l'extrait de réglisse contiennent un ingrédient appelé glycyrrhizine, ce qui pourrait avoir soit un œstrogène-like ou un effet anti-œstrogène. Il peut provoquer des contractions utérines, de sorte que la consommation de grandes quantités de racine de réglisse ou de réglisse qui contient l'extrait de réglisse pourrait apporter sur le travail chez certaines femmes, mais il pourrait aussi avoir des effets secondaires dangereux et non porter sur le travail, il est donc pas une bonne idée de intentionnellement consomment de grandes quantités de cette substance pendant la grossesse.

contenu glycyrrhizin

Pas tous de réglisse bonbons noir contient de l'extrait de réglisse. Beaucoup de bonbons de réglisse sont aromatisées à l'anis plutôt que de l'extrait de réglisse. Ces bonbons ne seraient pas induire le travail. De petites quantités de bonbons de réglisse noire faite avec l'extrait de réglisse sont également peu probable pour induire le travail, selon eMedTV, mais de grandes quantités puissance et donc ne sont pas conseillés pendant la grossesse.

Effets et sécurité latéraux

De grandes quantités de réglisse peut provoquer des effets secondaires qui sont particulièrement dangereux pendant la grossesse, y compris de faibles taux de potassium dans le sang, l'hypertension artérielle, la paralysie et des lésions cérébrales. Ces effets secondaires sont plus susceptibles de se produire si vous avez une maladie cardiaque, une maladie rénale ou l'hypertension artérielle, ou prendre plus de 30 g de réglisse chaque jour pendant quelques semaines. Il pourrait également interagir avec les médicaments, y compris les diurétiques, les corticostéroïdes, les anticoagulants, les médicaments de la pression artérielle, le furosémide, la digoxine, les oestrogènes, les inhibiteurs de l'ECA, les inhibiteurs de la MAO, des laxatifs, des médicaments contre le diabète et l'acide éthacrynique.

Considérations

Ne pas consommer de réglisse noire en grande quantité pendant la grossesse sans parler avec votre médecin. réglisse noire est pas garanti pour induire le travail et peut causer des effets secondaires dangereux si elle contient la glycyrrhizine. Suivez les conseils de votre médecin au sujet des méthodes sûres pour induire le travail plutôt que de tenter de le faire sur votre propre.

Bien qu'ils ne peuvent pas exercer et former en utilisant des méthodes traditionnelles, tétraplégiques peuvent encore améliorer leur santé cardiovasculaire en utilisant enrégimentés des exercices de respiration. Les exercices sont simples à réaliser et efficace à renforcer les muscles utilisés dans la respiration, ce qui en fait une partie nécessaire de la thérapie de toute quadriplégique.

Respiration profonde Basic

Effectuer un exercice de respiration de base en régulant consciemment votre respiration une fois par heure, en prenant 30 lente, respirations profondes et mesurées. Se concentrer davantage sur exhalaisons que inhalations, en prenant un peu plus long à expirer. Cette forme simple de la respiration profonde peut améliorer la fonction pulmonaire et aider les tétraplégiques à réduire leur risque de développer des problèmes respiratoires chroniques, selon une étude menée par un physiothérapeute agréé Elisabeth Westerdahl et publié dans le numéro de Novembre 2005 de la revue médicale Chest.

La respiration abdominale pondérée

Effectuer la respiration abdominale pondérée à renforcer votre capacité pulmonaire. Allongez-vous sur votre dos et avoir quelqu'un placer des poids progressivement plus lourds (soit des haltères, des plaques de poids ou tout autre type de résistance pondérée) sur votre abdomen supérieur. Détendez-vous et se concentrer sur la respiration aussi profondément et en douceur que possible. Commencez par cinq minutes de respiration continue et travailler votre chemin jusqu'à 10 ou 15, en effectuant l'exercice au moins une fois par jour. L'exercice peut renforcer la capacité respiratoire plus de respiration profonde seul, selon une étude menée par R. Suresh et publié dans le numéro d'Avril 2004 du Journal indien de médecine physique et de réadaptation.

Résistance inspiratoire

la résistance inspiratoire se réfère à des exercices de respiration effectuées avec un appareil spécialisé qui résiste à l'effort respiratoire du patient, ce qui rend le processus respiratoire plus difficile. machines de résistance inspiratoire offrent un niveau de difficulté progressive qui peut fonctionner tout aussi bien que les techniques de respiration abdominale pondérée, selon une étude réalisée par P. Cristina Imle et publié dans le numéro de Novembre 1992, de la thérapie physique. Comme vous aurez probablement pas une telle machine à votre disposition immédiate, consultez votre médecin ou un physiothérapeute au sujet de la possibilité d'incorporer la résistance inspiratoire dans votre régime d'entraînement.

L'hyperglycémie est une condition qui est étroitement liée au diabète. En effet, il peut être à la fois un symptôme et une cause de type I et le diabète de type II.

Parce que l'hyperglycémie peut se transformer en un problème de la vie en danger si non traitée, il est mieux contrôlé avec des médicaments réglementés avec soin, des injections, ou des changements de style de vie.

Définition

Le terme «hyperglycémie» signifie une glycémie élevée, et se réfère à une condition dans laquelle le sang d'un individu contient des niveaux de sucre dans le sang (glucose) au-delà du niveau recommandé de 160 mg / dL. les personnes souffrant de diabète, en particulier, doivent faire attention à ne pas devenir hyperglycémique.

Causes

L'hyperglycémie peut être causée par un certain nombre de facteurs, y compris la suralimentation, peu ou pas d'exercice, le stress, l'infection, la maladie, ou, dans le cas des patients atteints de diabète, la prise de médicaments insuffisants ou en utilisant l'insuline inefficace.

Symptômes

Les trois principaux symptômes de l'hyperglycémie sont une soif excessive et inhabituelle, augmentation de la miction et une augmentation inhabituelle de l'appétit. En outre, la fatigue, la somnolence, perte de poids inexpliquée, la bouche sèche, vision floue et la peau sèche sont également des symptômes de l'hyperglycémie communes.

Traitement

Hyperglycémie, en particulier chez les personnes atteintes de diabète, peut être traitée dans un certain nombre de façons. Ceux-ci comprennent la modification des médicaments contre le diabète, la réduction et la modification ou le régime alimentaire de l'individu, ce qui augmente la quantité d'eau consommée quotidiennement et l'exercice. Toutefois, les personnes qui éprouvent des symptômes de l'hyperglycémie devraient consulter leur médecin afin de planifier un plan hypoglycémiant efficace.

Attention

Si, les niveaux de sucre dans le sang gauche non traitées élevées peuvent causer une accumulation de cétones (acides libérés dans le corps pendant la métabolisation des graisses) dans le sang, ce qui entraîne une condition connue comme l'acidocétose. L'acidocétose peut causer le coma ou la mort. Il est extrêmement important que les personnes éprouvant des symptômes de l'hyperglycémie, en particulier ceux atteints de diabète, de parler à leur médecin le plus tôt possible afin d'éviter l'apparition de problèmes de santé potentiellement mortelles.

Tant l'aspirine et les médicaments réduisant le cholestérol comme les statines jouent un rôle dans la réduction des maladies cardiaques. Les deux réduire l'athérosclérose, le principal facteur sous-jacent dans le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, selon un article publié dans le 2004 "US Cardiology" par des chercheurs de l'Université de Miami School of Medicine. Vous pouvez non seulement prendre l'aspirine et un agent anti-cholestérol, mais de nombreux médecins disent que vous devriez, car ils ont des mécanismes différents mais importants pour la protection contre les maladies cardiaques.

Avantages aspirine

La plupart des maladies cardiaques aiguës se produit en raison d'une thrombose, la formation de caillots sanguins qui se forment au niveau du site de l'athérosclérose. Les caillots de sang qui se détachent Voyage au cerveau pour provoquer un AVC ou lodge dans les vaisseaux sanguins dans le cœur, bloquant le flux sanguin. L'aspirine inhibe la thromboxane A2, ce qui provoque l'agrégation plaquettaire. Les plaquettes qui collent ensemble causent des caillots. Prendre de l'aspirine réduit le risque de crise cardiaque d'environ 33 pour cent et le risque d'accident vasculaire cérébral d'environ 25 pour cent, selon les chercheurs de l'Université de Miami. Prenez une aspirine de bébé par jour ou une moitié d'un adulte aspirine tous les jours, recommande cardiologue Stephen Sinatra, MD recommande.

Avantages statine

Statines améliorer la santé cardiovasculaire en abaissant lipoprotéines de basse densité, les «mauvais» cholestérol, ainsi que la baisse des triglycérides. Avantages de la statine pour réduire le risque de crise cardiaque d'environ 33 pour cent et le risque d'AVC de près de 25 pour cent apparaissent après un à trois ans d'utilisation, l'Université de Miami chercheurs déclarent.

Avantages

En plus de réduire l'agrégation plaquettaire pour l'aspirine et l'abaissement du cholestérol pour les statines, les deux médicaments semblent réduire l'inflammation, ce qui contribue aux dommages à l'intérieur des parois des vaisseaux sanguins qui peuvent conduire à l'athérosclérose et la formation du caillot. Les deux médicaments réduisent les niveaux de protéine C-réactive, un marqueur de l'inflammation et le risque accru de maladie cardiaque. Dans deux grandes études, l'intervention à long terme avec la pravastatine dans la maladie ischémique ou d'un procès LIPIDIQUE et le procès de CARE, une combinaison de statines et l'aspirine réduit le risque de maladie cardiaque que ce soit un seul.

Risques

Les deux statines et l'aspirine ont des risques. Parce que l'aspirine agit comme un diluant du sang, il peut augmenter le risque de saignement excessif. L'aspirine peut aussi causer des ulcères gastro-intestinaux. Statines provoquent douleurs musculaires et articulaires ainsi que GI bouleversé; dans de rares cas, les statines peuvent provoquer une rhabdomyolyse, une maladie grave qui peut provoquer une insuffisance rénale à partir de substances libérées pendant la dégradation musculaire. Si vous prenez un médicament de statine, demandez à votre médecin au sujet de l'utilisation de l'aspirine avant de l'ajouter à votre régime quotidien de la drogue.

Selon la National Kidney Foundation, une dysfonction rénale provoque l'hypertension artérielle et l'hypertension provoque un dysfonctionnement rénal. l'hypertension artérielle traitement est compliquée par le rôle que les organes rénaux jouent. Endommagés ou ne reins entravent et même empêcher votre tension artérielle élevée d'être abaissée.

Renal Dysfunction & Hypertension

Demandez à votre sang testé pour être sûr que vos reins excréter les déchets dans le sang efficacement. Le test montre s'il y a des niveaux élevés de l'urée sanguine, l'acide urique et de créatinine. Lorsque ces niveaux sont élevés, vous souffrez d'insuffisance rénale (maladie des reins). reins dysfonctionnels provoquent une pression artérielle élevée. Hypertension ne peut être traitée sans respect à votre dysfonction rénale.

dommages à la pression élevée du sang du vaisseau sanguin minuscule des reins. Ces vaisseaux sanguins font partie intégrante de ce que les reins ne, filtrer les déchets. Cela signifie que l'hypertension traitement est compliquée par une condition rénale se détériore parce que les reins affaiblis élèvent également l'hypertension. Cette combinaison peut augmenter la tension artérielle à des taux alarmants qui affectent davantage les reins.

Approche

En raison de la relation circulaire entre la fonction rénale et la pression artérielle, les deux maladies sont traitées en tandem pour briser le cercle vicieux. Hypertension ne répond pas à un traitement si les reins sont négligés et même que les reins ne va pas améliorer si seulement votre dysfonction rénale est traitée.

Des médicaments

Votre médecin vous prescrira les médicaments qui traitent l'hypertension avec des médicaments et des vitamines qui protègent les reins. Si vous souffrez d'hypertension, vous aurez besoin de faire est de réduire votre pression artérielle et la maintenir constante. Il y a quelques médicaments qui peuvent vous aider à faire cela. inhibiteur de l'ECA et antagoniste des récepteurs de l'angiotensine II (ARB) médicaments vous aideront à réduire votre pression artérielle et cela permettra de protéger vos reins de maintenir plus de dégâts.

AS

enzyme (IEC) de conversion de l'angiotensine sont une catégorie de médicaments pour l'hypertension artérielle. Ces médicaments agrandir vos vaisseaux sanguins, permettant à votre cœur à pomper plus de sang facilement. Cela réduit votre tension artérielle; aider les reins et les protéger contre les effets de l'hypertension artérielle.

ARB

Angiotensin II bloqueurs des récepteurs (ARB) diminution des produits chimiques qui réduisent les navires. Cela signifie que le sang puisse circuler dans vos veines plus librement, abaisser votre pression de soufflage. ARB sont donnés aux patients qui réagissent mal aux inhibiteurs de l'ECA.

L'articulation de la hanche se compose d'une rotule et est responsable non seulement pour stabiliser le haut du corps, mais aussi la locomotion. des exercices, certains jambe et blessures au dos, de porter des chaussures à talons hauts et les conditions de santé comme l'arthrite peuvent causer à vos articulations de la hanche de se sentir raide et mal à l'aise. Cela peut limiter l'amplitude du mouvement et affecter votre mobilité. Cependant, il y a des exercices que vous pouvez faire pour desserrer le tissu mou dans la région de la hanche ainsi que d'améliorer la flexibilité et l'amplitude des mouvements de la hanche.

Adoucir le tissu mou

questions Range-de-mouvement de la hanche peuvent être le résultat de l'étanchéité dans le revêtement des tissus mous et entourant l'articulation. Pour desserrer le tissu mou autour de votre hanche et d'améliorer la flexibilité, vous pouvez masser les bandes Maissiat à l'extérieur de votre cuisse, vos adducteurs de la hanche dans la cuisse intérieure et vos muscles ischio-jambiers. Utiliser un rouleau en mousse ou une petite boule comme une balle de baseball, balle de golf, balle de tennis ou de la crosse balle pour masser ces zones. Appliquer une pression modérée et rouler le rouleau ou la balle de haut en bas sur le muscle ou ligament, arrêter à des endroits sensibles. Ne 15 rouleaux par zone, travaillant sous des angles différents pour obtenir un massage complet.

Avant vers l'arrière

La hanche est responsable d'aider votre jambe aller de l'avant et vers l'arrière lors de la marche, le jogging et la course. Pour améliorer cette partie de la gamme de mouvement de la hanche, faire avancer et des balançoires pour les jambes vers l'arrière. Accrochez-vous à un mur ou une surface stable, se tenir debout sur une jambe et faites pivoter lentement l'autre jambe vers l'avant et vers l'arrière. Gardez votre jambe droite comme vous balancer en arrière et ne pas cambrer votre dos pour obtenir le meilleur étirement et amélioration optimale de la gamme de mouvement. Avez-15 avec chaque jambe.

Balançoire Sideways

La hanche vous permet également de déplacer votre côté jambes à l'autre, de sorte que vous avez à faire des exercices d'amplitude de mouvement sur ce plan pour obtenir une flexibilité totale et la mobilité. Accrochez-vous à un mur ou une surface stable pour l'équilibre. Balancez votre jambe devant vous d'un côté à l'autre. Le plomb avec votre talon comme vous balancer à travers votre corps. Gardez vos orteils sur le pied de stabilisation souligné avant et ne permettent pas votre torse à se tordre. Vous pouvez ajouter aux avantages de cet exercice amplitude de mouvement en déplaçant vos mains dans le sens opposé de vos sautes de jambe. Avez-15 par jambe.

S'accroupir

Vous utilisez vos hanches pour plier votre torse lorsque vous vous penchez en avant ou accroupir. Par conséquent, faire des squats de yoga peut vous aider à améliorer cette capacité de portée de la hanche du mouvement. Mettez vos mains au-dessus de votre tête, garder votre poids sur votre talon et plier vers le bas pour un squat profond. Une fois en bas, mettez vos mains sur le sol et redressez vos jambes. Maintenez la position pendant un moment puis retour à la position accroupie avant de se relever. Avez-10 pour améliorer la flexibilité, la mobilité et l'amplitude des mouvements.

L'huile d'eucalyptus a longtemps été utilisé comme un traitement pour la congestion froide et liées à la grippe. Il peut être utilisé comme décongestionnant ou un expectorant, contribuant ainsi à détacher le flegme et le mucus de la poitrine. Bien que vendu sans ordonnance, le National Institutes of Health avertit qu'il doit être utilisé avec une extrême prudence. Pour le soulagement rhume et la grippe, l'administrer comme un inhalant la vapeur ou le diluer et l'appliquer par voie topique sur la poitrine. L'ingestion de l'huile d'eucalyptus peut être extrêmement dangereux, même en très petites doses.

Instructions

Traitement à la vapeur

1 Ajouter cinq à 10 gouttes d'huile d'eucalyptus à deux tasses d'eau, puis porter le mélange à ébullition. Ne pas utiliser tant d'eucalyptus qu'il devient insupportable et inefficace en tant que traitement à la vapeur.

2 Versez délicatement le liquide bouillant dans un bol et placez - le sur une table. Pliez votre tête au-dessus du bol, fermez vos yeux et inspirez lentement la vapeur. Pour plus d'effet, placer une serviette sur votre tête pour piéger la vapeur. Si vous vous trouvez avoir trop chaud simplement supprimer la serviette. Inhaler la vapeur pendant 10 à 15 minutes ou jusqu'à ce que la congestion est atténué.

3 Pour les traitements à vapeur alternatives, ajouter cinq à 10 gouttes d'huile d'eucalyptus à l' eau de votre vaporisateur ou ajouter quelques gouttes à un bain chaud. Le traitement de bain non seulement efface la congestion, mais apaiser les douleurs du corps aussi bien.

Application topique

4 Mix 15 à 30 gouttes d'huile d'eucalyptus avec1 / 2 tasse d'huile d' olive. Si vous préférez, vous pouvez remplacer le sésame ou l'huile d'amande pour l'huile d'olive.

5 Appliquer le mélange sur la poitrine comme un frottement pour soulager la poitrine et la congestion nasale. Essayez d'envelopper une serviette autour de la zone à ajouter de la chaleur et pour aider le mélange pénétrer dans la peau. Comme les pénètre d'eucalyptus, il desserre le flegme et le mucus de la poitrine pour respirer moins resserrée.

6 Re-appliquer tous les deux à trois heures , au besoin.

Conseils et avertissements

• Pour les douleurs liées à la grippe, essayez d'utiliser votre eucalyptus frotter comme une huile de massage sur le dos et le cou.
• Ne pas utiliser de l'huile d'eucalyptus comme un frottement d'actualité sur les enfants de moins de 6 ans d'éviter également d'utiliser l'eucalyptus sous quelque forme que si vous êtes enceinte ou allaitant. Les personnes asthmatiques devraient prendre soin des traitements d'eucalyptus, car ils peuvent parfois déclencher des crises d'asthme. Ne jamais ingérer l'huile d'eucalyptus non dilué. Même de très petites quantités peuvent provoquer des réactions mortelles.

La préoccupation fondamentale la plus avant et pendant les ascenseurs dans tout mouvement jamais vous sera d'établir et de maintenir un contrôle maximal du corps et de tension, résultant en un exercice sûr et une grande quantité de production de force. La force est importante parce que, tout simplement, plus de force que vous produisez, plus et plus vite vous êtes. Et si vous soulevez des poids, la force et la vitesse est toujours important. Contrôle et tension gardera vos articulations, les tendons et les ligaments, et la colonne vertébrale plus sûre tout au long du processus. Maintenant, la force ne peut être maximisée si les efforts de votre base, ou les jambes, est transféré à la barre ou le poids que vous utilisez. Contrôle, la tension et le couple rendent cela possible. Et ce qui rend le contrôle, la tension et le couple possible? les techniques de respiration appropriées.

Contrôle et tension est la clé

Quel est l'objectif de la journée? Vous soulevez le poids maximal pour les faibles répétitions, ou un poids plus léger pour les hautes répétitions? Dans les ascenseurs lourds d'un à trois répétitions, vous aurez envie de prendre une grande respiration dans votre diaphragme, pas dans votre poitrine, et maintenez-le jusqu'à la dernière partie de l'ascenseur. Maintenant, si vous essayez d'expirer de votre estomac tout en gardant vos voies respiratoires fermé, vous créez une grande pression intra-abdominale. Cette pression maintient la tension dans votre torse pour protéger votre colonne vertébrale et augmenter le transfert de force tout au long de l'ascenseur. En plus légers, des ensembles de redoublement élevés, votre respiration dépend du volume - le nombre de répétitions est fait - et la demande métabolique de la séance d'entraînement. En règle générale, vous aurez envie de respirer profondément enfoncée jusqu'à ce que l'accélération vers le haut, ou concentrique, partie de l'ascenseur, où vous laissez l'air d'une manière contrôlée, puis répétez chaque rep.

Respiration pour la tension et le contrôle

L'acte de la respiration est seulement possible avec une tension sous-maximale dans le noyau de votre corps, avec le noyau étant, pour les besoins du raisonnement, tout de vos fessiers jusqu'au cou. absorber un coup à l'abdomen, d'un coup de poing, un coup de pied, une balle de baseball, quoi que ce soit l'image. Seriez-vous plutôt être fléchie et prêt, ou pris au dépourvu mi-conversation? Sauf si vous êtes un glouton pour la punition, vous répondez «fléchie et prêt." Ainsi, alors fléchie et prêt, vous ne seriez pas respirer. Alors que dans une conversation, vous respirez librement, et le résultat est, vous n'êtes pas dans un état prêt pour l'impact ou de stress. Un ascenseur est une forme d'impact et de stress sur votre corps, donc le traiter avec le même respect.

respiration Détails

Que vous fassiez un ensemble lourd ou un ensemble plus léger, vous voulez remplir votre "ventre" avec de l'air, par la respiration dans votre diaphragme, et serrez votre «noyau» autour de ce que l'air. Cela isolez votre colonne vertébrale, ce qui est crucial pour la sécurité, et de créer un transfert plus direct de la force de vos pieds à votre tête, ou les mains, selon le mouvement. Tenir l'air jusqu'à ce que la dernière partie de chaque ascenseur veillera à ce que vous restez serré. Si vous relâchez l'air trop rapidement ou trop tôt, vous risquez de perdre cette tension - que serré, noyau sûr que vous avez travaillé si dur pour établir - et en fin de compte, vous risquez de blessure. Alors, respirez dans votre ventre, tirez votre plancher pelvien, et utiliser cette boule d'air pour stabiliser la colonne vertébrale et de produire autant de force dans le mouvement que possible pour l'ensemble.

Respiration Pendant métaboliques Workouts

Une séance d'entraînement métabolique serait un style de formation qui vous met dans une lutte cardio-respiratoire sans assouplissement jusqu'à la fin. Si vous êtes dans une séance d'entraînement métabolique qui comprend le levage de poids, lorsque l'objectif de la journée est de faire un grand nombre de répétitions avec un poids relativement léger aussi vite que possible, vous respirez au besoin. Parce que d'essayer de contrôler chaque souffle comme vous le feriez dans des ensembles plus lourds vous laissera désespérée pour l'air, et votre performance aura du mal. Sachant que rester serré est crucial pour votre sécurité, de respirer au besoin tout en gardant autant de tension dans votre coeur que possible pour compléter le but de la séance d'entraînement.

Le succès, la perte de poids durable exige l'intégration de saines habitudes alimentaires dans une routine quotidienne. Cela ne signifie pas un régime amaigrissant; cela signifie des changements de style de vie. Le recours à la mode ou régimes d'accident est malsain et ne sont pas une solution à long terme aux problèmes de poids, prévient l'American Heart Association, ou AHA. Ces régimes excluent généralement les groupes d'aliments importants et / ou trop insister sur les autres, prendre l'exercice focus hors et sont simplement ennuyeux, ce qui provoque finalement livres à empiler à nouveau, note l'AHA.

Mangez des aliments sains

La partie la plus importante de saines habitudes alimentaires est de choisir les bons aliments. Les fruits et légumes, grains entiers et à faible teneur en matières grasses des produits laitiers sont essentiels, selon l'AHA. viande maigre, les légumineuses, les graines et les noix et les graisses insaturées sont également importants. Ces aliments fournissent une valeur nutritive maximale et de l'énergie avec l'apport calorique minimal, ce qui est la clé pour rester en bonne santé tout en perdant et le maintien du poids à long terme.

Découpez Out certaines boissons

Les boissons telles que la soude, le jus et les boissons pour sportifs ajouter une quantité importante de calories, note la Fondation Nemours, et ils sont faciles à oublier pendant les efforts de perte de poids. Alors qu'un verre de 100 pour cent de jus de fruits est certainement en bonne santé, un verre par jour suffit. L'élimination ou limitant strictement les autres boissons qui sont peu ou rien de plus que des calories vides est bénéfique. Commencez par remplacer une telle boisson par jour avec un verre d'eau et de travailler jusqu'à remplacer plus pour rendre la transition plus facile.

Mangez des grains entiers

Remplacer les grains raffinés comme le riz blanc, le pain blanc et les pâtes avec leurs homologues de grains entiers comme le pain de blé entier et les pâtes et le riz brun. Comme la Harvard School of Public Health, ou HSPH, explique, ceux-ci fournissent des nutriments essentiels et de l'énergie, de prévenir les pics d'insuline, une meilleure faim de contrôle et peut réduire le risque de développer le diabète et les maladies cardiaques.

Remplacer la plupart des viandes rouges

Découpez la plupart des viandes rouges dans votre alimentation, car il est riche en graisses saturées, note l'HSPH. Optez plutôt pour le poisson et la volaille, qui sont riches en protéines et significativement plus faible en gras saturés. En outre, les oméga-3, des acides gras dans les poissons sont soupçonnés d'avoir un certain nombre d'avantages pour la santé, en particulier pour le cœur, souligne HSPH.

Remplacer Junk Food

Junk food fournit calories, de gras et d'autres composés malsains sans valeur nutritive. Remplacer la malbouffe avec des collations santé comme des fruits frais, des légumes frais avec une faible teneur en gras ou sans gras dip, des graines ou des noix. craquelins de blé entier avec du fromage allégé font aussi pour une bonne collation. Comme avec le remplacement de la boisson, commencez progressivement en remplaçant un casse-croûte de la malbouffe par jour pendant une semaine, puis remplacer une seconde, et ainsi de suite.

Ecoute Hunger Cues

Certaines personnes mangent quand ils ne sont pas faim. Mangez lentement afin que votre corps peut enregistrer qu'il a été nourri, et de prêter attention à des sentiments de plénitude, suggère la Fondation Nemours. Découpez les distractions telles que regarder la télévision ou surfer sur Internet tout en mangeant, conseille diététiste Joanne Larsen, de sorte que vous remarquez lorsque vous êtes prêt à arrêter de manger. Évitez de manger juste parce que vous êtes ennuyé, stressé ou contrarié.

De même, faites attention aux signaux que vous avez faim et ne pas attendre jusqu'à ce que vous êtes affamés à manger. Manger quand très faim, il est facile à grignoter trop vite et trop manger.

Mangez Moins Plus souvent

Mangez tous les quatre à six heures, en commençant par le petit peu de temps après le réveil, recommande Larsen. Cela vous empêche de devenir trop faim et la suralimentation et le rend plus facile de choisir des aliments sains à l'heure des repas, selon la Fondation Nemours.

Si vous ne disposez pas des haltères ou l'accès à une salle de gym, vous pourriez penser que vous ne pouvez pas obtenir un excellent entraînement pour votre poitrine. Cependant, ce n'est pas vrai. Parce que les hommes ont une résistance supérieure du haut du corps, vous pouvez effectuer des exercices difficiles de poids corporel à la maison ou à une aire de jeux qui produisent la force et construire la masse tout en définissant vos muscles.

Des pompes

Push-ups sont un exercice callisthénie classique qui tombe parfois à la trappe lors de combat contre les nouveaux équipements de gymnastique de fantaisie et de séances d'entraînement trendier. Cependant, quand il vient à l'aide de votre propre poids corporel pour fournir une résistance et tonifier vos muscles de la poitrine, il y a peu mieux que le push-up exercices. Selon l'US Navy, un push-up approprié devrait être fait avec les mains juste plus large que la largeur des épaules. Garder le dos complètement droit, abaisser votre corps vers le bas jusqu'à ce que vos bras sont parallèles au sol et vos coudes sont pliés à environ 90 degrés. Ensuite, poussez votre corps jusqu'à ce que vos bras soient tendus, et répétez le mouvement. En variante, le repositionnement de vos mains afin que vos pouces et les doigts se touchent pour former un triangle donnera à vos triceps un défi supplémentaire.

Chest Dips

Un creux de la poitrine est similaire à un plongeon de triceps, mais il fonctionne de la poitrine, ainsi que les bras. Parce que vous soulevez votre poids du corps entier, les creux de la poitrine sont un défi. Vous n'avez pas besoin de poids pour le faire, mais vous aurez besoin d'une station dip ou deux barres parallèles forts qui sont entre la taille et la hauteur des épaules. Grip les barres avec vos paumes tournées vers l'intérieur, et soulevez vos pieds du sol. Étendez vos coudes, en gardant vos bras tendus, et pliez vos genoux à un angle de 90 degrés. Puis, lentement vous plus bas jusqu'à ce que vos coudes sont pliés à une cheville près de 90 degrés. Tirez-vous de sauvegarder et de répéter l'exercice d'immersion jusqu'à ce que vos muscles sont fatigués.

Bandes de résistance

Bandes de résistance sont un peu coûteux, léger et alternative pratique aux haltères et haltères, et vous pouvez les utiliser pour un grand nombre des mêmes exercices. Le Conseil américain sur l'exercice suggère enroulant une bande autour de votre dos pour effectuer une presse à la poitrine. Enrouler la bande autour de votre dos inférieure à votre taille naturelle, près de la base de votre cage thoracique. Tenir une extrémité de la bande dans chaque main et pliez les coudes à 90 degrés, en gardant vos bras à hauteur de poitrine. redressez lentement vos bras, tirant la bande que vous allez et en gardant une légère courbure dans les coudes. Pause et revenir à démarrer. Pour un plus grand défi, étirer la bande dans votre dos lorsque vous faites des tractions pour offrir une résistance supplémentaire.

Considérations

Que vous utilisiez des poids ou non, la forme appropriée est particulièrement important pour la force et des exercices de résistance. Sloppy forme augmente votre risque de blessure et peut gravement fatiguer vos muscles. Toujours regarder un professionnel de formateur ou d'aptitude effectuer un mouvement avant d'essayer vous-même, et de consulter votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice. Pour maximiser vos résultats, effectuer des exercices lentement et de manière contrôlée pour recruter fibre musculaire maximale. Mangez beaucoup de protéines maigres et de boire beaucoup d'eau claire pour améliorer le développement musculaire.

Si vous avez parcouru la section haut de gamme à une cave à vin, vous avez peut-être remarqué des étiquettes qui disent «sans sulfites ajoutés." Cette désignation ne peut pas dire grand-chose pour vous, mais à une petite partie de la population, cela signifie que la différence entre un verre de vin et un possible voyage à la salle d'urgence. Les «sulfites» sur l'étiquette se réfèrent en partie à sulfite de sodium, un agent de conservation des aliments et des boissons qui a été largement utilisé dans la première moitié du 20e siècle, jusqu'à ce qu'une éruption de réactions indésirables a incité nouveau règlement.

sulfites

Les sulfites sont des additifs alimentaires qui aident à préserver la fraîcheur. sulfites de sodium, en particulier, ont été couramment ajoutés aux produits frais et les viandes pour aider à conserver la couleur jusqu'à ce que les réactions de gravité variable ont commencé résultant, ce qui incite la Food and Drug Administration des États-Unis, ou FDA, de prendre des mesures. Après une longue enquête sur les risques sanitaires possibles de sulfites, la FDA a restreint leur utilisation en 1986, interdisant leur utilisation dans les produits frais ou des aliments contenant de la vitamine B-1, qui est détruite par sulfites. La seule exception à la règle est la pomme de terre pré-coupé, pour lesquels aucun substitut conservateur approprié n'a été trouvé. Les producteurs d'aliments contenant des sulfites sont cependant tenus de déclarer la présence de sulfites dans des quantités supérieures à 10 parties par million sur l'étiquette.

Effets secondaires

sensibilités sulfite peuvent se manifester par des symptômes doux comme un mal de tête ou aussi graves que le choc anaphylactique, et ils peuvent se produire dans les 15 à 30 minutes après l'ingestion. La plupart des réactions sont légères, ce qui entraîne une respiration sifflante ou une irritation des voies respiratoires, mais les symptômes graves peuvent inclure un rétrécissement des voies respiratoires et des difficultés respiratoires, et le traitement d'urgence peuvent être nécessaires. La plupart des réactions sont de nature respiratoire, mais les symptômes de la nausée, la diarrhée et des douleurs abdominales ont également été signalés. Un document 1985 dans le «Canadian Medical Association Journal», rapporte également que les décès au Canada et aux États-Unis ont été liés à l'exposition sulfite, bien que le mécanisme par lequel ils se sont produits est incertaine.

Population à risque

La plupart des réactions sulfite se produisent chez les personnes souffrant d'asthme, selon une étude réalisée en 1995 dans le "Journal of the American College of Nutrition." Les réactions chez les personnes sans asthme sont «extrêmement rares». La plupart des réactions se produisent chez les asthmatiques femmes et les petits enfants sont rarement touchés. Effets respiratoires peuvent également se produire chez les travailleurs qui manipulent le sulfite lors de la production, comme ils inhalent la poussière sulfite. Ces travailleurs sont également à risque d'irritation de la peau par contact avec le produit chimique concentré. Une bonne ventilation, des vêtements de protection et les pratiques de sécurité au travail empêchent la plupart des réactions chez les travailleurs, mais l'évitement complet est la seule chose qui peut empêcher des réactions chez les personnes hypersensibles sulfite.

Aliments à éviter

Toujours lire les étiquettes des aliments pour vous assurer que la nourriture est libre de sulfites - si l'aliment est vendu en vrac, demandez au vendeur de vérifier le paquet de stock pour les annonces sulfite. Portez une attention particulière aux fruits et vins secs - ce sont les aliments les plus courants conservés avec des sulfites. Asthmatiques devraient toujours avoir leurs inhalateurs à portée de main quand dans les restaurants. Parce que les sulfites sont encore utilisés sur les pommes de terre coupées, ne pas commander des frites ou des pommes de terre rissolées. Une pomme de terre cuite au four est une option plus sûre, car il n'a pas été coupé qu'après la cuisson, ce qui élimine la nécessité d'un conservateur de sulfite de sodium.

Si vous êtes un adolescent, vous vous attendez probablement que vous aurez l'acné - et vous aurez presque certainement raison, puisque environ 85 pour cent de tous les adolescents éprouvent des boutons chaque année, selon l'Agence pour la recherche en santé et de la qualité. Mais si vous êtes plus vieux, surtout si vous êtes dans votre 30s ou 40s, une poussée d'acné semble probablement injuste. Cependant, plusieurs conditions médicales peuvent mener à l'acné.

Causes

Les médecins considèrent l'acné chez les adolescents à être normal, selon la Cleveland Clinic. Comme les hormones d'un adolescent commencent à rampe en prévision de la puberté, les hormones incitent la maturation des glandes sous la peau qui produisent du pétrole. Une fois mature, ces glandes commencent à pomper l'huile. Dans de nombreux cas, les glandes produisent effectivement trop d'huile pendant un certain temps, ce qui conduit à pores obstrués et l'acné dans la plupart des adolescents. L'acné peut aller et venir ou persister tout au long des années de l'adolescence.

Les types

Pimples ne se limitent pas aux adolescents. L'acné affecte jusqu'à 25 pour cent des hommes et 50 pour cent des femmes en âge adulte, selon Acne.org. Si vous êtes une femme qui a soudainement développé des boutons, vous pouvez probablement blâmer vos hormones. Les femmes adultes obtiennent souvent l'acné quand leurs hormones changent pendant la grossesse, au cours de la péri-ménopause et juste avant leurs périodes.

Attention

Dans certains cas, un mauvais cas soudaine de l'acné peut signaler un problème plus grave, comme le syndrome des ovaires polykystiques ou le diabète, selon l'American Diabetes Association. Les symptômes du syndrome des ovaires polykystiques incluent l'acné, la croissance des poils du visage et des périodes irrégulières ou absentes. Pendant ce temps, les problèmes de peau tels que l'acné représentent parfois le premier signe du diabète en développement. Si vous avez des facteurs de risque de ces conditions, vous devriez consulter votre médecin.

Misconceptions

Bien que les hormones ne semblent jouer un rôle dans l'adolescence et l'acné adulte, la plupart des gens qui souffrent de boutons ne disposent pas d'un déséquilibre hormonal, selon MayoClinic.com. Par conséquent, vous devriez vous méfier des traitements hormonaux «naturel» prétendant équilibrer vos hormones et guérir votre acné, car il y a peu ou pas de données pour appuyer leur efficacité.

Considérations

L'acné peut représenter un problème pénible à tout âge, mais il peut être encore plus pénible lorsque votre visage éclate brutalement dans l'acné sans avertissement. La résolution d'un cas persistant de l'adolescence ou l'acné adulte peut prendre un peu d'expérimentation, et pourrait nécessiter une visite à votre dermatologue. Vous devrez peut-être essayer plusieurs approches ou produits différents avant de voir des résultats concrets.

Obtenir le bon régime lactose intolérance est important pour ceux qui qui ne peut pas digérer le sucre du lait dans les produits laitiers. L'intolérance au lactose est connu comme un déficit en lactase. Ce qui signifie que l'intestin grêle ne fait pas assez d'enzymes de lactase. L'intolérance au lactose chez les bébés peuvent parfois ne sont pas reconnus jusqu'à l'âge de 3. Les adultes peuvent devenir une intolérance au lactose ainsi. Ceux qui souffrent d'un déficit en lactase ne sont pas à risque sévère. le traitement de l'intolérance au lactose se compose généralement de découper les produits laitiers.

symptômes de l'intolérance au lactose entraînent la diarrhée, des nausées, des gaz et des douleurs abdominales après avoir mangé. Plus précisément après que vous avez fini de manger du lait et des produits laitiers. Lactose personnes intolérantes ont tendance à tolérer que jusqu'à 4 onces de lait. Le problème avec ceux qui sont intolérants au lactose, ils sont à risque de carence en calcium et en vitamine D. Il est recommandé que vous obtenez 1500 mg de calcium par jour. La carence en calcium peut conduire à l'ostéoporose. Cet article explique comment obtenir un régime lactose intolérance, tout en conservant une bonne quantité de calcium et de vitamine D dans votre alimentation.

Instructions

1 Limitez votre consommation de produits laitiers. Certains fromages comme le suisse et cheddar pourrait être acceptable pour ceux qui sont intolérants au lactose. Vous pouvez avoir des produits laitiers, mais pas beaucoup. Manger un bol de céréales peut être bien. Expérience des produits laitiers, et découvrir avec vous rend plus enclins à éprouver des symptômes de l'intolérance au lactose.

2 Mangez des fruits de mer. La vitamine D est largement trouvé dans la morue et le saumon. Les deux sont très nutritifs. Certaines personnes pourraient ne pas aimer le poisson, afin de consulter votre médecin au sujet de la prise d'huile de foie de morue, ou de l'huile de saumon. Crevettes contient aussi une bonne quantité de vitamine D ainsi.

3 herbes et épices riches en calcium de l' alimentation. Beaucoup d'herbes sont très riches en calcium. Herbes et épices comme le thym, l'origan, la cannelle, le romarin, le basilic, l'aneth, le fenouil, graines de sésame, graines de moutarde, l'ail et les clous de girofle. Beaucoup d'herbes et d'épices peuvent être ajoutés dans votre régime alimentaire.

4 Manger des légumes riches en calcium. Une grande quantité de calcium se trouve dans les épinards. Ceux qui sont l'intolérance au lactose devraient obtenir beaucoup d'épinards dans leur régime alimentaire. chou vert, les feuilles de navet, la bette à carde, laitue romaine, chou frisé, et les haricots verts sont de bonnes sources de calcium. Les légumes verts à feuilles vous fournira une grande quantité de calcium. Mangez beaucoup de salades d'épinards. Céleri, chou, les choux de Bruxelles, les asperges et les champignons contiennent du calcium.

5 Parlez -en à votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine D. Les suppléments de vitamine D pourraient être nécessaires pour ceux qui sont intolérants au lactose. Il est assez facile d'obtenir une carence en vitamine D quand on est intolérant au lactose. Donc, les suppléments peuvent être nécessaires.

La plupart des gens ne savent pas que le trouble bipolaire est différenciée en types I et II. Cependant, le type II trouble bipolaire de type I. diffère de ceux de type II trouble bipolaire ne subissent pas la manie. Au lieu de cela, ces personnes éprouvent des épisodes et des périodes d'hypomanie dépressifs.

hypomanie

épisodes hypomaniaques sont des périodes d'humeur élevée. Une personne au milieu d'un épisode hypomaniaque peut sembler bavard, excité, entraîné, et hors de contrôle. Cependant, hypomaniaque est différente de la manie. épisodes hypomaniaques ne donnent pas lieu à une hospitalisation ou des symptômes psychotiques.

Dépression

les épisodes dépressifs majeurs sont des périodes de tristesse. Une personne au milieu d'un épisode dépressif majeur peut se sentir coupable, sans espoir, ou sans valeur. Il peut aussi subir des changements de poids, ou de se sentir «surexcité» ou «ralenti».

Cours

La plupart des épisodes hypomaniaques précèdent ou suivent un épisode dépressif majeur; et la quantité de temps entre les épisodes d'humeur diminue avec l'âge. La plupart des personnes ayant une fonction bipolaire II trouble bien entre les épisodes d'humeur.

Traitement

le trouble bipolaire de type II est le plus souvent traitée avec une combinaison de stabilisants de l'humeur, des antidépresseurs et la psychothérapie.

Considérations

Selon l'Institut national de santé mentale (NIMH), dix à quinze pour cent des personnes atteintes de trouble bipolaire II complètent une tentative de suicide. Le trouble bipolaire II est également associé à fonctionnement social et professionnel avec facultés affaiblies. le diagnostic et le traitement précis est essentiel.

Certaines personnes trouvent qu'il est difficile d'aller dormir. Cela peut être dû à son indésirable ou la tension physique. Le sommeil peut être entravée aussi par un environnement de sommeil pauvres. Quelques solutions au problème comprennent l'amélioration des conditions de couchage, des techniques de relaxation et l'écoute de sons qui favorisent le sommeil.

Des sons

Nature offre une solution apaisante, donc écouter les enregistrements d'oiseaux, les grillons, l'océan ou de la pluie pour encourager le sommeil. Drown des sons indésirables avec le bruit d'un orage ou d'un ventilateur, ce qui maintient également la chambre froide pour fournir la bonne condition pour le sommeil. Le bruit blanc et le bruit des tambours lointains est hypnotique et peuvent être efficaces.

Achat

Aller en ligne ou visiter une musique ou dans un magasin New Age pour acheter des pistes sonores de qualité des sons qui aident à induire le sommeil. Télécharger une application pour un téléphone portable, et présélectionner la longueur de temps pour jouer la musique assez longtemps à la dérive dans le sommeil. sons côtiers Record ou des sons apaisants pour créer une compilation personnelle comme une autre option.

Conseils de relaxation

Secouez le stress de la journée avec une marche rapide, ou se livrer à d'autres activités physiques pour relâcher la tension musculaire et de mettre sur la fatigue. Détendez-vous dans un bain rempli d'huile de bain d'aromathérapie tout en écoutant de la musique relaxante de fond. Éteignez la télévision pour asseoir tranquillement en buvant une boisson chaude laiteux. Aller au lit et, en silence, essayer quelques exercices de respiration douce, comme inspirant profondément, puis en expirant lentement et de répéter l'exercice pendant au moins cinq minutes. Allumez ensuite l'enregistrement des sons d'induction du sommeil.

Environnement Sleeping

Assurez-vous que la chambre est cool. Rideaux entièrement fermé dessiné seront assombrir la pièce. Un bon investissement est un matelas de soutien de qualité pour le confort. Gardez la chambre propre et libre de tout encombrement. Une chambre qui est propre et libre de tout encombrement et décorées dans des couleurs apaisantes va créer un lieu de tranquillité. Si la chambre est un endroit confortable, calme, les sons apaisants sont plus susceptibles de prendre effet.

Les mots «aide auditive» évoquent souvent une image d'un gros morceau de plastique rose en forme de banane sur le dessus de votre oreille avec un tube épais relié à un autre morceau de plastique dans votre oreille. C'est une norme derrière l'oreille ou BTE aide auditive.

Cette image-ne-pas attrayant est suffisant pour certaines personnes à mettre hors la possibilité de bien entendre et de vivre une vie plus heureuse. Heureusement, il existe de nombreux styles d'appareils auditifs à choisir. Il est juste une question de faire un peu de recherche et de consultation avec votre audioprothésiste soins.

Full-shell

L'aide auditive pleine conque remplit la coquille entière de votre oreille. A la différence de la norme derrière l'oreille (BTE), il y a une seule unité avec l'électronique logé à l'intérieur de la coquille creuse.

La coque complète est appropriée pour légère à sévère perte auditive. Il peut accueillir une variété de commandes manuelles, plusieurs microphones et les options de traitement du son.

Demi-coquille

La demi-coque est construite de la même manière que l'ensemble de l'enveloppe. Cependant, il ne remplit la moitié inférieure de la cuvette de votre oreille.

La demi-coquille est approprié pour légère à modérément sévère perte auditive et peut accueillir les mêmes caractéristiques que l'ensemble de l'enveloppe, ce qui permet de l'espace.

In-the-Canal (ITC)

Le canal ou ITC est nettement plus petite que la coque complète et demi-coquille. Il remplit l'oreille avec seulement une petite partie visible à l'entrée du conduit auditif.

L'ITC a moins d'espace pour loger l'électronique, de sorte que les petits composants sont nécessaires. Les aides auditives de l'ITC sont moins puissantes que les grandes aides auditives et peuvent accueillir jusqu'à une perte auditive modérée. En outre, moins de commandes manuelles et les caractéristiques de traitement du son sont disponibles.

Complètement-in-the-Canal (CIC)

Le CIC est le plus petit des aides auditives sur mesure. Il a un attrait esthétique, car il est à peine visible en raison de l'ajustement profondément dans le canal auditif.

Tous les composants électroniques sont emballés dans la petite coquille, de sorte que la gamme de perte que le CIC peut accueillir l'audition est limitée. Moins de fonctionnalités sont disponibles avec ce type, ce qui peut limiter l'efficacité de l'appareil dans des environnements bruyants.

Thin-Tube

L'aide auditive tube mince est une version de la norme derrière l'oreille (BTE). Le dispositif se range derrière l'oreille et un mince tube pénètre dans le conduit auditif.

Le tube mince "oreille ouverte" conception réduit la sensation branchée généralement associée à CIC, le CCI, demi-coquille, plein-coquille et styles BTE standard. Il a un son plus naturel, est plus confortable et plus seyantes.

L'aide auditive tube mince est adapté à la haute fréquence de perte auditive, mais peut accueillir jusqu'à modérer la perte d'audition. Un grand nombre des mêmes fonctionnalités sont disponibles comme dans le BTE standard.

Receiver-in-Canal (RIC) ou un récepteur-in-the-Ear (RITE)

Le RIC est également une version du BTE standard. Cependant, le système est conçu avec un fil recouvert de plastique mince qui va de l'appareil derrière l'oreille à un récepteur ou haut-parleur qui s'insère dans le canal auditif.

Le RIC a le plus grand attrait esthétique de toutes les aides auditives, car il est plus petit que l'aide auditive tube mince et le fil mince est presque transparent. Le RIC est un excellent "oreille ouverte" conception pour haute fréquence la perte d'audition et peut être équipé jusqu'à déficiences modérément sévères. Il peut également accueillir un grand nombre des mêmes caractéristiques que le BTE standard.

amplificateurs personnels

amplificateurs personnels sont de petits systèmes de la taille d'un paquet de cigarettes ou un téléphone cellulaire Blackberry. Ils sont pour un usage général et ne peuvent pas être réglés à votre perte auditive particulière. Ils viennent généralement avec un casque ou des écouteurs réguliers et avoir un contrôle pour régler le volume.

Certains amplificateurs personnels utilisent un émetteur de microphone FM et un récepteur FM. L'émetteur de microphone FM est porté par la personne qui parle, et vous portez le récepteur FM. Cela vous permet d'entendre votre partenaire de communication à travers la pièce ou dans le bruit de fond.

En général, le cancer du col de l'utérus commence par des modifications des cellules précancéreuses et prend beaucoup de temps pour se développer. La plupart des cancers du col utérin sont causés byhuman papillomavirus ou HPV, qui peut être diagnostiquée par un test sanguin simple et vacciné contre.

Avec frottis de Pap réguliers, le cancer du col utérin peut généralement être identifié très tôt. Si le cancer du col est identifié dans le stade précancéreux, ou à un stade précoce, en général, ni le cancer lui-même, ni les traitements contre le cancer à prévenir la grossesse.

Si le cancer du col est diagnostiqué à un stade avancé, en général les traitements réduisent ou éliminent les chances d'une grossesse réussie.

Qu'est-ce que le cancer du col utérin

Le col est une partie du système reproducteur qui relie la partie supérieure de l'utérus, qui fournit une maison pour la croissance et le développement du fœtus, le canal de naissance que le fœtus traverse lorsqu'il est né. Le col comporte trois parties: l'endocol, qui est à côté de l'utérus; la zone de transformation, qui relie les parties du col de l'utérus et le exocol, qui se trouve à côté du vagin. Le cancer du col commence habituellement dans la zone de transformation, entre l'exocol et l'endocol.

Traitement précoce

Les cellules précancéreuses ou stade localisé I cancer du col utérin qui est identifié au début, est généralement traitable et ne prévient pas la grossesse. Traitement à un stade très précoce implique généralement l'insertion d'une boucle de métal dans le col. La boucle en métal se réchauffe et élimine les cellules cancéreuses du col de l'utérus. Ces cellules précancéreuses peuvent également être éliminés en étant congelée, soit par vaporisation au laser. Ce traitement est approprié pour les personnes diagnostiquées dans le stade précancéreux, et pour les personnes diagnostiquées avec localisée stade 1 cancer du col utérin.

Phase II Traitement du cancer

Une fois que le cancer du col progresse et que la tumeur se développe plus grand, le cancer est considéré comme étant la phase II. Traitement de la phase II du cancer du col implique généralement l'enlèvement d'une pièce en forme de cône de tissu du col. Cette élimination assure que la tumeur est enlevée, ainsi que toutes les cellules cancéreuses environnantes. Ce traitement affaiblit considérablement le col et réduit la possibilité d'une grossesse réussie.

Etape III Traitement du cancer

Phase III traitement du cancer du col utérin est approprié lorsque le cancer a connu une croissance importante et les cellules cancéreuses peuvent se propager dans l'utérus et / ou les ganglions lymphatiques. Stade III traitement du cancer du col implique l'ablation de l'utérus, le tissu autour de l'utérus, et les ganglions lymphatiques. Il est évident que, lorsque l'utérus est enlevé, la grossesse est plus possible. Ce traitement peut également avoir un effet négatif sur la capacité de passer l'urine et peut créer des problèmes sexuels. Les patients sans atteinte des ganglions lymphatiques qui subissent cette chirurgie ont une chance de survie de 90 pour cent. Les patients qui ont une atteinte des ganglions lymphatiques ont une chance de survie de 50 à 60 pour cent.

Stage IV du cancer du col utérin

Stage IV cancer du col utérin implique des métastases à des parties du corps autres que le col de l'utérus. Stage IV cancer du col utérin est pas curable. La radiothérapie est la seule méthode de prolonger la survie, mais même avec la radiothérapie, le taux de survie à cinq ans est d'environ 30 pour cent. La stérilité est un effet secondaire de la radiothérapie.

Le receveur est une position de compétence qui exige de la vitesse, la force, l'agilité et la concentration. Récepteurs doivent posséder la vitesse et la force de sortir de la ligne de mêlée et se séparer de leurs défenseurs, et ils ont besoin d'agilité pour appliquer le jeu de jambes précis qui est important de leur route. Ils ont besoin de se concentrer pour attraper des passes dans la circulation ou dans des situations autrement difficiles.

Étape 1

Améliorez votre jeu de jambes en effectuant des exercices échelle d'agilité. Échelle des exercices d'agilité améliorer pieds rapidité, agilité, la coordination et la vitesse globale. Cinq variations d'exercices peuvent être effectués à l'aide de l'échelle: marelle, in-out, les pieds latéraux, tango et cinq comte. Ces exercices sont conçus pour être fait avec la technique appropriée afin de les pratiquer à un rythme lent pour obtenir le jeu de jambes avant de tenter de les exécuter à la vitesse.

Étape 2

Améliorez votre concentration en attrapant des passes dans le gant. Ont aligner quatre amis en face de l'autre, deux sur un côté, d'environ 2 pieds de distance. Placez-vous à une extrémité comme un récepteur, et un autre ami de 10 à 15 pieds loin de vous en tant que passeur. Les quatre membres du gantelet commencent à agiter les bras dans une tentative pour vous distraire, tandis que le passeur vous lance la balle. Gardez l'œil sur la balle et regardez dans vos mains. Pour le rendre plus difficile, ajouter d'autres membres du gant.

Étape 3

Augmentez votre vitesse en recrutant des fibres musculaires à contraction rapide. Effectuer des exercices de musculation qui incluent plus de poids avec moins de répétitions. Intégrer des activités de sprint dans votre séance d'entraînement qui impliquent de courtes rafales d'activité explosive, tels que les perceuses à cône. Placez deux cônes de 10 à 12 pieds de distance et sprint avant et en arrière, toucher les sommets des cônes avec votre main, sans les renverser, par intervalles de 30 secondes.

Étape 4

Renforcer le haut du corps avec des activités de musculation. la formation supérieure de la force du corps cible la poitrine, le dos, les épaules, les triceps et les biceps, vous donnant le muscle dont vous avez besoin pour combattre les couvertures défensives et gagner des batailles pour le ballon. Effectuer des exercices tels que la presse banc, push ups, avant et élévations latérales, des boucles, des extensions triceps, pull ups et bras droit pull-bas. Améliorer votre force du haut du corps va également augmenter votre flexibilité et réduire le risque de blessures.

Si vous essayez de tomber enceinte ou essayant de ne pas, il est important d'être conscient du temps dans votre cycle menstruel lorsque vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte d'avoir ou d'éviter les rapports sexuels.

Délai

Si vous avez un cycle menstruel de 28 jours, vous ovuler probablement à peu près le 14ème jour de votre cycle. Si votre cycle est plus long, l'ovulation se produit généralement environ deux semaines avant que vous attendez de votre période menstruelle.

Importance

Connaître votre date d'ovulation est important parce que l'œuf est généralement en mesure d'être fécondé que pendant environ 24 heures après l'ovulation. Si le sperme ne sont pas présentes dans le tractus génital lorsque l'ovulation se produit, la grossesse est improbable.

Misconceptions

Même si vous ovuler qu'une seule fois au cours de votre cycle menstruel, cela ne veut pas dire qu'il n'y a qu'un seul jour du mois lors des rapports sexuels peut conduire à une grossesse. Les spermatozoïdes peuvent vivre aussi longtemps que cinq jours dans votre appareil reproducteur, de sorte que les rapports sexuels cinq jours avant l'ovulation peut encore conduire à une grossesse.

Identification

kits d'ovulation prédiction peut être utile si vous essayez de concevoir, même si elles ne fonctionnent pas pour prévenir la grossesse, car ils identifient votre date d'ovulation seulement un jour à l'avance. Température cartographie peut également identifier votre date d'ovulation, mais généralement pas avant l'ovulation se produit.

Considérations

Si vous êtes activement essayez de tomber enceinte, ayant des rapports sexuels environ tous les deux jours tout au long de votre cycle menstruel est le moyen le moins stressant pour augmenter vos chances de grossesse. Connaissant le jour de l'ovulation à l'avance est important que si vous n'êtes pas en mesure d'avoir des relations sexuelles régulièrement ou si vous poursuivez le traitement de la fertilité.

Attention

Certaines personnes sont capables d'utiliser la planification familiale naturelle (rapports éviter pendant les périodes fertiles) comme un moyen de prévenir la grossesse, mais à moins que vous avez un cycle menstruel extrêmement régulier, il est difficile de prédire de manière fiable l'ovulation suffisamment à l'avance pour éviter la grossesse.

Le potassium est un minéral essentiel, mais si vous avez des problèmes avec vos reins ou prenez des inhibiteurs de l'ECA pour l'hypertension artérielle, faire trop dans votre régime alimentaire ne peut pas être bon pour vous, et vous pourriez avoir besoin de limiter votre consommation. Des niveaux élevés de potassium dans le sang peut conduire à un rythme cardiaque irrégulier. Le potassium se trouve dans un certain nombre de différents types d'aliments, y compris la viande, les fruits, les légumes, le lait et les céréales, ce qui rend difficile de savoir ce que vous pouvez manger sur votre régime alimentaire faible en potassium. Après un menu peut vous aider.

Notions de base de régime

En suivant un régime pauvre en potassium, il est recommandé de limiter votre consommation quotidienne de potassium pour 2000 à 3000 milligrammes par jour. Fruits et légumes sont la principale source de potassium dans l'alimentation. Éviter les fruits et légumes riches en potassium - comme les bananes, les oranges, les cantaloups, les avocats, les betteraves, les épinards, les haricots et les pommes de terre - peut vous aider à garder votre apport de potassium faible. Vidange du liquide à partir de fruits et légumes en conserve contribue également à diminuer votre consommation, ainsi que la cuisson de vos fruits et légumes dans l'eau et jeter le liquide.

Petit déjeuner choix

Un petit repas à faible teneur en potassium sain pourrait inclure un œuf brouillé avec deux tranches de pain de blé entier, 2 cuillères à café de margarine, un conteneur de yogourt faible en gras et 1/2 tasse de jus de canneberge cocktail. Ou, vous pouvez essayer 1 tasse de gruau garni de 1/2 tasse de framboises fraîches et servi avec 1/2 tasse de cottage faible en gras fromage avec 1/2 tasse de fraises et 1/2 tasse de jus de pomme.

déjeuner Lineup

Pour le déjeuner, vous pouvez avoir 3 onces de poulet grillé servi avec 1/2 tasse de riz brun cuit, 1 tasse de laitue romaine hachée avec 1 cuillère à soupe de vinaigrette et 10 cerises fraîches. Une autre option de déjeuner sain sur votre régime alimentaire faible en potassium pourrait inclure un sandwich au thon avec 3 onces de thon emballé-eau mélangée avec 1 cuillère à soupe de mayonnaise sur deux tranches de pain de blé entier, avec 1/2 tasse de carottes de bébé et une pêche fraîche .

Gourmandises Dîner

Un faible potassium repas du dîner échantillon pourrait inclure primavera de crevettes fait avec 3 onces de crevettes cuites mélangées avec 1 tasse de pâtes cuites, 1/2 tasse de légumes mélangés, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, l'ail et 2 cuillères à soupe de fromage parmesan frais, servi avec une tranche de pain italien avec de l'huile d'olive pour tremper. Vous pouvez également essayer fajitas steak faites avec 3 onces de bifteck cuit coupé de flanc en bandes, 1/2 tasse de poivrons et d'oignons cuits roulés dans une tortilla souple, avec 1/2 tasse de riz.

Heure de la collation

Vous pouvez également goûter sur votre régime alimentaire faible en potassium. des options saines comprennent un récipient de yogourt faible en gras avec une feuille de biscuit graham, un frais, pommes pelées coupées en tranches avec 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide ou 1/2 tasse de tranches de concombre avec 1 cuillère à soupe de vinaigrette.